Kova su nerimu ne visada yra lengva užduotis. Kadangi žinome, kad tai yra sudėtinga situacija, kuri valdo baimę ir kuri visada priverčia mus įsitempti, ir kadangi yra įvairių tipų, taip pat yra daugybė žmonių, kuriems būdingi tikrai nepakeliami simptomai. Taigi, prieš pasiekdami visus, turime tai sustabdyti pratimais.
Nes, kaip žinote, fiziniai pratimai yra vienas geriausių gydymo būdų atsisveikinant su įvairiausiu stresu, nerimu ir nervingumu apskritai. Todėl, be kūno ir fizinės sveikatos palaikymo, protas bus gerai subalansuotas. Visa tai gali būti naudinga, tačiau tiesa ta, kad visada bus keletas pratimų, kurie yra šiek tiek daugiau. Ar norite juos pažinti?
Šokiai yra mankšta ir gera terapija nuo nerimo
Kartais neįmanoma pasilikti atliekant vieną pratimą, kuris pašalina tą neramumo ar nervingumo jausmą. Todėl geriausia rasti keletą disciplinų, kurios mums patinka, kurios leidžia mums jaustis gerai ir su kuriomis judame beveik iki to, kol išseksime. Šokiai gali būti vienas iš tų pavyzdžių, kuriuos reikia praktiškai pritaikyti. Nes šiais laikais lengva rasti daugybę vaizdo įrašų skirtingose platformose ir mėgautis labiausiai patinkančia choreografija. Jei netoliese turite sporto salę, visada Galite užsiregistruoti į „Zumba“ užsiėmimus ir pastebėsite jo poveikį: jis sustiprina širdį, pagerina lankstumą, sumažina cholesterolio kiekį ir leidžia mums jaustis laimingesniems.. Mes jį išbandėme?
Pagrindinis pratimas, kuris jums padės
Geros kūno laikysenos palaikymas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir geriausiai apsaugai nuo bet kokių problemų. Todėl, kai pajusime, kad šerdis veikia, kūnas vis tiek jausis daug geriau. Norėdami tai padaryti, mes pasirinksime vadinamasis „Dead Bug“ arba „Dead Bug“. Tai paprastesnis ir sveikesnis pratimas, nei sako jo pavadinimas. Norėdami tai padaryti, gulime ant nugaros sulenkę kojas 90º.
Mes uždėjome rankas ištiesę ir dabar pats laikas pradėti. Norėdami tai padaryti, mes ištiesiame vieną ranką atgal ir koją į priekį. Tačiau būkite atsargūs, ką darysime, tai dešinę ranką ištieskite kairia koja ir atvirkščiai. Nes ne tik naudosimės pagrindine veikla, bet ir dirbsime prie koordinavimo apskritai. Esu įsitikinęs, kad kai tik šiek tiek pratinsite, galėsite pasiekti puikių rezultatų! Kai pamatysite, kad tai mokate, galite net paimti šiek tiek svorio į savo rankas.
Lažinkitės ant lygintuvų, kad atsisveikintumėte su nerimu
Lentos yra vienas iš pratimų, kurio bijo didžioji dauguma. Bet taip neturėtų būti, nes tai taip pat siūlo begalę teigiamų dalykų mūsų kūnui. Bus naudojamasi koordinavimu, lankstumu ar pusiausvyra. Taigi šiuo atveju mes pasirinkome šonines plokštes. Norėdami tai padaryti, atsistojate ant šono, atsiremiate į vieną ranką ir alkūnes, kad ištiestumėte kūną šonu. Kai skauda tokias sritis kaip nugara ar apatinė nugaros dalis, geriau sulenkti kelius. Turėsite atlikti keletą pakartojimų ir pakaitomis.
Verpimo klasė
Jei jums patinka muzika, važiavimas dviračiu ir mankšta, atleidžianti įvairią įtampą ir nerimą, tada jums padės verpimo klasė. Žinoma, tai yra viena geriausių idėjų, į kurią reikia atsižvelgti, jei nėra kitų problemų, kurios tam trukdo. Jei ieškote verpimo pranašumų, pastebėsite, kad tai yra vienas iš geriausių būdų atleisti stresą. Kas daugiau, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, tonizuoja kūną ir degina kalorijas, kuris irgi nepakenkia. Dabar jūs tiesiog turite pasirinkti vieną, tą, kuris verčia jus jaustis geriausiai ir laikyti tai kasdienybe. Tik tada netrukus pamatysite poveikį jūsų kūnui!