Los pėdos yra daug kenčianti sritis, kuri realybėje yra labai svarbi, nors kartais mes apie tai pamirštame. Gera kojų sveikata padės išvengti problemų einant, nes tai gali sukelti kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, nugaros ar sąnarių skausmus. Taigi atėjo laikas suteikti jiems svarbą, kurios jie nusipelno, ir pradėti rūpintis savo kojomis.
Ten daug ką galime padaryti, kad pėdų sveikata būtų gera, tie, kurie pamiršo mūsų anatomiją. Štai kodėl mes pateiksime jums keletą patarimų. Svarbu ne tik turėti gražias pėdas, kurias galėtum nešioti su sandalais, bet ir tai, kad sveika mus nuvesti ten, kur norime.
Būkite atsargūs su avalyne
Daugelis pėdų problemų kyla būtent dėl netinkamo avalynės pasirinkimo. Pirmas dalykas yra dydis, kuris visada turi būti tinkamas. Tam tikrose dalyse jie negali būti sandarūs ar laisvi. Štai kodėl taip svarbu juos išbandyti ir pažiūrėti, ar einant jie trinasi, ar jie per maži. antroji bato dalis gaunama iš jo medžiagų, nes tie, kurie leidžia prakaituoti, yra geresni, nes kitaip dėl drėgmės galime turėti pėdų grybelio problemų. Kita vertus, kartais moterys renkasi labai aukštus batus. Gerai, kad avalynė yra šiek tiek ūgio, bet ne didesnė nei keli centimetrai, arba ji tampa nesveika kulkšnies ir sąnarių atžvilgiu. Laikydamiesi šių rekomendacijų, turime pasirinkti tinkamą avalynę kiekvienai progai ir kiekvienam naudojimui. Nėra tas pats pirkti batus vaikščiojimui nei, pavyzdžiui, bėgimui.
Kasdienė priežiūra
Pėdas reikia prižiūrėti kasdien. Turime juos nuplauti muilu, nes jie linkę prakaituoti, gerai išdžiovinkite, ypač tarp pirštų, kur gali atsirasti grybelių ar dermatito, ir gerai juos drėkinkite. Tai yra dalis, kuri linkusi išdžiūti, todėl turite naudoti specialų drėkinamąjį kremą. Drėkinamieji kojų kremai paprastai būna netvaresni, nes tai yra vieta, kuri labai džiūsta ir reikalauja papildomo drėkinimo. Kasdien juos drėkindami, išvengsite sausumo ir įtrūkimų jautrioje vietoje, tokioje kaip kulnai. Visa tai leis kojoms jaustis švelniai ir išvengti kietumo.
Patikrinkite ir prižiūrėkite nagus
The kojų nagai turi būti nukirpti labai atsargiai. Šioje detalėje daugelis žmonių daro klaidų. Jie turėtų būti supjaustyti tiesiai, kad būtų išvengta baimės įaugusių nagų, kurie sukelia skausmą ar infekciją. Jei turite kokių nors simptomų, tokių kaip patinimas, diskomfortas ar paraudimas, turėtumėte kreiptis į specialistą. Užkirsti kelią galimoms žaizdoms užsikrėsti yra labai svarbu, nes tai yra sritis, kurioje infekcijos padidėja per trumpą laiką ir taip pat labai erzina.
Jūs taip pat turėtumėte atsižvelgti į nagų dėmes ar problemas kad gali kalbėti apie grybus. Grybai atsiranda ne tik ant kojų, bet ir pasikartojantys ant nagų. Skirtingų atspalvių arba baltos dėmės gali būti grybeliai, ir tam jums reikės specialaus gydymo, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Masažuokite ir ištieskite kojas
Kartais pastebime, kaip turime mėšlungį ar kojų problemas. Mes turime rūpintis ne tik jūsų išvaizda ir odos sveikata. Be to, pėdų raumenys gali nukentėti dėl netinkamo batų naudojimo ar netempimo. Šiandien galite rasti treniruoklių, kurie padėtų jums tai padaryti, ir kamuoliukus pamasažuoti kojas. Tai, ką daro šie prietaisai, yra tai, kad galite išsitiesti ir užkirsti kelią kojoms nuo mėšlungio ir problemų.