Realistiški užsiėmimai užsiėmusioms mamoms

užimta motina, sportuojanti su savo kūdikiu

Jūs galite tai pripažinti, nėra lengva turėti laiko, kurio reikia kiekvienai dienai, kad galėtumėte sportuoti. Sveika mityba yra gera pradžia, tačiau to nepakanka. Jums reikia daugiau judėti, ir mes neturime omenyje pabėgti, kad nuvestumėte vaikus į mokyklą, tada eitumėte į darbą, tada apsipirktumėte ... Nieko iš to, mes neturime omenyje mankštos.

Kiekviena mama kasdien žongliruoja darbu, vaikais, draugais, šeima ir namų ruošos darbais, o kažkur tarp visų tų reikalavimų turime pasirūpinti ir savimi! Atrodo neįmanoma ...

Tačiau jūsų paties gerovė negali būti antrame plane. Jūs negalite turėti šeimos „laisvo“ laiko, nes niekada neturėsite nė minutės sau. Ko gero nesuprantate, kad paskutiniame darbų sąrašo laukelyje pažymėdami savo savijautą, jūs tik priartėsite prie fizinio ir psichinio išsekimo, kuris galiausiai pasiseks. Jūsų rankose yra tai pakeisti ir pradėti sportuoti, be to, kad išlaikytumėte sveikatai naudingą dietą.

užimta mama mankštinasi

Realūs mankštos pratimai, jei esate užsiėmusi mama

  • Sportuokite anksti ryte. Nelaukite iki popietės, kol mankštinsitės, nes būsite pavargę, daug nuveiksite, o jūsų vaikams reikės eiti į parką, tada išsimaudyti ir vėliau vakarieniauti. Jei galite, pabandykite atsikelti valandą anksčiau ryte ir pasportuokite. Taigi, kai pradėsite dieną, jūs atliksite savo mankštą!
  • Turėkite namų sporto salę. Sporto salių mokesčiai gali būti brangūs, o atėję ir eidami taip pat prarandate brangų laiką, kurio reikia jūsų vaikams. Lengva (ir patogiau) susikurti savo namų sporto salę, nereikia mokėti mėnesio mokesčio! Viskas, ko jums reikia norint pradėti, yra: kilimėlis, keletas hantelių ir galbūt šuolio virvė. Formuodamasis galite suburti savo komandą atsižvelgdami į savo pomėgius.
  • Įtraukite vaikus į mankštą. Galite priversti savo vaikus atlikti pratimus su jumis ir taip uždirbti dvigubus taškų rinkinius: mankštinkitės ir jūsų vaikai yra su jumis. Nustebsite, kiek galite juoktis šalia savo vaikų, ir visi pasisakysite už sveiką gyvenimą!
  • Mankštinkitės visą dieną. Jei tiesiog neturite pakankamai laiko, kad visą valandą galėtumėte skirti mankštai, kodėl gi neišplėtojus pratimų visą dieną? Bėkite, kol pasivysite el. Laiškus, pritūpkite, kol ruošite vakarienę, ir padarykite keletą sėdimų vietų, kol vaikai pliuškenasi vonioje!
  • Rasite motyvacijos atsisiųsdami kūno rengybos programą. Dėl naujųjų technologijų jūsų mobiliajam telefonui yra daugybė programų, kurios gali padėti išlaikyti motyvaciją mankštintis ir padėti kasdien treniruotis su mankštos vadovais. Tai tarsi virtualus treneris mobiliajame telefone.

Ar jau žinote, kaip atliksite mankštą, nepaisant riboto laiko?


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.