Vaikystės nutukimas yra visuomenės problema, sukelianti vis daugiau ligų ne tik suaugusieji, bet ir bet kokio amžiaus vaikai ir paaugliai. Netinkama mityba namuose ir nejudrus gyvenimas yra pagrindiniai šio įvykio kaltininkai ir dėl šios priežasties tėvams būtina įsisąmoninti, kad tai netrukdytų tęsti šuoliais, privalome įjungti stabdžius!
Kodėl vaikai storėja?
Jie mažiau juda
Atsakymas yra lengvas: jie valgo daugiau ir mažiau juda. Vaikai gyvena sėsliai ir daugelis iš jų nepriartėja prie rekomenduojamos 150 minučių vidutinio (ar intensyvaus) fizinio aktyvumo per savaitę. Vaikai dienas leidžia sėdėdami mokykloje ar namuose.
Netinkama mityba
Jie taip pat linkę į nepakankamą mitybą ... nors šalys daro viską, kad jų vaikai gerai maitintųsi, daugelis neteisingai elgiasi ruošdami vaikams sveikus meniu: sultis, dešras, saldumynus, perdirbtą mėsą grūdų batonėliai, kruopos su daug cukraus, šokoladas, pyragaičiai ir kt. Vaikams labai patinka šie maisto produktai, tačiau tai nereiškia, kad jie yra sveiki.
Kūno kultūra mokykloje nėra prioritetas
Kūno kultūra mokyklose nebėra prioritetas. Pedagogai ar mokyklos dažnai jaučiasi negalintys įgyvendinti kūno kultūros dėl sporto įrangos ar išteklių trūkumo. Be reikalingų kūno kultūros pamokų, kai kurie vaikai mokyklos dienos metu nedalyvauja jokiuose judesiuose ar mankštose.
Taigi ką mes galime padaryti?
Susitelkite į maistą
Vaikams reikia kuro augti, žaisti ir, svarbiausia, mokytis. Geriau valgantys vaikai dažniausiai mokosi geriau, nes jie turi pakankamai energijos susikaupti mokyklos valandomis ir vieną kartą namuose atlikti namų darbus.
Tėvai turi suderinti vaiko mitybos poreikius su savo namų ūkio maisto biudžetu ir paruošti maisto produktus, kuriuos jie tikrai valgys. Vaikai dažniau valgo jūsų maistą, jei jis jiems patrauklus. Taigi įtraukite savo vaiką; Pateikite jam sąrašą maisto produktų, kurie šiuo metu yra šaldytuve ir sandėliuke, ir leiskite jam maišyti ir derinti savo pačių daiktus! Jame turėtų būti baltymų, vaisių, krakmolo ir daug vandens. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į porcijas, kad jos atitiktų jų amžių.
Kad judėjimo netrūksta
Sportuoti svarbu. Taip yra gryname ore ir saulės spinduliuose ... geriau! Jei jūsų vaikai nejuda, nepraleiskite šių idėjų taip, kad jos:
- Žaiskite kamuolį sode ar už jo
- Išveskite šunį pasivaikščioti
- Bėga už muilo burbulų
- Išeikite pasivaikščioti į gamtą
- Organizuokite kliūčių ruožą naudodami daiktus, kuriuos rasite aplink namą.
- Eik pasivažinėti dviračiu
- Leisk jiems mankštintis namuose
Gerai maitindamiesi ir sportuodami, galite būti sveiki dabar ir ateityje!