Yra maisto produktų, kurie padidina jūsų stresą, todėl mums jų nereikia net iš tolo. Nors jau esame linkę gyventi gana įtemptą gyvenimą su problemomis darbe ir, kita vertus, namuose, nenorime, kad bet kokia dieta padidintų šį jausmą. Bet ar tikrai žinote, kas tai yra maistas?
Tiesa, kad būtų pusiausvyra, turime valgyti šiek tiek visko, bet visada didinti natūralesnį maistą ir mažinti ne tokį maistą. Kai leidžiamės nuvilti priešingybės Mūsų gyvenime pasitaiko momentų, kai jaučiamės pavargę, labiau priblokšti nei bet kada anksčiau, tada maistas taip pat tampa svarbus..
Greitas maistas ar kepti patiekalai yra maistas, kuris padidina jūsų stresą
Jūs tikrai tai jau pajutote, todėl mes negalėjome nuo viso to nepradėti. Greitas maistas yra labai priklausomas ir mes tai žinome, todėl su juo turime būti ypač atsargūs. Jei vieną dieną valgote picą ar mėsainį, tai nereiškia, kad jūsų streso lygis smarkiai iškyla, bet visa tai ateina tada, kai prie jūsų stalo tampa vis dažniau. Nes Organizmui tokį patiekalą sunku virškinti, nes jame yra didesnis riebalų procentas. Kaip gerai žinote, keptas maistas gaminamas labai aukštoje temperatūroje, o tai padidina cholesterolio kiekį, kelia pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai, be to, mes labiau išsipučiame. Visa tai atsiranda dėl gerai žinomų transriebalų.
Pridėtas cukrus
Jei produkte yra natūralaus cukraus, gerai. Bet jei jie taip pat prideda daugiau cukraus, mes jau susiduriame su kita problema. Tikėkite ar ne, bet šios rūšies cukraus galima rasti daugybėje produktų. Nuo dribsnių, kuriuos valgote kiekvieną rytą ir kurie, jūsų nuomone, yra labai sveiki, iki padažų, kuriuos galite dėti į savo patiekalus, kad suteiktumėte jiems daugiau skonio. Cukraus perteklius organizme sukelia daugiau nervingumo ar nerimo, todėl stresas vėl suveikia beveik negalvojant. Ar reikia ko nors saldaus? Išbandykite šokoladą su daugiau nei 85 proc.
Perdirbti angliavandeniai
Taip, tiesa, kad į sveiką mitybą būtina įtraukti angliavandenius, bet ne perdirbtus. Paprastieji angliavandeniai yra tie, kuriuos galime rasti, pavyzdžiui, vaisiuose, ir jie turėtų būti mūsų gyvenime. Iš kompleksų galime rinktis ruduosius ryžius, taip pat duonos ar avižų miltus bei jų darinius. Nes Jei rinksimės perdirbtus maisto produktus, jie mums nieko gero neduos, o tuščias kalorijas..
Daug kofeino
Tikrai jau laukėte, nes jei kofeinas yra stimuliatorius, tai taip pat bus maisto produktų, kurie didina jūsų stresą, dalis. Taip pat nesakome, kad jūs visiškai tai pašalinate iš savo kasdienio gyvenimo, bet sakome, kad turite tai kontroliuoti arba išbandykite alternatyvą be kofeino. Tai puikus būdas paragauti kavos prisilietimo, nors iš tikrųjų juo nėra. Daugeliui žmonių atsikėlimas ir kavos gėrimas pavalgius ir net po pietų ar vakare sukelia daugiau nei priklausomybę. Bet iš tikrųjų, jei tai darysime taip, savo nervingumą pakelsime iki gana svarbaus lygio.
Aliejai
Na, ne visi. Visada reikia turėti omenyje, kad kai kurie iš jų mėgsta alyvuogių aliejus yra daugiau nei būtinas maisto ruošimui ar salotoms ruošti. Žinoma, jei nenorite pridėti daug kalorijų, turite atsižvelgti į kiekį, tačiau tai tikrai labai sveika alternatyva. Kita vertus, saulėgrąžų ar palmių aliejaus yra mažiau. Tai reiškia, kad jie taip pat gali būti svarbūs, kai kalbama apie mūsų streso lygį.