Šiandien yra daug antsvorio turinčių ar nutukusių vaikų, tiek, kad tai tampa pasauline grėsme sveikatai. Storas vaikas yra todėl, kad jis įgyja blogus valgymo įpročius (išskyrus ligų ar sveikatos sutrikimų atvejus), kurie lydės jį visą gyvenimą, o tai sukels rimtų sveikatos problemų.
Kaip tėvas, turite užkirsti kelią tam, kad tai nutiktų jūsų vaiko gyvenime. Jei nežinote, kaip tai padaryti, skaitykite toliau ...
Neleiskite vaikams storėti ...
- Būk geras pavyzdys. Jei nenorite, kad jūsų vaikai būtų stori, turėsite pasirinkti gerą gyvenimo būdą. Tai prasideda nuo tavęs. Išeikite pasivaikščioti ir pasiimkite vaikus, valgykite sveiką maistą ir leiskite savo vaikams tai pamatyti. Kuo daugiau jie žiūrės į tave, tuo greičiau jie seks tavo pavyzdžiu.
- Sveikas maistas. Jūs esate tai, ką valgote, ir jūsų vaikai bus tai, ką valgysite. Valgyti sveiką maistą yra žingsnis, kurio negalite praleisti, jei tikrai norite, kad jūsų vaikai išlaikytų
- Atsargiai elkitės su porcijų dydžiais. Nors tai tebėra sveikos mitybos tema, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto „kiekį“, kurį maitinate savo vaikams. Neverskite jų valgyti daugiau, nei jie iš tikrųjų gali.
- Jokio greito maisto. Nepageidaujamas maistas yra labai blogas, todėl išvalykite savo sandėliuką ir šaldytuvą nuo tokio kenksmingo maisto. Paraginkite savo vaikus ieškoti sveiko maisto, duodami pinigų mokykloje nusipirkti maisto.
- Sportas turi būti reguliarus. Sportuoti reikia reguliariai. Jei jūsų vaikas mėgsta bėgioti, užsirašykite į lengvosios atletikos mokyklą. Jei dukrai patinka krepšinis, užsirašykite į mišrią ar moterų sporto šakos komandą. Eikite kartu pasivaikščioti, bėkite namuose, žaiskite aktyvius žaidimus, duokite jiems atlikti užduotis ... svarbu visada būti fiziškai aktyviam!
- Atjunkite televizorių. Televizija kenkia vaikams (dėl to jie turi sėdimą kūną ir protą). Dėl šios priežasties turėtumėte apriboti laiką, per kurį jūsų vaikai žiūri televizorių. Tegul jos nemato ilgiau nei valandą per dieną! (Ir tas pats pasakytina apie vaizdo žaidimus.)
- Būkite atsargūs eidami miegoti. Norint išlaikyti sveiką svorį, būtina miegoti visada tuo pačiu metu ir miegoti reikiamas valandas. Jūsų vaikai turi numatyti miego tvarkaraštį ir jo reikės laikytis. Pagalvokite, kiek jūsų vaikui metų ir kiek jis turi miego. Kai jūsų vaikas geriau miega, jis pradės priaugti geresnio svorio.
- Reguliariai tikrinkite savo KMI. Nepasitikėkite per daug tuo, ką matote, kad sužinotumėte, ar jūsų vaikas priauga svorio, ar ne. Reguliariai tikrinkite KMI, kad sužinotumėte, ar jūsų vaiko svoris sveikas.
- Neužkabinkite svorio metimo. Svarbu, kad nebūtų apsėstas svorio metimas, nes kitaip vaikai ateityje gali turėti valgymo sutrikimų. Idėja nėra būti liekna ar numesti svorį, kad būtų gražesnė ... nieko iš to! Svarbu yra sveikata ir teisingas valgymas, leidžiantis sveikai gyvensenai turėti geležinę sveikatą.