Vasarą paprastai turime mažiau apetito ir turime valgyti mažiau, bet efektyviau kalorijų, kad gautume reikiamą energiją. Jei prie to pridėsime, kad vaikams apskritai sunku valgyti, vasara gali būti kasdienė kova, kad mažieji gerai pavalgytų. Todėl labai svarbu maistą įvairinti – tiek maisto rūšimi, tiek gaminimo būdu.
Labai karštus troškinius ar gausius patiekalus reikėtų atidėti iki žiemos, kai organizmui reikia tos papildomos energijos, kad sušiltų. Tačiau nebūtina atsisakyti žiemai būdingų maisto produktų, tereikia ieškoti gaivesnių ir lengvesnių alternatyvų. Ir taip, be to, padeda vaikams gerai maitintis vasarą, visa šeima galės valgyti daug geriau.
Kaip priversti vaikus sočiai pavalgyti vasaros atostogų metu?
Rutinos nebuvimas, grafikų keitimas ir pats karštis yra veiksniai, darantys įtaką vaikų maitinimui. Ir tiems, kurie paprastai valgo gerai, tiek tiems, kurie kelia daugiau problemų su maistu, vasarą visi linkę valgyti prasčiau. Jei jūsų vaikai valgys viską, turėsite gerą dalį, bet jūs visada galite juos priversti gerai valgykite vasarą, jei atsižvelgsite į šiuos patarimus.
Sezono produktai
Sezoninio maisto pasirinkimas visada sėkmingas, nesvarbu, kuriuo metų laiku esate. Tai, kad produktas yra sezoninis, reiškia yra optimaliame brendimo taške, kad klimatas yra toks, kokio jai reikia augti ir kad jo galima rasti ir netoliese esančiose vietovėse. Tai yra, jis nėra kilęs iš kito pasaulio krašto ir jam nereikia procesų, kad būtų dirbtinai šviežias.
Su kuo maistas atkeliauja ant stalo geriausiu momentu, kai jis sotesnis ir kai jo maistinėmis medžiagomis galima mėgautis labiausiai. Be to, jis pigesnis, ekologiškesnis ir, svarbiausia, sveikesnis visos šeimos mitybai. Tai puiki priemonė, kai reikia priversti vaikus valgyti geriau, nes maistas turi daugiau skonio ir todėl gali būti kitoks nei likusius metus.
Lengva, šviežia ir sveika virtuvė
Atėjus vasarai nesinori valgyti labai karšto šaukšto patiekalo, bet vaikams tikrai patiks salotos su ankštinėmis daržovėmis ir daržovėmis. Tai būdas jiems gauti reikiamas maistines medžiagas nereikalaujant didelių pastangų. Taip pat galite paruošti mėsainius su daržovėmis, ankštiniai augalai ir aukštos kokybės baltymai. Kadangi visi vaikai mėgsta mėsainius ir kad jie yra sveiki, tai geriausias būdas jiems padėti gerai maitintis vasarą.
kai kurios maisto gaminimo pamokos
Išmokti gaminti yra labai svarbu ir kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau. Maisto ruošimas yra suaugusiojo gyvenimo dalis, būtina gerai maitintis ir būti visiškai nepriklausomam vaikai turi išmokti gaminti. Vasara tam idealus metas, nes jie turi daugiau laisvo laiko ir daugiau noro užsiimti pramoga.
Galite pradėti nuo paprastų pamokų, pavyzdžiui, patiekalų iš makaronų, kuriuos jie taip pat valgys su malonumu, nes makaronai gerai virškinami, jei pasirenkami tinkami ingredientai. Jūs taip pat galite ruošti salotas iš visų rūšių ingredientų kad vaikai gali pasirinkti. Svarbu, kad leistumėte jiems dalyvauti maisto ruošimo procese, kad jie atrastų maisto magiją ir tai, kaip smagu gaminti ir, svarbiausia, valgyti.
Pasiimkite juos su savimi į turgų
Vaikai pirmiausia valgo akimis, tai ne veltui populiarus posakis. Jei tai, ką jie mato lėkštėje, nepatrauks jų dėmesio, jiems bus sunku tai valgyti. Dažnai galutinis rezultatas būna ne toks patrauklus, kaip norėtųsi, o tai nereiškia, kad patiekalas neskanus. Galbūt, jei vaikas atras koks yra natūralus maistas, kokia jo forma, spalva ar skonis, turėsite mažiau nuoskaudų valgydami. Pasinaudokite vasara ir nuveskite juos apsipirkti, kad išgyventi naujus potyrius ir praturtinimas, kuris padės jiems augimo procese.