Sužinokite, kaip atlikti gimdos kaklelio savimasažą

Gimdos kaklelio savimasažas

Ar kasdien skauda nugarą ar kaklą?. Tai viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis šiandien susiduriame. Stresas, blogos kūno padėties ir didelio svorio kėlimas gali būti keletas veiksnių, turinčių įtakos skausmui. Šiandien sužinosite, kaip atlikti gimdos kaklelio savimasažą.

Be jokios abejonės, šiais tikslais kineziterapeutas yra jūsų žinioje. Nors jei jums reikia greito sprendimo, kaip sumažinti tą galvos svaigimą ar specifinį skausmą, dabar galite padaryti a gimdos kaklelio savaiminis masažas patogiai savo namuose. Tai neužims daug laiko, tačiau turėsite daug privalumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Gimdos kaklelio savaiminio masažo privalumai

Tokio tipo masažu galite per kelias minutes palengvinti įvairius negalavimus. Nuo kontraktūrų gimdos kaklelio dalyje, kaip šiek tiek palengvinti galvos skausmas, kurį sukelia susikaupusi įtampa. Visi šie patobulinimai yra dėl to, kad masažo dėka mums pavyksta padidinti kraujotaką. Išskirsime endorfinus, taip pat stimuliuosime sritį, todėl skausmas išnyks. Galėsime panaikinti vadinamuosius trigerinius taškus, kurie yra šių skausmų ir kontraktūrų priežastis. Pagaliau galėsite atsipalaiduoti, o tai taip pat labai reikalinga. Taigi, nesvarbu, ar turite problemų šioje srityje, savimasažas niekada nepakenks.

Gimdos kaklelio masažas

Veiksmai, kurių reikia laikytis atliekant gimdos kaklelio savaiminį masažą

  • Pradėkime savo masažą padėdami kiekvieną nykštį už atitinkamos ausies. Lengvai spausite, laikydami tiesia ir horizontalia linija, kol pasieksite pakaušį. Tai yra, nuo ausų iki galvos.
  • Dabar eisime priešingu keliu. Tai reiškia, Pradedame nuo centrinės galvos dalies, link ausų. Tokiu atveju, be spaudimo pirštų galiukais, bandysime šiek tiek ištraukti nagus ir šiek tiek nuplėšti. Nesusižeisk! Pravažiuosite kelis kartus, bet šioje srityje turite stengtis mūsų nepraleisti, nes ją kerta nervas.
  • Padėkite abi rankas ant pakaušio. Lengvai paspausite ir atidarysite, tarsi temptumėte odą. Šį judesį atliksite per kaklą. Su juo taip pat galite apdirbti pečių sritį. Galite sau padėti šiek tiek pakreipę galvą į šoną arba atgal.
  • Šiek tiek žemiau peties rasite kaukolė. Ten masažuosite pirmyn ir atgal, įveikdami nedidelį atstumą ir kartodami keletą sekundžių.
  • Priekinėje dalyje uždėsime pirštus ant slanksteliai, kurie nusileidžia nuo kaklo. Tai yra, šoninėse jo dalyse. Lengvai spaudžiate ir atsargiai slystate atgal ant trapecijos. Atminkite, kad su kiekvienu rankos judesiu turite kvėpuoti taisyklingai ir ramiai. Kadangi tai padės mums atpalaiduoti kūną.

Kada atlikti gimdos kaklelio masažą

Kaip minėjome anksčiau, tai galime padaryti kada tik norime. Tai yra, nebūtina sirgti. Bet jei turime, tuomet patartina kartoti kas 4 dienas. Kaip matote, viena sesija užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių. Jei turite traumą, išgirsite šiuos žodžius:

  • bloga laikysena: Stengiamės taisyklingai sėdėti, bet ne visada pavyksta. Taigi atsiranda nugaros ir gimdos kaklelio problemos.
  • Kervikalgija: Kai jaučiame skausmą šioje srityje, kuris kartojasi, galime kalbėti apie kaklo skausmą. Tai nėra kažkas, ką galima greitai išspręsti. Tačiau yra gydymo būdų ir veiksmų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Turite žinoti, kad tai nervinė sritis, todėl bet kokia įtampa mus paveiks. Masažas yra viena iš sveikiausių priemonių skausmui ir diskomfortui malšinti. galvos svaigimas kuris sukelia gimdos kaklelio skausmą.
  • Kartais skausmas būna ne tik koncentruotas dėl problemų gimdos kaklelio srityje. Bet tai gali kilti ir iš kitų nugaros dalys. Todėl bus reikalingas ir platesnis masažas.

Taigi, kaip matome, Masažai yra pagrindiniai norint atpalaiduoti kūną. Taip išlaisvinsime įprastai mumyse nusėdančias įtampas ir mazgus, kurie mums palieka daug skausmo. Dabar jūs žinote, kaip jį sumažinti paprastu būdu.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.