Ar žinote, kiek valandų per dieną praleidžiate žiūrėdami į savo mobilųjį telefoną? Ispanija yra viena daugiausiai prie interneto prijungtų technologinių įrenginių turinčių šalių ir tyrimai rodo, kad išleidžiame a vidutiniškai tris valandas per dieną priešais ekraną, vidurkis, kuris didėja tarp jaunesnių nei 25 metų amžiaus žmonių.
Yra tokių, kurie daug valandų praleidžia prie savo mobiliojo telefono darbo reikalais, tačiau dauguma iš mūsų gyvename prilipę prie mobiliojo telefono ir laisvalaikiu. Galbūt laikas pasiūlyti pokyčius, geriau suvokti, kiek laiko tam skiriate ir ko dėl to atsisakote. Pakeisk savo gyvenimo būdą! Sumažinkite laiką Ką išleidžiate žiūrėdami į savo mobilųjį telefoną?
Sužinokite, kiek valandų praleidžiate prie ekrano
Sužinokite, kiek laiko per dieną praleidžiame žiūrėdami į savo mobilųjį telefoną Tai atskleidžia. Žinodami valandų skaičių galite nustatyti, ar per daug laiko praleidžiate prie ekrano, taip pat imtis veiksmų, kad pakeistumėte savo įpročius, jei manote, kad tai būtina.
Daugumoje įrenginių šią informaciją žinoti labai paprasta tiek Android, tiek iOS Juose yra tai suteikiančių vietinių parinkčių, todėl jums nereikės atsisiųsti amžinų programų. Jei naudojate „Android“, tereikia eiti į „Nustatymai – skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė“, tada skiltyje „Jūsų skaitmeninės gerovės įrankiai“ spustelėkite „Rodyti duomenis“. „iOS“ sistemoje panašus procesas; Šią informaciją galite patikrinti skiltyje „Nustatymai-Naudojimo laikas“.
Ar neturite šios parinkties savo mobiliajame telefone? Nesijaudink galite atsisiųsti iš Google Play. Tiek vietiniai, tiek išoriniai, be to, kad praneš apie laiką, kurį praleidote prie mobiliojo telefono ekrano, pateiks kitus svarbius duomenis, pvz., kiek kartų atrakinote ekraną ir kurioms programoms išleidote daugiausiai. laikas. Ir taip, tai taip pat leidžia jums valdyti, jei norite!
nustatyti ribas
Pavasaris – puikus metas nusistatyti ribas ir sumažinti laiką, kurį praleidžiate žiūrėdami į telefoną. Kaip jau minėjome, pati programa leidžia ne tik žinoti visus minėtus duomenis, bet ir atlikti veiksmus, kurie turi tikslą Apribokite savo mobiliojo telefono naudojimą.
Galite pvz. pristabdyti pasirinktas programas per tam tikrą laikotarpį. Negalėsite jais naudotis (nors viskas yra grįžtama) ir neleisite šioms programoms siųsti jums pranešimų, kurie jus įspėja ir atitraukia jus nuo to, ką darote.
Programėlė taip pat gali jums padėti reguliuoti miego grafiką. Ar užmiegate vėliau nei turėtų, nes slenkate mobiliojo telefono ekranu? Jei norite papulti į pagundą, programoje nustatykite darbo valandas. Niekas jūsų netrukdys ir kiekvieną kartą, kai bandysite atrakinti ekraną, telefonas stengsis jus apsaugoti nuo pagundų.
Kiekviena programa turi savo ypatumus ir yra keletas išorinių alternatyvų Jie leidžia atlikti daugybę konfigūracijų. Neišprotėk! Pradėkite pristabdydami programas, kai norite sutelkti dėmesį į ką nors. Nesvarbu, ar tai dėl to, kad turite svarbų darbą, norite pasivaikščioti ir atsijungti, ar norite su kuo nors pasikalbėti. Ir tegul jūsų mobilusis telefonas padeda gerbti miego valandas.
Kodėl pavasarį?
Kodėl manome, kad tai tinkamas laikas nustatyti ribas ir sumažinti laiką, kurį praleidžiame žiūrėdami į savo telefonus? Nes atėjus geram orui mūsų socialinis gyvenimas linkęs plėstis ir tai, be jokios abejonės, prisideda prie to, kad esame išsiblaškę ir mažiau naudojame mobiliuosius telefonus.
Geras oras taip pat leidžia atlikti daugybę darbų veikla lauke. Ir ne, dažniausiai mums nereikia mobiliojo telefono, kad galėtume juos atlikti. Susikoncentruokite į tai, ką darote Kiekvieną akimirką mėgaukitės tuo. Turėsite laiko pasidalinti ja su likusiais.
Ar kada nors svarstėte galimybę apriboti naudojimąsi mobiliuoju telefonu ir turėti sveikesnių skaitmeninių įpročių? Iš pradžių neneigsiu, kad tai nuobodu; Mums taip įprasta karts nuo karto pažvelgti į savo mobilųjį telefoną arba griebtis jo ištikus bet kokiai nelaimei, kad pakeisti įprotį nėra lengva. Tačiau nuo antrosios savaitės pajuntamas tam tikras išsilaisvinimas, jei protingai sukonfigūruojate parinktis.