Kodėl joga yra gera jūsų gimdyme

dfsfssgd

Pogimdymas gali būti laikas, kai moterys jaučiasi ypač pažeidžiamos tiek fiziškai, tiek protiškai. Sveikimas vyksta lėtai ir, nors jie verčia jus tikėti, kad po 16 savaičių pasveiksite, realybė yra tokia, kad moteriai reikia mažiausiai metų, kad ji būtų geresnė po gimdymo. Kūnas patiria daug pokyčių, išgyveno daug skausmo ir streso, į tai reikia atsižvelgti. Joga gali padėti greičiau pasijusti.

Čia mes jums pasakysime keletą priežasčių, kodėl joga po gimdymo gali būti geras sprendimas jums. Vis dar nežinai kodėl? Skaityk toliau.

Stiprink savo kūną

Po gimimo jūs suteikėte laiko savo kūnui pailsėti; dabar atėjo laikas atstatyti jėgas ir raumenų tonusą. Be to, kad gydomi pagrindiniai raumenys, bendro stiprumo stiprinimas gali padėti atlikti savo kasdienes užduotis mažiau nuvargus. ir tai gali užkirsti kelią raumenų skausmui, kurį galite patirti paimdami ir laikydami greitai augantį kūdikį.

Mesti svorį

Raumenų auginimas taip pat gali padėti numesti svorio. Kai turite daugiau liesos raumenų masės, padidinate medžiagų apykaitą ramybės būsenoje. Iš tiesų, raumenys sudaro 20% visų jūsų dienos energijos sąnaudų, palyginti su riebalais, o tai sudaro tik 5%.

mama daro jogą su kūdikiu

Bet kadangi jūs greičiausiai dar nesate pasirengęs pasiekti svorio, pirmiausia postnatalinė joga yra švelnus, mažo poveikio metodas. Tokios pozos kaip šuo žemyn, kėdė ir karys gali pradėti kurti pamatus. Kai pradedi jaustis stipresnis galite pridėti keletą sudėtingesnių pozų, pratinti ilgesnį laiką ir pagreitinti savo praktiką.

Jūs įtraukiate save į savo prioritetų sąrašą

Gavę kūdikį, daug laiko praleidžiate rūpindamiesi mažyliu. Atliekant visą maitinimą, valymą ir priežiūrą, asmeninei priežiūrai lieka nedaug laiko. Gali būti taip lengva pamiršti save ir visą laiką teikti pirmenybę kitiems ... kad tai galiausiai gali tau pakenkti ir pykinti. Kas daugiau, jūs negalite tinkamai maitinti kitų, jei netinkamai maitinate save.

Kasdieninė pogimdyvinė jogos praktika, net jei pasikrauti ar atsipalaiduoti tereikia penkių minučių, yra jūsų galimybė pamaitinti savo mintis ir praktikuoti savęs priėmimą bei atjautą. Nors daugelis mamų jaučiasi kaltos dėl to, kad visą laiką nepraleido su naujagimiais, Jie nesupranta, kad kuo daugiau jie pasirūpins savimi, tuo labiau sugebės pasirūpinti kitais.

Jūs sutinkate kitas naujas mamas

Lankymasis įprastoje jogos gimnastėje po gimdymo turi papildomą malonumą: galite susirasti naujų mamos draugų! Visą dieną būdami namuose su naujagimiu galite jaustis izoliuoti, o tai gali padidinti depresijos ir nerimo tikimybę. Jums taip pat gali kilti klausimų ar pasidomėti, kaip kitos mamos sprendžia bendrus naujos motinystės rūpesčius.

Pogimdyminis jogos užsiėmimas - tai kambarys, pilnas tokių moterų kaip jūs, išgyvenančių tuos pačius džiaugsmus ir rūpesčius. Apsilankę poroje užsiėmimų, greičiausiai rasite motiną ar motinų grupę, su kuria norėtumėte kalbėtis. Šie pokalbiai veda į išmintį ir bendrą draugiją, kuri gali suteikti jums palaikymo, kurio reikia norint išgyventi šį įdomų laiką. bet labai kelia įtampą.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.