Daugeliui artišokai yra skanios daržovės, lengvai paruošiamos ir taip pat naudingos organizmui. Be to, dabar ji tampa žadančios dietos veikėja numesite iki 2 kilogramų per savaitę. Kas tiesa šiame teiginyje? Ar ši dieta tikrai veikia? ...
Mes žinome, kad šių daržovių yra daug maistinės savybės ir atrodo, kad dėl šių savybių jie idealiai tinka norintiems sulieknėti. Jei galvojame apie didelį pluošto ir vandens kiekį, matome logišką, kad jį galima naudoti norint numesti svorio.
Be to, tai greita dieta (trunka daugiausia nuo 3 dienų iki savaitės), subalansuota ir leidžia numesti svorio be bado ir be didelių pastangų. Kas neprisijungtų prie tokios dietos, kad numestų papildomų kilogramų?
Artišoko dieta yra vienas iš labiausiai sekė mūsų šalyje. Jis pagrįstas ilgu organizmui naudingų savybių sąrašu, o tai savo ruožtu leidžia mums numesti svorio per labai trumpą laiką. Tai viena iš tų stebuklingų dietų, kurių privalome laikytis su druskos grūdeliu. Aš niekada nepavargstu sakyti, kad stebuklų nėra, juo labiau, kai norime sulieknėti.
Nepaisant naudos, ši dieta turi tanto niekintojai kaip palankūs žmonės. Šiame straipsnyje pamatysime privalumus ir riziką, kad galėtumėte nuspręsti, ar verta tai pasirinkti būdas numesti svorio.
Kas turi artišokų, dėl kurių mes lieknėjame?
The artišokai jų labai mažai kalorijų, kiekviename 100 gramų produkto turime 44 kalorijas. Jie gali būti vartojami atskirai arba su kitais maisto produktais. Tiesą sakant, idealiai tinka jį derinti su kitais maisto produktais, kad būtų užbaigta dieta.
Šios daržovės maistinės medžiagos, leidžiančios mums numesti svorio, iš esmės yra lapuose. Štai tie, kurie leidžia mums numesti svorio:
- Pirmasis artišokų komponentas yra vanduo.
- Antrasis komponentas pagal kiekį yra angliavandeniai, išryškinantys pluoštą. Jie yra puikūs pluošto šaltinis. Tiesą sakant, juose yra ketvirtadalis augalinių skaidulų, kurių turėtume vartoti kasdien. Tai leidžia mums greitai jaustis sotiems ir taip išvengiame daugiau kalorijų.
- Taip pat yra artišokų cinarinas, žinoma, slopina cholesterolio susidarymą ir padeda pagerinti kraujotaką. Štai kodėl ši dieta taip pat naudojama žmonėms, turintiems problemų celiulito.
- Nuo sumos silimarinas jis saugo ir stiprina mūsų kepenis.
- Sūnus diuretikai. Tai reiškia, kad tai padeda mūsų kūnui pašalinti skysčių susilaikymą, tgrynumas ir toksinai.
- Juose mažai riebalų, bet daug kalio ir fosforo. Jie naudingi mūsų raumenims, nervų sistemai, kaulams ir dantims.
Kiti artišokų dietos privalumai
Artišokų valgymas yra naudingas mūsų inkstams ir tulžies pūslei dėl savo detoksikacinio poveikio. Mes taip pat jaučiame mažiau patinusį pilvą ir veikiant prieš skysčių susilaikymą, tai pagerina kojų sunkumo jausmą.
Jį rekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems daug cholesterolio ar cukraus, ir jei reikia išvalyti kepenis. Taip yra todėl, kad artišokai turi labai mažai kalorijų ir daug skaidulų bei turi labai mažą glikemijos indeksą, todėl tai yra maistas, ypač tinkamas diabetu sergantiems žmonėms.
Artišokų dietos rizika
Jei tai buvo taip idealu, kaip atrodo, kodėl gi ne visada laikytis šios dietos? Kodėl ją apriboti iki vienos savaitės? Jei laikysimės šios dietos ilgiau nei savaitę, turėsime rimtų sveikatos problemų, nes mums trūks būtinų maistinių medžiagų.
Tarp to, kad artišokai neturi daug maistinių medžiagų ir kad pašalinus skystas maistines medžiagas taip pat pašalinama, mes turime koreguoti šią dietą iki 3 dienų ar daugiausia savaitės. Dietos savaitė niekada neturėtų būti viršyta. Negana to, šią savaitę turėtumėte pridėti dietą papildančių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, pieno produktai, ryžiai ... Pateiksiu jums artišokų dietos pavyzdį.
Per savaitę galite numesti porą kilogramų. Nepaisant to, dietos pabaigoje ir jei mes nekeičiame įpročių maistas, labai tikėtina, kad kenčiame bijojo atšokimo efekto. Mes ne tik atgausime numestus kilogramus, bet kai kurie daugiau. Tai atsitinka su bet kokia „stebuklinga dieta“, ir tai yra.
Svarbu prisiminti, kad prieš laikydamiesi bet kokios dietos turime nepamiršti, kad privalome amžinai keisti savo mitybos įpročius, o ne konkrečiu būdu. Ir tai be dietų yra dėl to visada sportuokNet jei tai yra greitas pasivaikščiojimas valandą per dieną. Be šių pakeitimų jokia dieta neveiks.
Trumpai tariant,, artišokų dieta, gali kelti pavojų sveikatai, jei nesielgsime teisingai. Tai tokia mažai kalorijų turinti dieta, kad bėgant dienai mes silpnėjame ir prarasti energiją. Mes taip pat nevartojame baltymai arba nepakeičiami riebalai, ir kūnas tampa pastebimai nesubalansuotas. Štai kodėl reikėtų pridėti maisto produktų, kurie tiekia organizmui šias maistines medžiagas.
Nepaisant to, atlikti galima sveikesnė dieta su artišokų dieta jei tinkamai derinamas su kitais maisto produktais. Turime prisidėti būtinos maistinės medžiagos tokiai dietai ir laikytis labiau subalansuotos dietos. Štai kodėl patartina kreiptis į specialistą, kuris patars, kaip derinti maistą, kad būtų laikomasi šios ar bet kurios kitos dietos, nepažeidžiant mūsų sveikatos.
Kaip paruošti artišokų dietos meniu?
Jums valgyti žalią salotose, garuose, su trupučiu citrinos arba kaip užpilas ar nuoviras.
Nėra vienos rūšies artišokų dietos, galite ją sukurti taip, kaip jums patinka, vadovaudamiesi kai kuriomis gairėmis. Kiekviena diena turi turėti 5 valgiai:
- un lengvi pusryčiai: 1 vaisiai su kava su nugriebtu pienu arba užpilas.
- un pietūs prieš valgydami dar lengvesnį: liesą jogurtą ar saują riešutų.
- la Comida, kuris bus pagrindinis dienos patiekalas. Galime juos lydėti su garintomis daržovėmis arba gaminti salotas. Jie gali būti „au gratin“ su liesu sūriu arba pagaminti iš virto ar lieso kumpio. Porą dienų per savaitę galime pridėti žuvies ir baltos mėsos, pavyzdžiui, vištienos.
- un,es užkandis labai lengvas: 1 gabalas vaisių, kad būtų išvengta bananų.
- ir Kaina, antras pagal svarbą dienos patiekalas: skrudinti artišokai arba su mangoldu ar jūros dumbliais. Prie jo galime pridėti užpilų, pieno produktų ir neriebių sūrių.
5 valgiai neturi turėti artišokų. Jo vartojimas rekomenduojamas prie pagrindinių patiekalų, tai yra pietų ir vakarienės. Per 3 ar 7 dienas, kai laikomasi dietos, jie turėtų turėti įvairų maistą, kad galėtų surinkti įvairias maistines medžiagas.
1 savaitė artišokų dietos
Pateikiu jums savaitės artišokų dietos pavyzdį pietų ir vakarienės, pagrindinių dienos patiekalų, atžvilgiu:
Pirmadienis:
maistas: 100 g jautienos tagliata, 100 g artišokų, rukola ir raudonųjų cikorijų salotos bei apelsinas.
Kaina: omletas su artišokų širdimis su kiaušiniu, 150 g artišokų širdžių, 50 ml pieno, 150 g bulvių su petražolėmis ir 2 mandarinai.
Antradienis:
maistas: 50 g ryžių su 100 g artišokų, papuoštų pusės citrinos sultimis, 1 arbatiniu šaukšteliu aliejaus, šaukštu parmezano sūrio, galūnių širdžių salotomis ir nedideliu vynuogių kekiu.
Kaina: salotos su 150 g artišokų, 50 g virto kumpio, 30 g emmentalio, 100 g belgiškų salotų, 150 g pankolio salotose ir kriaušės.
Trečiadienis:
maistas: 60 g spagečių su 200 g artišokų, 15 g parmezano, salotų iš salotų, pomidorų ir ridikėlių bei 2 mandarinų.
Kaina: 300 g artišokų širdelės, žalios salotos su burokėliais, kivių salotos, obuoliai ir apelsinai.
Ketvirtadienis:
maistas: 150 g jautienos kojos, 200 g artišokų, 200 g virtų bulvių ir kriaušės.
Kaina: 200 g pomidorų artišokų, sumaišytų žalių salotų ir nedidelės kekės juodųjų vynuogių.
Penktadienis:
maistas: 50 g makaronų su 60 g natūralaus tuno ir 100 g artišokų širdžių, salotų salotos ir du kiviai.
Kaina: turtingos salotos su 250 g artišokų ir 200 g krevečių, 150 g virtų brokolių ir vaisių salotos iš kriaušių, apelsinų ir mandarinų
Šeštadienis:
maistas: 150 g keptų artišokų, kiaušinio, žaliųjų pupelių ir burokėlių salotų bei obuolio.
Kaina: 60 g karpačio (pagal skonį), 100 g artišokų, 20 g parmezano, žaliųjų pupelių salotų ir 2 mandarinų apelsinų.
Sekmadienis:
maistas: 100 g filė, 100 g artišokų ir 1 kriaušė.
Kaina: 300 g artišokų širdelės, žalios salotos su burokėliais, kivių salotos, obuoliai ir apelsinai.
Ar norite sužinoti daugiau dietų? Pažiūrėk į mano profilis ir jūs galėsite pamatyti visas įkeliamas dietas :).
Jei jums patiko šis straipsnis, nedvejodami pasidalykite juo su draugais! :). Jei turite klausimų, palikite komentarą ir mes mielai jums atsakysime kuo greičiau.