Kaip suvaldyti nerimo priepuolį

Valdykite nerimo priepuolį

Los nerimo priepuoliai ar nervų sutrikimai gali įvykti bet kuriuo metu ir bet kam, nors jie visada turi savo priežastį būti. Yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos nerimo priepuolio atsiradimui, todėl kartais mes nesuprantame, kodėl taip nutinka mums. Bet kokiu atveju visada gera išmokti prašyti pagalbos ne tik iš mūsų artimo rato, bet ir iš specialistų, kurie gali mus nukreipti, kad tai nepasikartotų.

El nerimo priepuolis turi tam tikrų simptomų ir sunku tai visiškai kontroliuoti. Tačiau jei žinome, kas su mumis vyksta, tai tikriausiai galime daug geriau suvaldyti ir daugeliu atvejų net išvengti. Norint pagerinti savo sveikatą, svarbu pažinti save ir žinoti, kas vyksta su mūsų kūnu.

Kodėl atsiranda nerimo priepuolis

Stresas yra tai, ką mūsų kūnas sukuria senoviniu būdu, kad išvengtų dalykų, kurie gali mums pakenkti. Mažomis dozėmis ir konkretūs momentai yra prisitaikantys, nes tai padeda mums išgyventi, Tačiau šiandieninėje visuomenėje yra daug dalykų, kurie ilgą laiką sukelia stresą ir nerimą, todėl mūsų kūnas daug laiko praleidžia šio pojūčio fiziologiniame ir psichologiniame poveikyje. Nerimo priepuolis dažniausiai pasireiškia tada, kai kurį laiką esame patyrę stresą arba kai mūsų kūnas paprasčiausiai supranta, kad jis turi generuoti tą nerimą, kad pabėgtų nuo kažko, nors tuo metu nėra nieko, kas jį turėtų sukelti. Tai yra reakcija ne iš mūsų kūno konteksto į tai, kas sukelia baimę, tačiau to gali net nebūti.

Nerimo priepuolio simptomai

Kaip suvaldyti nerimą

Priklausomai nuo asmens ir to nerimo priepuolio laipsnio, gali pasireikšti daug ir įvairių simptomų. Tai kažkas bendro mūsų širdis lenktyniauja, šaltai prakaituojame ir kvėpavimas jaudinasi. Kartais net jaučiamės, kad skęstame ir negalime gerai kvėpuoti. Gali atsitikti taip, kad krūtinėje jaučiamas veržimo jausmas, mūsų regėjimas tampa drumstas ir jaučiame, kad nualpsime. Kaip sakome, simptomai yra dideli, tačiau apskritai tai yra vaizdas, kuris pasirodo prieš nerimo priepuolį.

Ką tu turėtum daryti

Sunku žinoti, kada mus ištiks nerimo priepuolis, tai yra, retai galime numatyti. Štai kodėl, atsiradus pirmiesiems simptomams, turite tai padaryti būti ramioje vietoje ir visų pirma kvėpuoti. Svarbu išmokti kontroliuoti kvėpavimą, nes tai mums gali labai padėti išvengti nerimo priepuolio. Kvėpavimo kontrolė padeda atsipalaiduoti ir pajusti, kad mes kontroliuojame situaciją, o tai suteikia jėgų išvengti šio naujo išpuolio. Pabandykite giliai įkvėpti, sutelkite dėmesį tik į tai.

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra neleiskite mintims susikoncentruoti ties tuo, kas kelia baimę ar stresą. Nerimas yra pagrindinis nerimo priepuolių akcentas, būtent jis siunčia organizmui įsakymus jį suaktyvinti, todėl, jei mes jį atitrauksime, gali būti, kad jis sumažina nerimo priepuolio lygį. Galite galvoti apie kitus dalykus, pagalvoti apie savo kvėpavimą ar pradėti skaičiuoti tai, kas priverčia jūsų mintis susitelkti ties kuo kitu. Tokiu būdu galite išmokti atsipalaiduoti ir suvaldyti tas panikos akimirkas.

Profesionali pagalba

Nerimo priepuolis

Jei matote, kad tokio tipo dalykai jums dažnai nutinka, svarbu tai padaryti pabandykite kreiptis į specialistus. Kartais mes nežinome, kaip rasti problemos šaknį, o profesionalas gali mums padėti šiuo klausimu. Tokiu būdu galime atakuoti problemą nuo jos šaknų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.