Kaip padaryti, kad jūsų pusryčiai būtų maistingesni

maistingesni pusryčiai

Jei norite, kad jūsų pusryčiai būtų maistingesni, tada negalite praleisti visko, kas seka. Nes po naktinio poilsio reikia atsikelti ir duoti kūnui viską, ko jam iš tikrųjų reikia, net jei jis to ne visada prašo. Kadangi laikysimės gerų nurodymų, didžiąją dienos dalį galėsime turėti energijos.

Tiesa, kuo jis išsamesnis, tuo geriau. Tačiau taip pat reikia pasakyti, kad nėra vieno pusryčių modelio, bet visada Jūs turite jį pritaikyti pagal savo skonį pagal skonį, kad tokiu būdu galėtumėte mėgautis akimirka dvigubai daugiau. Atėjo laikas surašyti visas sekančias idėjas, kurių nėra mažai.

Nepraleiskite angliavandenių, kad jūsų pusryčiai būtų maistingesni!

Išbraukti angliavandenius iš mūsų dietos yra klaida. Mes visada sakome, kad tai turi būti kiek įmanoma subalansuota, todėl reikia tokių variantų. Pusryčiams galite pasirinkti dribsnius ar avižinius dribsnius, kurie visada yra mūsų gyvenime ir kas Tai suteiks mums energijos, bet su mažiau kalorijų. Žinoma, kita vertus, galite rinktis ir viso grūdo duoną. Pora tų pačių skrebučių kviečia juos derinti su daugybe maisto produktų ir siūlote sau puikų skaidulų šaltinį.

Sveiki pusryčiai

Maisto produktai, turintys daug kalcio

Taip, pieno produktai taip pat yra dalis, kad mūsų pusryčiai būtų maistingesni. Nes yra daug žmonių, kurie negali pradėti dienos be kavos su pienu arba be natūralaus jogurto kartu su vaisiais. Kad ir kaip būtų, mes taip pat turime į tai atsižvelgti. Nes abiem atvejais Jie aprūpins mus kalciu ir baltymais kurio visada reikia mūsų kūnui. Kaip žinote, pienas yra vienas iš tų maisto produktų, kurie pasisotina ir aprūpina vitaminais A, B2 ir D, o tai reiškia, kad reikia rūpintis ne tik jūsų kaulais, bet ir oda bei regėjimu. Jūs turite į tai atsižvelgti!

Vaisiai

Mes jau turime pieno ir angliavandenių, todėl dabar negalime praleisti šviežių vaisių. Prisiminti, kad Visada geriau valgyti vaisius, o ne jų sultis.. Labiau už viską, nes tokiu būdu mes pasisaviname visas jo dorybes, kurių nėra mažai. Viena vertus, jame yra vandens, bet, kita vertus, yra ir skaidulų, nepamirštant vitaminų ar mineralų. Taigi, kad mūsų pusryčiai būtų maistingesni, mums jų reikia taip arba taip. Jei bet kuriuo metu jums labiau patinka sultys, o ne švieži vaisiai, aišku, kad mes nesame jums pasakę kitaip. Tačiau turėtumėte žinoti, kad iš vaisių nepaimsite visų maistinių medžiagų. Galime pasakyti, kad jis nėra naudojamas taip pat ir nesuteikia mums tų pačių vertybių.

pilno grūdo

Džiovinti vaisiai

Sauja riešutų, kuriuos galite pridėti prie jogurto su vaisiais, visada yra gera alternatyva sotiems pusryčiams. Jei nežinote, riešutai turi ir maistinių verčių, kurių neturėtume pamiršti. Tarp jų pabrėžiame, kad juose yra daug mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ar magnis. Be to folio rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių. Vien dėl šios priežasties žinome, kad jie turi būti subalansuotos mitybos dalis. Taip, tiesa, kad jie gali būti labai kaloringi, bet subalansuotai ir natūraliu būdu neturėsime problemų.

Šaukštelis alyvuogių aliejaus

Ypač jei pusryčiams dažniausiai valgote skrebučius, tuomet žinosite, koks svarbus ant jų yra šaukštelis alyvuogių aliejaus. Šis aliejus mažina blogojo cholesterolio kiekį, bet padidina gerąjį cholesterolį, o tai yra puiki žinia. Be to, gerina virškinimą, reguliuoja žarnyno judėjimą. Dabar belieka leisti savo fantazijai skraidyti ir derinti šiuos maisto produktus kiekvieną dieną ir įvairiais būdais.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.