Jei norite numesti svorio prieš ateinant Kalėdoms, nepraleiskite šios ypač sveikos mitybos. Kopūstai pastaruoju metu tapo madinga daržove. Ir nenuostabu, nes žaliųjų arba lapinių kopūstų nauda yra daug, kaip žinomas ir kopūstas. Tai ne tik daržovė, kurioje gausu būtinų maistinių medžiagų, bet ir puikus sąjungininkas, jei norite numesti porą kilogramų per rekordiškai trumpą laiką.
Kalėdos jau visai šalia, o šeimos renginiai, įmonės vakarienės ir susitikimai su draugais vėl čia. Tie vakarėliai, kuriuose mes taip mėgstame puikuotis, išryškinti blizgučius, blizgučius ir pademonstruoti savo kūną šventiškiausiais drabužiais. Atkreipkite dėmesį į tai kopūstų dieta norint numesti svorio prieš Kalėdas ir šiuose vakarėliuose parodyk savo puikų vaikiną.
Kopūstų nauda
Jau keletą metų kopūstai yra garsenybių mėgstamiausias supermaistas. Tarp daugelio naudingų savybių yra kopūstai tai daržovė, turinti labai mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų su didele nauda sveikatai. Lapinis kopūstas yra kilęs iš kopūstų šeimos, todėl jis taip pat žinomas kaip žalias arba garbanotas kopūstas. Tarp daugelio jo savybių yra šios.
- Tai mažai kalorijų. 100 gramų lapinių kopūstų porcijoje yra tik 49 kalorijos. Be baltymų, skaidulų, angliavandenių, vandens ir tik 0,9 gramo riebalų. Dėl to kopūstai yra puikus sąjungininkas laikantis bet kokios svorio metimo dietos.
- Didelis mineralų ir vitaminų indėlis. Daugiau kalcio nei piene, daugiau geležies nei mėsoje, daugiau vitamino C nei špinatuose ir daugiau folio rūgšties nei kiaušiniuose. Būtinas maistas bet kokio tipo dietoje.
- Gerina žarnyno tranzitą. Dėl didelio skaidulų kiekio kopūstai puikiai tinka tranzitui reguliuoti ir išvengti vidurių užkietėjimo.
- Tai antioksidantas. Daržovės ir žalios lapinės daržovės apskritai yra antioksidantai, tačiau vienas iš lapinių kopūstų ypatumų yra tai, kad verdami jie nepraranda šios savybės. Tai, kas pasitaiko su kitomis daržovėmis, todėl puikiai tinka ląstelių senėjimo prevencijai.
Kopūstų dieta
Iki Kalėdų atostogų pradžios liko vos 3 savaitės, todėl norint pasiekti norimų rezultatų, būtina labai laikytis šios dietos. Laikydamiesi kopūstų dietos, per 3 savaites galite numesti iki 3 kilogramų, sveikai ir be pavojaus sveikatai. Jei taip pat pridėsite šiuos pratimus iš Sakuma metodas, galėsite tonizuoti, kol numesi tuos papildomus kilogramus.
- Pusryčiai. Svarbiausias dienos valgis ir tas, kuris turėtų būti sočiausias. Pusryčiams galite valgyti neriebių pieno produktų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir žalioji arbata, kuri taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
- Pusė ryto. Pasiruošk žalias kokteilis su vienu ar dviem kopūstų lapeliais, 1 apelsinu ir skiltele natūralaus ananaso. Labai gerai sumaišykite su trintuvu ir gerkite šviežią.
- Dėl maisto. Visada pirmieji kopūstai, kuriuos galite paruošti kitaip. Troškinti, kepti, salotose, kaip jums labiau patinka. Baltymus visada rinkitės iš antrosiosJei pasirinksite žuvį, ji bus apie 200 gramų kepta orkaitėje. Kai labiau mėgstate vištieną, ji bus apie 150 gramų kepta ant grotelių arba orkaitėje.
- Užkandis. Galite perjungti, kai kurias dienas paimkite gabalėlį vaisiaus ir nedidelė sauja riešutų. Kitomis dienomis ruoškite žaliąsias sultis su lapiniais kopūstais, apelsinais, ananasais, citrina, kriauše, ką tik pasirinksite.
- Vakarienei. Pakeiskite 200 gramų kepta mėlyna arba balta žuvis ir prancūziškas omletas su daugiausiai 2 kiaušiniais. Aišku, kad galite pasiimti viską, ko norite.
Ši valomoji dieta padės numesti 2 ar 3 kilogramus be didelių pastangų prieš artėjant Kalėdoms. Tačiau kopūstai yra tokie sveiki, kad turi būti reguliariai racione. Taigi, kai pasieksite savo tikslus, neišmeskite jo. Kadangi reguliarus jo vartojimas padės pagerinti bendrą sveikatą ir bus puikus sąjungininkas norint išlaikyti sveiką svorį ištisus metus.