Mėgstate salotas, bet rudenį jų jaučiatės mažiau? Tada galite pasinaudoti daugybe idėjų, kurios leistų ir toliau mėgautis tokiu sveiku patiekalu kaip šis. Tiesa, dažniausiai būtent vasara ir jos karštis verčia jas integruoti į didžiąją daugumą dienų, tačiau reikia galvoti, kad tai pagrindinis patiekalas mūsų mityboje.
Daugiau nei bet kas, nes juos sudaro daugybė variantų ir visi jie Jie yra vienas geriausių vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų kiekio. ko mums reikia. Taigi neturėtume palikti jų nuošalyje su viskuo, ką jie mums duoda. Taigi, jei vis dar neturite per daug idėjų, paliksime keletą, kurios jus sudomins.
Moliūgų ir sūrio salotos
Moliūgas yra antioksidantas, be to, rūpinasi mūsų širdies ir kraujagyslių sistema, akių sveikata, apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo ir puikiai tinka kovojant su gastritu.. Taigi, kad visa tai būtų, mūsų mityboje tikrai būtina. Dabar rudenį galite jį vartoti įvairiais būdais. Tokiu atveju patariame derinti su sūriu, bet prieš kepant. Kadangi negali būti mažiau, taip pat turėtumėte pasirinkti šiek tiek salotų arba jums labiausiai patinkančių daržovių. Tobulas derinys, kurį tikrai pakartosite!
Granatai, persimonai, sūris ir graikiniai riešutai jūsų rudens salotose
Kitas tvirtas šio sezono statymas yra granatas ir persimonas. Du ypatingiausi variantai ir jūs turite žinoti, kokias savybes turi kiekvienas iš jų. Viena vertus, mums liko granatas, kuris teigiamai veikia širdies sveikatą, kovoja su virškinimo trakto sutrikimais, puikiai tinka imuninei sistemai stiprinti ir netgi vaisingumui gerinti. Nors persimonai yra visu savo puošnumu ir yra vienas iš daugiausiai antioksidantų turinčių vaisių, jis taip pat apsaugo nuo tokių sunkių ligų kaip vėžys. Nepamirštant, kad jame gausu vitaminų A ir C, taip pat skaidulų ir kalcio. Jei prie viso to pridėsime sūrio baltymų ir šiek tiek riešutų, turėsime tobuliausių salotų pavyzdį.
Skrudintas moliūgas su rukola
Jei norite pakeisti sūrį, galite tai padaryti naudodami kitas jums tinkamas idėjas. Kalbama apie lažybas už keptą moliūgą, kurį tikrai galima padaryti akimirksniu. Kaip minėjome anksčiau, viskas salotos turi būti apsuptos geros žalios bazės. Taigi šiuo atveju svarbiausia yra rukola, bet jei yra kita, kuri jums patinka šiek tiek labiau, laikas ją pasirinkti. Jau žinote, kad tokiame patiekale bus visi dienai reikalingi vitaminai ir mineralai. Be to, galite jį valgyti kaip vakarienę ir puikiai tiks, kad neįtrauktumėte daugiau kalorijų į savo mitybą.
Salotos su mandarinais
Geras dalykas salotose yra tai, kad visada galime jas derinti su įvairiausiais ingredientais.. Todėl jei šiuo metu suvalgote ne tiek vaisių, kiek kitais sezonais, pats metas juos integruoti į savo salotas. Šiuo atveju nieko panašaus į mandarinus. Tai vienas geriausių sąjungininkų, suaktyvinančių mūsų gynybą. Jis taip pat stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, skatina virškinimą. Nepamirštant, kad juose yra vitamino A, fosforo ir kalcio. Na, dabar turime žvaigždžių ingredientą, į kurį pridėsime šiek tiek žalių lapelių, virtų ar ant grotelių keptų krevečių, kad suteiktume daugiau skonio. Viską išmaudę su trupučiu alyvuogių aliejaus, ant stalo turėsite dar vieną skanų patiekalą. Ar rudenį mėgsti valgyti salotas?