Peršalimo ir gripo sezonas, ar gerai maitinate savo vaikus?

Beveik visi vaikai, atėjus šaltajam sezonui, jų mažos nosytės prisipildo snarglių. Nuo spalio iki balandžio atrodo, kad jie nuolat sloga, o namuose labiausiai matosi nosinės su snargliais ir girdimas tik įvairaus amžiaus berniukų ir mergaičių kosulys. Tai blogi mėnesiai, kai peršalimas ir kvėpavimo takų infekcijos užpildo visų vaikų konsultacijų laukiamąsias patalpas.

Peršalimo ir gripo sezonas yra sunkus visoms šeimoms. ypač mažiesiems. Vaikų imuninė sistema dar nėra visiškai stipri ir sunkiai kovoja su mikrobais. Jūs tikriausiai žinote, kad geras būdas išlaikyti savo vaikų sveikatą yra įsitikinti, kad jie pakankamai miega, geria daug vandens ir kad jų mityboje netrūksta vitaminų, mineralų ir skaidulų. Jei taip galvoji, eini teisingu keliu.

Maistas, kurio neturėtų trūkti jūsų vaikų racione

Tačiau yra keletas maisto produktų, kurių šaltuoju ir gripo sezonu negalima praleisti iš jūsų vaikų raciono. Nors geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo yra ir vakcinacija nuo jo Būtina atsižvelgti į kai kuriuos maisto produktus, kurių negalima praleisti jūsų šeimos sandėliuke.

Vaikų peršalimas

Jūs tikriausiai žinote, kad vaisiai ir daržovės yra didžiausi vitaminų ir mineralų šaltiniai. Nors vitaminai ir mineralai yra naudingi žmonių sveikatai, ne visi vitaminai ir mineralai padeda kovoti su peršalimu ir gripu. Nepraleiskite pro kai kurių maisto produktų, kurie jūsų vaikams veikia nuo peršalimo ir gripo.

vitamina E

Vitamino E galima rasti piene, saulėgrąžų aliejuje, kukurūzuose, sojos pupelėse, avokaduose ir kiaušiniuose. Vitaminas E stimuliuoja imuninę sistemą apskritai ir apsaugo ją nuo laisvųjų radikalų, galinčių mus pykinti. Todėl duoti savo vaikams maisto su vitaminu E yra gera idėja išvengti peršalimo.

vitamina C

Vitamino C rasite braškėse, apelsinuose, bulvėse, pipiruose ir žaliuose lapinėse daržovėse. Yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad vitaminas C iš tikrųjų negali išvengti peršalimo, bent jau gali padėti juos sutrumpinti, jei jis vartojamas prasidėjus simptomams. Geriausias vitamino C dalykas yra tai, kad jo yra visuose saldžiuose vaisiuose, kuriuos mėgsta vaikai. Galite pasigaminti natūralių keptų sulčių, įdėti jas į vaisių salotas ir kt.

vitamina C

cinkas

Cinkas taip pat labai svarbus nuo peršalimo ir gripo, jo galima rasti žuvyje, vėžiagyviuose, paukštienoje, pieno produktuose ar riešutuose. Nors cinkas neapsaugo nuo peršalimo ir gripo, tačiau sutrumpina jų trukmę. Lygiai tas pats, kas su vitaminu C.

Beta-karotinas

Beta-karotino galima rasti saldžiose bulvėse, morkose, špinatuose, kantalupoje ir moliūguose (šaltuoju metų laiku). Beta-karotenas virsta vitaminu A, kuris yra pagrindinė imuninę sistemą stiprinanti maistinė medžiaga, taip pat jo gali būti bet kuriame oranžinės arba geltonos spalvos vaisyje ar daržovėje. Vaikams yra daug galimybių mėgautis jo nauda sveikatai.

Tai yra keli maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo šeimos dietą, pavyzdžiai, kad jūsų vaikai rečiau neperšaltų ar nesusirgtų gripu. Nors jei jie jau buvo užkrėsti, jiems taip pat reikės valgyti šiuos maisto produktus, kad liga truktų mažiau ir juos būtų galima kuo greičiau išgydyti.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.