Neigiamos mintys gali atsirasti beveik spontaniškai mūsų gyvenime, tačiau dėl to jie gali sukelti didelį diskomfortą, ypač psichologinį. Jie darys neigiamą įtaką, kaip ir jie patys, todėl patogu kuo greičiau juos pulti.
Nes Jei jų neišspręsime, nerimas ar net depresija gali tapti mūsų gyvenimo dalimi. Kadangi nesugebėdami jų suvaldyti, neigiamos mintys pritrauks daug kitų tos pačios prigimties minčių. Jei tai jūsų atvejis, nesijaudinkite, nes galite jiems pasipriešinti.
Kokios neigiamos mintys dažniausiai kyla
Dramatizuokite situacijas
Jei mums atsitinka kas nors blogo, mes vis tiek patenkame į blogiausią. Tai reiškia, kad iš neigiamo mes vis tiek priverčiame savo smegenis suprasti, kad tai gali būti blogiausia. Vadinasi, esame beveik aklavietėje. Neturėtume tiek daug dramatizuoti, net jei tai sudėtinga ir taip pamatyti gėrį kiekvienoje kiekvienos situacijos akimirkoje, nes visame kame tikrai bus kažkas teigiamo.
Visada galvok apie kraštutinumus
Visada sakoma, kad kraštutinumai yra blogi. nes, turime rasti pusiausvyrą tarp šių dviejų. Tai tarsi sakoma juoda arba balta, ne, nes yra pilkos spalvos skalė, kuri mums taip pat labai palanki. Bus pusiausvyra – nesileisime visko, kas bloga, nuvilti ir ieškosime to mažo saulės spindulio.
Visada matyti „tragedijas“
Šiek tiek siejasi su dramatizavimu, bet kartais, kai viskas pranoksta mus, į ateitį žiūrime kaip į tragediją, o kartu ir į dabartį, į viską, kas iškeliama prieš mus. Vadinasi, pradedame galvoti, kad tai nepavyks arba tai, ką darome, nebus prasmės. Visiškai priešingai! Jei to dar neįvyko, kam mus laukti? Tai viena iš neigiamų minčių, kuri mus paveiks labiausiai.
Žiauri nuomonė apie save
Neigiamos mintys taip pat yra susijusios su gana neigiama nuomone apie save. Atrodo, kad mes norime kovoti prieš save ir ne, mes turime kovoti su tomis mintimis, bet atiduoti viską, kas geriausia iš savęs, nes kiekvienas iš mūsų yra unikalus.
Linkęs apibendrinti
Kadangi mums kas nors nutinka reguliariai, mes paprastai apibendrinkite taip, lyg tai nutiktų mums kaip įprasta. Bet ne, jei mums kas nors atsitiks, tai neturi kartotis ir jei tai yra mūsų galioje, daug geriau, nes mes padarysime viską, kad taip neatsitiktų. Ten turėsime iš visų jėgų kovoti su neigiamomis mintimis.
Dėl visko kaltink tave
Nors kartais esame kalti dėl kažko konkretaus, neturėtume dėl visko kaltinti savęs. Tačiau tiesa, kad kaip neigiama mintis ji yra viena iš labiausiai paplitusių. Mes nepasitikime savimi ir todėl manome, kad aplink mus yra viskas, kas bloga.
Kaip suvaldyti ir išvengti neigiamų minčių
Tiesa ta, kad to nėra lengva išvengti, bet mes galime juos kontroliuoti. Net jei tai mums šiek tiek kainuos, tai bus verta. Visada taip sakoma Kai šios mintys ateina į galvą, geriausia jas užsirašyti. Nes galbūt praskriejant pro mūsų galvą jos gali atrodyti daug blogesnės, o parašytos ir išanalizuotos jų nebebus tiek daug.
Kita vertus, turėtume juos šiek tiek pastudijuoti, analizuoti, ar jie tikrai tokie blogi, ar jie turi sprendimą. Nes jei taip, neturėtume tiek jaudintis. Be to, reikia pasakyti, kad didžioji dauguma tai padarys. Kad būtų galima juos išrauti, reiškia juos apversti. Stenkitės rasti gėrį, sprendimą ir pozityvumą. Požiūrių keitimas yra vienas geriausių patarimų, kuriuos galime pritaikyti. Kai tokios mintys kartojasi, taip yra dėl to, kad už jų slypi kažkas kita, todėl laikas lažintis, ar pavyks rasti sprendimą, o galbūt paskutinį žodį taria profesionalas.