Per vasaros atostogas lengviau pamiršti savo mitybą, nes rutinos trūkumas kviečia nekreipti dėmesio į tuos įpročius, įgytus per žiemą. Nepaisant to, labai svarbu nenutolti nuo tų gerų įpročių, nes kitu atveju grįžimas prie maisto priežiūros rutinos jums kainuos labai daug. Keliomis gudrybėmis galima mėgautis vasara neapleidžiant dietos.
Nes atostogos nėra kontrolės stokos sinonimas. Puikus metas atsijungti, paleisti per ilgus žiemos mėnesius įgytas įtampas, susigrąžinti dėl darbinio streso prarastą energiją. Tačiau po kelių savaičių, kai tęsiasi vasara, visų metų pastangos gali būti numestos ant žemės. Nepraleisk Šie patarimai, kuriais vadovaudamiesi galite kontroliuoti mitybą per vasaros atostogas.
Mėgaukitės vasara nepaisydami dietos
Vasarą daugiau mėgaujatės laisvalaikiu ne namuose, valgote ir pietaujate su draugais, o yra puikių progų nepaisyti savo mitybos. Tačiau tai galite padaryti naudodami keletą paprastų gudrybių palaikykite socialinį gyvenimą ir mėgaukitės vasara kad visa tai nesugadintų jūsų dietos. Ar norite sužinoti, kaip tai padaryti? Štai keletas gudrybių, kad vasara nesugadintų jūsų dietos.
Visada valgydami rinkitės sveikiausius patiekalus
Greitas maistas, keptas maistas ir kaloringi patiekalai yra pirmieji variantai, kurie ateina į galvą, kai galvojate valgyti vasarą. Nors jie taip pat yra mažiausiai sveiki ir gali sugadinti jūsų mitybą iš karto. Geriausia visada rinktis sveikiausius variantus, ant grotelių kepta žuvis, salotų asorti, ant grotelių kepta mėsa ar šaltos sriubos kaip tradicinis gaspačas. Be to, kad rūpinsitės savo mityba, jausitės lengvesni ir turėsite daugiau energijos, nepaisant karščio.
Būkite atsargūs su desertais, mažiau ledų ir daugiau vaisių
Desertas yra vienas iš pagrindinių priešų dietos. Vos keliais kąsniais galite pridėti didžiulį kalorijų kiekį ir taip sužlugdyti pastangas sveikai maitintis. Nėra nieko blogo retkarčiais paragauti ledų, geriau jei tai amatininkų ledai arba jei pasirinksite ledukai, kuriuose yra mažiau riebalų. Tačiau kasdieniame gyvenime geriausias pasirinkimas yra sezoniniai vaisiai. Persikai, melionas ar arbūzas, pilnas vandens, vitaminų, skaidulų ir mineralų, kurie padės jaustis sotiems, nepaisydami dietos.
Pasinaudokite proga pasigaminti gaivių sulčių ir kokteilių toms karštoms popietėms. tau tiesiog reikia vaisių, mėgstamo daržovių gėrimo ir daug ledo. Jei į savo gėrimą įdėsite šiek tiek mėtų lapelių, gausite maistingą ir labai gaivų gėrimą. Taip galite sumažinti norą vartoti kokį nors kitą mažiau sveiką produktą. Jūs netgi galite pasigaminti naminių ledų, kad neatsisakytumėte tipiško vasariško skonio.
Būkite aktyvūs nepaisant karščio
Su karščiu judėti ir sportuoti kainuoja daug brangiau, tačiau neprarasti įpročio treniruotis labai svarbu sveikatai visomis prasmėmis. Vasarą tai būtina pritaikyti mokymus, kad jie nebūtų pamiršti. Kelkitės anksti, kad pradėtumėte bėgioti šviečiant pirmajai dienos šviesai, išliksite aktyvūs daugelį valandų, o jūsų kūnas bus pasiruošęs akimirkoms, kai nepaisysite dietos.
Eidami į baseiną nepamirškite mankštintis arba paplūdimys – geriausios vietos išjudinti visą kūną per vieną treniruotę. Ir galiausiai atminkite, kad sveikata labai priklauso nuo maisto ir sveikos gyvensenos įpročių. Vasarą normaliau pakeisti kai kuriuos įpročius ir viskas gerai, kol tai daroma su tam tikra kontrole. Nes jau po kelių savaičių jūsų kūnas pajus nekontroliavimo padarinius, nepraraskite perspektyvos ir galėsite palaikyti savo mitybą per šventes.