Yra daug šeimų, kurios poilsį randa miegodamos kartu, tačiau tai ne visada yra geras sprendimas. Svarbu atsižvelgti į kiekvienos šeimos poreikius ir norus. Rutina yra būtina kiekvienai šeimai, norinčiai pagerinti kiekvieno jos komponento miego higieną. Nors tiesa, kad pirmaisiais metais su vaikais miegantys tėvai turės mažiau miego problemų, palyginti su tais, kurie nemiega.
Pirmiausia reikia atskirti naktinius siaubus nuo košmarų, nes kartais vaikai naktį blogai miega dėl šios problemos, o ne dėl to, kad nori, kad būtum šalia. Taigi būtina jį atskirti.
Naktiniai siaubai skiriasi nuo košmarų
Nakties siaubo vaikai pabunda rėkdami ir atrodo išsigandę. Jie yra nerimo ir nevilties būsenoje. Nors jūs negalite padaryti daug, kad padėtumėte savo vaikui tokioje būsenoje, išskyrus apkabinimą ir patikinimą, kad jis yra saugus, naktiniai siaubai dažniausiai būdingi vaikams, turintiems nepastovų miego modelį ir blogą miego tvarką.
Jei jūsų vaikui kyla naktiniai siaubai, leiskite jam snausti dieną, venkite per didelio stimuliavimo ir sensorinės perkrovos prieš miegą.
Jei jūsų vaikas bijo tamsos, tai padės minkšta naktinė šviesa su tamsiai geltonu atspalviu, nes jūsų vaikas atsibudęs atpažins jo miego zoną ir ta šviesa paguos. Taip pat galite turėti tokį priedą kaip iškamša ar antklodė, kad paguostumėte, jei atsibustumėte vidurnaktį.
Ką daryti ir ko nedaryti
Turite atsižvelgti į keletą patarimų, kaip paskatinti vaiką miegoti visą naktį ir skatinti gerą nakties poilsį.
Ką tu turėtum daryti
Skatinkite linksmas ir pozityvias miego procedūras, kurias galima pritaikyti bet kur. A) Taip Tiek atostogaujant, tiek bet kur, išskyrus jūsų namus, galima išsiversti be problemų ir jūsų vaikai jausis saugiau.
Taip pat galite naudoti baltą triukšmą (ventiliatorių ar švelnią muziką), kad užblokuotumėte išorinius garsus, kurie gali pažadinti jūsų vaiką naktį ar ankstyvą rytą.
Ko neturėtumėte daryti
Neduokite vaikui maisto ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, šokolado, kolos ir kt. Net kofeinas ankstyvą dieną gali žymiai sutrikdyti jūsų vaikų miego ciklą naktį.
Neleiskite vaikui žiūrėti televizoriaus ilgiau nei dvi valandas per dieną ir neleiskite jam žiūrėti televizoriaus prieš miegą. Televizijos žiūrėjimas prieš miegą siejamas su prastu miegu ir košmarais. Geriau, kad vaikas prieš miegą perskaitytų istoriją ar ramiai kalbėtų jums patinkančiomis ar įdomiomis temomis.