Ar žinote ledo vonių naudą? Tikrai jau daug girdėjote apie juos ir tai nenuostabu. Yra daug įžymybių, kurios taip pat leidžiasi nuneštos ledinio vandens, kad kelioms sekundėms panirtų. Jei gerai pagalvotume, tai irgi nėra kažkas naujo, tačiau ledas yra kaip priemonė nuo skausmo ar traumų.
Šiandien mes taip pat turime tai, kas vadinama krioterapija, kuris taip pat dėl to stipraus šalčio gali būti naudojamas kaip terapija. Tačiau šiandien liksime prie pirmųjų, kuriuos paminėjome, tai yra prie ledo vonių. Atrasite daugybę jų aspektų, kurie jus nustebins. Ar esate pasiruošę ar pasiruošę?
ledo vonios padeda numesti svorio
Tai vienas iš privalumų, kurio negalėjome praleisti. Ledo vonios padeda numesti svorio, nes atlieka medžiagų apykaitos didinimo funkciją. Matyt, kai temperatūra tikrai žema, dalis riebalų suaktyvėja ir nuo to pradeda savo darbą medžiagų apykaitos procesas. Kadangi, norint kovoti su tuo intensyviu šalčiu, kurį jaučia kūnas, reikia gaminti šilumą, kad palaikytų temperatūrą, o dėl to medžiagų apykaita veikia daug aktyviau.
Sumažinti raumenų skausmą
Ši ledo terapija yra labai naudinga sportuojant. Nes reikia pasakyti, kad tai sumažins raumenų skausmą. Po treniruotės dažnai jaučiamas skausmas ir nuovargis. Na ledas sumažina to momento uždegimą, todėl yra daug sportininkų, kurie griebiasi tokios terapijos. Šaltis yra atsakinga už audinių aprūpinimą deguonimi, todėl sumažėja mėšlungis ar skausmas. Jei gerai pagalvoji, tai tikrai ne pirmas kartas, kai susidūrus su stipriu tokio pobūdžio skausmu ar patempimu ant vietos uždedate ledo. Jau žinote, kad šaltis pasirūpins užmigti viskuo, ką paliečia.
pagerinti miegą
Ar sergate nemiga ir ar bandėte viską, kad ją pakeistumėte? Na, galbūt jums reikia pasinerti į ledo vonias. nes taip sakoma reguliuoti kortizolį, kuris yra hormonas, dėl kurio mes visada esame budrūs ir tai taip pat skatina stresą. Tad jei nuraminsime, organizmas efektą pajus iš karto su atsipalaidavimo ir poilsio jausmu. Taigi, visada naudinga jį išbandyti, kad sužinotumėte, kokį poveikį jis gali turėti mūsų organizmui.
palikti stresą po savęs
Tokios vonios privers pamiršti nuolatinį nervingumo jausmą. Ką tik minėjome, kad jie reguliuoja kortizolį ir dėl šios priežasties taip pat reikia pasakyti, kad energija gali būti mūsų gyvenime tuo pačiu metu, kai suteikia mums adrenalino. visą tai, Tai yra streso ir net nerimo paleidimo sinonimas.. Apskritai galima teigti, kad ledas yra nuotaikos stimuliatorius. Tiesa, kad tai nėra išgydymas kaip toks, bet tai yra didelis palengvėjimas ir tai jau gera žinia.
Jie sumažina širdies ritmą
Tai gerai, bet turi ir ne tokią gerą dalį. Nes jei turite kokių nors širdies ir kraujagyslių problemų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, tačiau ledo vonios tikriausiai ne jums. Nuo to laiko kraujotakos sumažėjimas arba poveikis kraujotakai dėl to kraujas nesipumpuoja taip pat, nes kraujagyslės susitraukia. Tačiau, kita vertus, jie turi pranašumą labiausiai nervingiems žmonėms, kaip minėjome anksčiau. Kiek laiko turite būti ledo vonioje? Užtektų 5 ar 10 minučių. Sportininkai užtrunka iki 15 minučių, bet geriau to neviršyti.