Pagrindiniai maisto produktai raumenų skausmui malšinti

Raumenų skausmas

Ar žinote, kaip sumažinti raumenų skausmą? Po treniruotės ar patyrus smūgį traumos gali pasibelsti į mūsų duris to neišvengiant. Tačiau tiesa, kad visa tai galime kontroliuoti ir sumažinti problemą, jei pasirinksime gerą maistą. Būtina visada pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau kai kalbame apie uždegimus, galime juos gerokai sumažinti.

Kadangi tai, ką vartojame, gali mums padėti šiame procese. Virš visko pirmos dvi dienos bus pačios blogiausios akimirkos, nes pastebėsime, kaip skausmas stiprėja iš sąskaitos. Taigi, vartodami vadinamąjį priešuždegiminį maistą, galėsime palengvinti visokius simptomus, kartu rūpindamiesi savo kūnu ir sveikata. Atraskite juos!

žalios lapinės daržovės

Norint išvengti tokių problemų, kurias minėjome, nėra nieko panašaus į prevenciją. Tai vienas geriausių būdų, kuriuos turime numatyti. Štai kodėl mes to primygtinai reikalaujame Subalansuota mityba visada yra vienas iš variantų, į kurį reikia atsižvelgti. Jame visada turi būti žalių lapinių daržovių. Tarp jų išskirsime špinatus ar mangoldą, brokolius ar kopūstus. Nors kartais jie nėra jūsų mėgstamiausi patiekalai, nes galite juos derinti su daugybe kitų ingredientų ir receptų, tikrai galėsite juos vartoti dažniau.

Receptai su špinatais

Riešutų sauja raumenų skausmui sumažinti

Tai jau žinosite suvalgyti saują riešutų per dieną taip pat yra vienas iš pagrindinių variantų ir būtinas. Nes jų dėka galima atsisveikinti su batų raišteliais ar kitais raumenų skausmais, kurie mus taip liečia. Juose yra augalinių riebalų ir jie yra labai maistingi. Tarp visų jų migdolai išsiskiria tuo, kad turi antioksidacinių savybių ir reguliuoja angliavandenių atsargas. Tačiau taip pat negalime palikti riešutų, kurie visada padeda ne tik susidoroti su tokia problema, bet ir suvaldyti antsvorį. Jei jums labiau patinka, pistacijos ir anakardžiai taip pat bus jūsų puikūs sąjungininkai.

Pomidoras

Kad išvengtumėte ir sumažintumėte raumenų skausmą, pomidoras taip pat turi būti. Jei norite, galite gerti tiek į salotas, tiek į sultis. Be to, tai yra antioksidantas pagerinti kraujotaką ir stiprinti imuninę sistemą, be daugelio kitų dorybių. Tad ir mes nenorėjome to palikti nuošalyje. Jo dėka žinome, kad taip pat esame geriausiose rankose, kad galėtume sumažinti skausmą. Tikrai jau integruojate jį į savo pagrindinius patiekalus!

priešuždegiminės vyšnios

Vyšnios

Bendrieji vaisiai taip pat yra mūsų mitybos ar kasdienės mitybos dalis. Priežastis ta, kad jie turi daug maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui. Iš visų jų pasiliksime vyšnias. Esu tikras, kad juos mylite ir dabar, kai žinote, kad jie gali sumažinti raumenų skausmą ir dar daugiau. nes taip pat atsikratyti artrito ar reumato skausmo, prižiūrėti odą ir užkirsti kelią diabetui. Taigi dėl viso to ir dar daugiau jų mums taip pat reikia kiekvieną dieną.

Imbieras

Taip, tai dar vienas iš puikių ingredientų, kuriuos galime rasti ir kurie atlieka puikią funkciją mūsų sveikatai. Būdami priešuždegiminiai, galite išvengti ir sumažinti raumenų skausmą. Taip išties, Geriausia jį vartoti reguliariai. kad turėtume tą rezervą savo kūne. Nors jie puikiai tiks treniruočių dienoms, tačiau reikia pasakyti ir tai, kad tai vienas geriausių pagrindų žmonėms, kenčiantiems nuo reumato ar artrito. Tiesa, kad visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tačiau imbieras yra daug daugiau nei pagardas ir jį galite vartoti kaip užpilą. Jums tikrai patiks pamatyti jo poveikį!


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.