Ką valgyti prieš einant su dviračiu

Dviratininkų dieta

Ar žinote, ką valgyti prieš važiuojant dviračiu? Na, šiandien mes pateiksime jums geriausias gaires, kad galėtumėte mėgautis pasivaikščiojimu ar treniruotėmis, kurios niekada nepakenks. Nes tik tada turėsime ramybę žinodami, kad savo kūnui duodame tai, kas geriausia, kad jis galėtų kuo geriau išnaudoti.

Štai kodėl Kai pradedame treniruotis, turime atsižvelgti į keletą patarimų. Tai yra santrauka to, ką šiandien jums pasakysime. Pasinaudojus tuo, kad jau greitai jūsų laukia užtarnautos atostogos ir kad tikrai turėsite daugiau laisvo laiko, nėra nieko panašaus į tai, kaip mėgautis dviračiu su šeima. Ar tu tam pasiruošęs?

Ką valgyti prieš einant su dviračiu

Tiesa, čia turime padaryti keletą didelių skirtumų. Nes pasivaikščiojimas tikrai nėra tas pats, kas treniruotis kam nors rimtesnei ar profesionalesnėms lenktynėms. Todėl, jei esate vienas iš pastarųjų, atminkite, kad geriausia, kad jūsų organizme būtų pakankamai angliavandenių, tarp kurių pridėsime ir makaronų, ir dribsnių, ir visa tai laikantis subalansuotos mitybos. Tai jau žinome, kad nors treniruotės yra sunkios ir mūsų laukia daug minučių, galėsime tai sėkmingai pasiekti. Ko iš tikrųjų reikia kūnui? Energijos ir tai gausite su angliavandeniais. Todėl jokios dietos metu nėra gerai juos visiškai pašalinti, tačiau turime būti atsargūs, tačiau, kaip matome, jie tikrai reikalingi.

Ką valgyti prieš einant su dviračiu

Ar galite valgyti prieš pat treniruotę?

Geriausia stengtis nevalgyti prieš pat išvažiuojant ant dviračio, ypač didelių patiekalų, nors tai gali būti vaisius.. Jei tai rytas, turėtume papusryčiauti, bet likus bent pusantros valandos iki mankštos pradžios. Tai reiškia, kad turime duoti kūnui tai, ko jam reikia, bet tada pailsėti, kad galėtume tinkamai virškinti. Kai kuriais atvejais galite palaukti net kelias valandas. Jei virškinimo procesas bus atliktas, tada visas kraujas palaikys mūsų kūną ir apskritai kojas, kitaip jis bus labiau susikaupęs pilvo srityje ir ne visada mums visiškai tiks. Žinoma, jei norite išeiti vėlai po pietų, nedarykite to neužkandę. Taip, vėlgi, likus kelioms valandoms iki tęsimo, turėsite energijos, reikalingos pasauliui įveikti.

Prieš važiuodami dviračiu, išgerkite

Drėkinimas yra būtinas visada, todėl neturėtume to palikti nuošalyje. Tokiu atveju, Numatyta, kad geriame prieš išeidami, nors galime pradėti ir valandą prieš ir gerkite pakankamai vandens, kad paruoštumėte kūną. Kadangi kartais, kai pradedame sportuoti, mes to nesuvokiame, o kai einame gerti, būna šiek tiek vėlu. Taigi, kol mes tam ruošiamės, visada yra protinga būti šiek tiek skolingi. Taip pat galite išgerti užpilų ar energetinio gėrimo, jei nenorite gerti tiek daug vandens arba jums sunku tai padaryti. Tik tada žinome, kad visada būsime gerose rankose, kad mūsų kūnas veiktų taip, kaip reikia.

Dviračių treniruotės

Ką daryti baigus pratimą

Pasiekiame pratimo pabaigą ir, be paties nuovargio, kūnas taip pat prašys kažko daugiau. Tiesa, turėtume ir toliau gerti vandenį, tačiau jau dabar turime galvoti apie tai, kaip pakeisti tai, ką organizmas prarado. Mums reikia paprastų angliavandenių, tokių kaip vaisiai ar riešutai., kurios niekada nesuklysta. Žinoma, daugelis žmonių po gana svarbios treniruotės renkasi išgerti baltymų kokteilį. Geriausias dalykas yra tai, kad jie yra naminiai. Ko imatės, kad atgautumėte jėgas prieš išvažiuodami ant dviračio?


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.