Kitą kartą būdami vakarėlyje ar restorane, praleiskite bulvytes! Vaikai turi suprasti sveikos gyvensenos svarbą nuo mažų dienų, o jų tėvai privalo užtikrinti, kad tai būtų daroma anksti ... Visuomenė įpratusi, kad dieta yra netinkama, o ypatingu laiku - daug „šlamšto“.
Panašiai būna vakarėliuose ar einant pavalgyti, pavyzdžiui, į restoranus, šeimos leidžia sau valgyti viską, ko galbūt įprastomis dienomis nevalgytų. Bet kai taip sąmoningai praleidžiate savo dietą, tai gali turėti tokį pat žalingą poveikį jūsų sveikatai, kaip ir valgymas kiekvieną dieną.
Sveika kūdikių mityba
Yra keletas būdų, kaip pabandyti padaryti sveiką šeimos ir vaikų mitybą išvykstant iš namų. Štai keletas idėjų, kad kitą kartą eidami pavalgyti ar dalyvaudami vakarėlyje, išmoktumėte maitintis sveikai, Svarbiausia, kad jūsų vaikai sužinotų, kokie sveikiausi variantai jiems yra dabar ir amžinai!
- Kitą kartą būdami vakarėlyje ar restorane, praleiskite bulvytes. Verčiau į patiekalą įdėkite keptų bulvių ar daržovių lėkštę.
- Kontroliuokite suvartojamo cukraus kiekį. Vakarėliuose gali būti sunku nenukrypti nuo saldaus stalo. Mokykite juos mėgautis, o ne besaikį. Atėmus iš jų cukraus namuose, galite išeiti į nelaimę, kai išeisite, nes jie gėrė jį be mato ir jums nežinant ... Taigi leiskite jiems turėti saldainių ar šokoladų, tačiau saikingai. Tai nėra viskas, ką uždrausti, jei ne saikingai vartoti ir žinoti, kaip save valdyti.
- Venkite šaltų gėrimų ir komercinių sulčių. Paprašykite jų šiek tiek negazuoto ar gazuoto vandens, ribojant papildomų ir nereikalingų kalorijų kiekį. Be to, odontologo biudžetas jums bus dėkingas ... nes jūs rūpinsitės savo dantų sveikata!
- Pažvelkite į porcijos dydį, kurį valgote ... viskas. Sutelkite dėmesį į vaikų meniu arba pasirinkite mažesnį variantą. Jei lėkštėje yra per daug, ją suvalgysite ir suvalgysite daugiau kalorijų nei reikia.
- Geriau vištienos ir daržovių, kai einate į restoraną ... vietoj picos ar mėsainio su bulvytėmis.
Prisimink ... visada būk sveikas
Mūsų nuotaikas veikia tai, ką valgome, ir vaikai nesiskiria. Sveikas vaikas yra laimingas vaikas (o tai reiškia ir labai laimingą mamą ir tėtį). Ekspertai dalijasi šia naudinga informacija:
- Atsisveikinkite su perdirbtais maisto produktais: dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, saldūs desertai, saldūs užkandžiai, rafinuoti miltai ir grūdai, gali padidinti vaikų nerimo ir depresijos riziką
- Laikykite šaltus gėrimus toliau: Kai kurių tyrimų duomenimis, vaikams, kurie per dieną išgeria keturias ar daugiau taurių šaltų ar saldžių gėrimų, įskaitant dietines versijas, yra didesnė depresijos rizika.
- Nebėra kofeino: Kofeinas, esantis šaltuose gėrimuose, energetiniuose ar kavos gėrimuose, gali sukelti vaikų nerimą ir sustiprinti depresijos jausmą.