Būti tėvais nėra lengva. Tiek motinystė, tiek tėvystė gali sukelti stresą poroje ir gyvenime, ir tai yra labai normalu. Jei taip nutiks jums, turėtumėte žinoti, kad visi pasaulio tėvai tam tikru gyvenimo momentu išgyvena tą patį. Jei jaučiate, kad jūsų santykiai yra įtempti dėl pareigų būti tėvais, nieko blogo nedarote. Tai įprasta.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite ir turėtumėte padaryti, kad pagerintumėte savo laimę ir ryšį su partneriu. Tėvams valdant stresą, bus lengviau laimėti ir atsirasti daugiau teigiamų jausmų bei patirties. nuo šiol šeimoje. Jums nereikia laukti, kol jūsų vaikai bus vyresni, kad pradėtumėte būti laimingesni. Galite pradėti dabar. Vykdykite toliau pateiktus patarimus.
Raskite socialinę paramą
Jūsų partneris nėra vienintelis, kuris gali padėti jums padidinti jūsų santykių laimę. Šeimos nariai, draugai ir net jūsų samdomi žmonės gali padėti jums sumažinti stresą ir mėgaukitės daugiau laiko praleidę poroje ir kaip šeima. Štai keletas idėjų, kad viskas būtų laimingiau;
- Puoselėkite santykius
- Turėkite palaikymo ratą, kuris jums gali padėti
- Be partnerio, turėkite ir emocinės paramos sistemą
- Apklauskite vieną iš būdų, kaip sumažinti socialinį stresą
- Pašalinkite toksiškas situacijas iš savo gyvenimo
Praktikuokis rūpintis savimi
Svarbu, kad rūpintumėtės savimi ir atsižvelgtumėte į savo, o ne tik į savo, poreikius. Svarbu turėti gerą fizinę ir emocinę sveikatą, kad kiekvieną dieną būtų fizinė ir psichinė ištvermė. Už jį:
- Miegok pakankamai
- Turėkite sveiką mitybą
- Raskite laiko sau, net jei tai nieko neveikti
- Susitelkite į pusiausvyros palaikymą
- Privalote išlaikyti pusiausvyrą visose savo gyvenimo srityse: darbe, asmeninėje priežiūroje, šeimoje, drauguose, partneryje ... ar norite žinoti, kaip tai rasti?
- Sukurkite pusiausvyrą tarp užsiėmimų su vaikais, užsiėmimų, laiko su partneriu, neveikimo ar miego.
- Darykite įdomių dalykų, kad sukurtumėte prisiminimus kaip pora ir kaip šeima
- Būkite sąžiningi sau ir savo savijautai kiekvieną dieną
- Gyvenk dabartimi
Suraskite savo linksmą nuotaiką
Tai, kaip jūs žiūrite į dalykus, paveiks jūsų santykius ir jūsų laimę, o taip pat ir jūsų šeimos laimę. Yra daug būdų, kaip sutelkti dėmesį į tinkamo požiūrio palaikymą. Ar jums reikia patarimų? Nusitaikyti!
- Mėgaukitės kiekviena minute
- Atminkite, kad blogas praeis
- Mėgaukitės teigiama patirtimi
- Dėmesys dėkingumui.
- Susitelkite į tai, ko kiekvieną dieną mokotės iš savo vaikų.
- Susitelkite į tai, kaip praturtinamas jūsų gyvenimas.
Turėkite omenyje, kad pasitenkinimo partneriu sumažėjimas yra normalus dalykas, tai nėra jūsų ar jūsų partnerio kaltė, bet yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte pasitenkinimą.
- Reguliariai eikite į pasimatymą bent kartą per savaitę.
- Humoro randu kasdienėse kliūtyse.
- Būkite kantrūs sau, savo partneriui ir savo vaikams.
- Smagių šeimos akimirkų.
- Išsaugokite savo draugystę.
- Būkite arti savo šeimos.
- Gaukite profesionalios pagalbos, jei jos reikia.