Viskas, kas susiję su nerimu, žinome, kad tai labai sudėtinga sritis. Yra daug žmonių, kurie tuo kenčia ar yra nuo jo nukentėję, tačiau reikia pasakyti, kad su šiek tiek pagalbos ir kantrybės iš to išsisuksite. Žinoma, yra keletas tipų ir šiandien mes artėjame prie jų naktinis nerimas, kuri yra ir tuo metu, kai mums reikia ramybės.
kad per didelis nerimas ir neigiamos mintys Jie gali priversti mūsų organizmą reaguoti taip, lyg gresia pavojus, ir įspėti mus nerimo forma. Žinoma, kartais jis daug ryškesnis naktį. Taigi, pamatysime pagrindines jo priežastis ir kaip galime ją nuraminti, kad galėtume daug daugiau ir geriau ilsėtis.
Kas yra naktinis nerimas
Kaip mes gerai žinome ir komentavome, nerimas yra emocija. Mūsų kūno budrumo būsena susidūrus su „pavojumi“, kuris gali būti tik mūsų smegenyse. Bet tai kyla iš intensyvaus nervingumo ir nerimo būsenos. Vadinasi, tai gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, tačiau naktį protas gali mus apgauti, o kartu su tuo gali atsirasti nervingumas, dusulys, drebulys ar padažnėjęs širdies plakimas, be daugelio kitų.
Kodėl tai kelia nerimą naktį?
Tiesa ta, kad žmonės, kurie linkę kentėti nuo nemigos, yra labiau linkę į naktinį nerimą. Tai nereiškia, kad nukentės visi, toli gražu. Tačiau dėl miego trūkumo protas gali suaktyvėti ir mintys tekėti greičiau. Dėl šios priežasties viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra nakties susiejimas su problemomis. Tuo pačiu būdu Taip pat gali būti dėl dalykų numatymo. Tai yra, turėti daugiau streso nei būtina dėl to, kas dar neįvyko. Tos neigiamos mintys, kurios sukasi mūsų galvoje, įgauna pagrindinę vietą, todėl nerimas dar labiau didėja. Nepamirštant, kad nuo to kenčiantis žmogus, pabudęs, tai darys su baimės jausmu.
Ką daryti norint numalšinti nerimą naktį
Yra keletas dalykų, kuriuos turime gydyti, kad nuramintume naktinį nerimą. Viena vertus, mankštintis reikėtų kiekvieną dieną. Mankšta visada yra viena geriausių kūno terapijų, bet tikrai protui. Tai leis mums jaustis geriau ir ramiau, pašalins mūsų gyvenimo stresą. Atminkite, kad subalansuota mityba taip pat yra geras pagrindas, į kurį reikia atsižvelgti, ypač prieš einant miegoti. Stenkitės, kad vakarienė būtų lengvesnė.
Žinoma, be to, visada patartina praktiškai pritaikyti kai kuriuos atsipalaidavimo būdus. Tiesa, kad tai daryti jums rekomenduos gydytojas, ir jūs turite tai padaryti kvėpavimo pratimų serija. Kad tai padarytumėte, turite susikoncentruoti ties tuo, ką darote, netrukdydami. Tai apima gilų įkvėpimą, kvėpavimo kontrolę ir oro išleidimą keliais etapais. Tokiu būdu protas bus užimtas skaičiuodamas, kiek kartų išleidžiame orą. Kas verčia mus vengti neigiamų minčių, kurios mus taip skaudina. Tokį kvėpavimą patogu daryti kiekvieną dieną, nelaukiant, kol ateis nerimas. Užimtas mintis visada yra vienas geriausių būdų, kaip bandyti kontroliuoti savo mintis. Žinoma, mums gali padėti ir vonia prieš miegą ar mėgstamos muzikos grojimas. Bet kokiu atveju, kai nepagerėja, nėra nieko tokio, kaip kreiptis į gydytoją.