Jei norite, kad jūsų pusryčiai būtų maistingesni, tada jūs negalite praleisti visko, kas seka. Nes po ramios nakties reikia atsikelti ir duoti kūnui viską, ko jam iš tikrųjų reikia, net jei jis to ne visada prašo. Nes jei laikysimės gerų nurodymų, energijos turėsime didžiąją dienos dalį.
Tiesa, kuo jis išsamesnis, tuo geriau. Tačiau taip pat reikia pasakyti, kad nėra vieno pusryčių modelio, bet yra visada Jūs turite jį pritaikyti pagal savo skonį pagal skonį, kad tokiu būdu jūs dvigubai labiau mėgautumėtės akimirka. Atėjo laikas surašyti visas sekančias idėjas, kurių nėra mažai.
Rodiklis
Nepraleiskite angliavandenių, kad jūsų pusryčiai būtų maistingesni!
Klaidinga pašalinti angliavandenius iš mūsų dietos. Mes visada sakome, kad tai turėtų būti kiek įmanoma subalansuota ir dėl šios priežasties jai reikia daugybės tokių variantų. Pusryčiams galite pasirinkti dribsnius ar avižinius dribsnius, kas visada yra mūsų gyvenime ir kas tai suteiks mums energijos, bet su mažiau kalorijų. Žinoma, kita vertus, galite rinktis ir viso grūdo duoną. Pora tų pačių skrebučių kviečia juos derinti su daugybe maisto produktų ir siūlote sau puikų skaidulų šaltinį.
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Taip, pieno produktai taip pat yra dalis, kad mūsų pusryčiai būtų maistingesni. Nes yra daug žmonių, kurie negali pradėti dienos be kavos su pienu arba be natūralaus jogurto su vaisiais. Kad ir kaip būtų, mes taip pat turime į tai atsižvelgti. nes abiem atvejais Jie aprūpins mus kalciu ir baltymais kurio visada reikia mūsų kūnui. Kaip žinote, pienas yra vienas iš tų maisto produktų, kurie prisotina ir aprūpina vitaminais A, B2 ir D, o tai reiškia, kad reikia rūpintis ne tik kaulais, bet ir oda ar regėjimu. Į tai reikia atsižvelgti!
Vaisiai
Pieno produktų ir angliavandenių jau turime, todėl dabar negali trūkti šviežių vaisių. Prisiminti, kad Visada geriau vartoti vaisius nei jo sultis. Labiau už viską, nes taip pasisaviname visas jo dorybes, kurių nėra mažai. Viena vertus, jame yra vandens, bet, kita vertus, skaidulų, nepamirštant vitaminų ar mineralų. Taigi, kad mūsų pusryčiai būtų maistingesni, mums jų reikia „taip“ arba „taip“. Jei bet kuriuo momentu mieliau renkatės sultis, o ne šviežius vaisius, aišku, kad mes nesame tie, kurie jums pasakys kitaip. Tačiau turėtumėte žinoti, kad iš vaisių nepaimsite visų maistinių medžiagų. Galime pasakyti, kad jis nėra naudojamas taip pat ir nesuteikia mums tų pačių vertybių.
Džiovinti vaisiai
Saujelė riešutų, kuriuos galite pridėti prie jogurto su vaisiais, visada yra gera alternatyva sotiems pusryčiams. Jei nežinote, riešutai turi ir maistinių verčių, kurių neturėtume pamiršti. Tarp jų pabrėžiame, kad juose yra daug mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ar magnis. Be to folio rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių. Vien dėl šios priežasties žinome, kad jie turi būti subalansuotos mitybos dalis. Tiesa, jie gali būti labai kaloringi, bet subalansuotai ir natūraliai paimti problemų neturėsime.
Šaukštelis alyvuogių aliejaus
Ypač jei dažniausiai pusryčiams valgote skrebučius, tuomet žinosite, koks svarbus ant jų yra šaukštelis alyvuogių aliejaus. Šis aliejus mažina blogojo cholesterolio kiekį, bet padidina gerąjį cholesterolį, o tai yra puiki žinia. Be to, gerina virškinimą, reguliuoja žarnyno judėjimą. Dabar belieka leisti fantazijai skraidyti ir derinti šiuos maisto produktus kiekvieną dieną ir įvairiais būdais.
Būkite pirmas, kuris pakomentuos