Lengvi būdai vaikams būti aktyvesniems ir numesti svorio

Žaiskite vaikams

Nutukimas yra socialinė problema, paveikianti pagyvenusius žmones ir vaikus ... Tačiau vaikai yra tėvų atsakomybė, kad nutukimas ar antsvoris nėra problema arba bent jau nedaro įtakos jų sveikatai ir kelia rimtų problemų ateityje. Sėdimas gyvenimas ir netinkama mityba yra pagrindinės mažų vaikų problemos. Šia prasme tėvai turi tai žinoti, kad šie blogi įpročiai netaptų įprasti mažųjų gyvenime.

Norėdami perkelti skeletą!

Be dietos, taip pat svarbu mankšta, padedanti pagerinti vaiko svorį ir sveikatą. Vaikai, norėdami geros sveikatos, turėtumėte bent 60 minučių fizinio aktyvumo per dieną ... Yra keli paprasti būdai, kuriais vaikas gali patenkinti savo kasdienius veiklos poreikius, pavyzdžiui, prisijungti prie sporto komandos, važiuoti dviračiu, šokinėti virve kamuolys, mesti kamuolį ar frisbį, leisti laiką žaidimų aikštelėje ar padėti atlikti namų ruošos darbus.

Taip pat galite užsiimti įdomia veikla namuose, pavyzdžiui, surengti šokių čempionatą ar tiesiog sugalvoti fizinius žaidimus, kuriuos galėsite žaisti namų sode.

Televizija, kuo mažiau, tuo geriau

Vienas didžiausių vaikų nutukimo veiksnių yra per daug televizijos žiūrėjimas. 2015 m. Apžvalgos tyrimas, paskelbtas Europos visuomenės sveikatos žurnale praneša, kad kiekviena televizijos žiūrėjimo valanda vaiko nutukimo riziką padidina 13 proc.. Žiūrint televizorių vaikas taip pat linkęs vartoti daugiau nesveikų patiekalų, tokių kaip saldūs grūdai, gazuoti gėrimai ir sūrūs užkandžiai.

Ekrano laiką, įskaitant vaizdo žaidimus, planšetinius kompiuterius ir telefonus, patartina apriboti ne daugiau kaip dviem valandomis per dieną. Padėkite vaikui praleisti laiką skaitydami knygą kartu ar atlikdami meno projektą. Kas daugiau, Kai jūsų vaikas žiūri televizorių, suplanuokite mankštą per reklamą su šokinėjančiomis kojomis, bėgti ratą tarp kambarių ar šokinėti virve.

laikas su vaikais

Būk komanda

Tėvų ir šeimos parama yra vienas iš svarbiausių veiksnių, skatinančių sveiką jūsų vaiko svorį. Pradėkite nuo to, kad esate geras pavyzdys. Užpildykite lėkštę maisto, kurį norite valgyti jūsų vaikui. Raskite laiko būti aktyvesniems, pavyzdžiui, vaikščioti ar važinėti dviračiu, ir paprašykite vaiko eiti su savimi.

Be to, jei norite, kad dalyvautų visa šeima, kad jūsų vaikas nesijaustų izoliuotas, tai puikus būdas skatinti mankštą. Turite įsitikinti, kad visi valgo tą patį sveiką maistą. Tai taip pat padeda pašalinti bet kokią pagundą, jei perkate specialius skanėstus šeimos nariui. Taip pat galite būti aktyvesni užsiimdami grupine veikla, pavyzdžiui, krepšinio varžybomis ar šeimos šokiais. Šiuo būdu, Tai naudinga visiems, o jūsų vaikas sužino, kad sveika mityba ir aktyvumas yra smagu.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.