Kai būsite mama, dažnai jausitės išsekusi, iš tikrųjų galite manyti, kad susirgsite nuo tiek mažai poilsio ir tiek daug reikalų. Motinos (ir tėvo), kuri kūnu ir siela atsiduoda savo vaikams, kūnas stebina savo ištverme. Bet jūs nesate robotas ir jūs taip pat turite rūpintis savimi. Endorfinai yra geriausia priemonė, padedanti jaustis gerai kiekvieną dieną... ir jūs turite juos sukurti, kad pagerintumėte savo gerovę kiekvieną savo gyvenimo dieną!
Nors tiesa, kad auklėjimas natūraliai suteikia daug endorfinų, Taip pat tiesa, kad jei patys sugeneruosite keletą daugiau, bus daug geriau! Endorfinai yra „laimės hormonai“, tačiau jie nėra sukurti vieni, jūs turite žinoti, kad atlikę tam tikrus pokyčius savo gyvenime galite sukurti daugiau ir mėgautis gyvenimu. Kai šypsotės, apkabinate vaikus, valgote tai, kas jums patinka, užsiimate pasitenkinimu seksu, sportuojate... jau kuriate endorfinus. Bet ar yra koks nors kitas būdas gaminti endorfinus? Nepraleiskite jokių detalių!
Vanilė ir levandos
Kai kurie kvepalai gali paskatinti jus labiau nei kiti, kai randate patinkantį kvapą... užuoskite jį! Nes tokiu būdu jūs gaminsite endorfinus. Yra du specifiniai aromatai, kurie paprastai stimuliuoja žmonių endorfinai beveik automatiškai: vanilės ir levandų kvapas.
Tai du subtilūs aromatai, kurie iš karto suteikia geros savijautos pojūtį, atpalaiduoja ir primena vaikystę. Vanilės aromatas mažina nerimą, o levandų aromatas padeda atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti, todėl kenčiantiems nuo nemigos rekomenduojama pagalvę apipurkšti keliais lašais levandų eterinio aliejaus.. Pripildykite savo namus šiais aromatais ir atraskite rezultatą!
Šokis!
Šokti – tai ne tik pramoga ar galimybė pajudėti ir taip pasimankštinti šiek tiek kardio. Jis taip pat naudojamas kaip sveikatingumo terapija. Taip yra todėl, kad šokis sujungia judesį ir muziką – dvi veiklas, kurios kartu padeda jūsų kūnui gaminti endorfinus. Šokiai gali suteikti jums tokią pat gerovę, kaip ir intensyviai sportuodami. Baigę šokti geros savijautos jausmas yra neįtikėtinas!
Medituok
Meditacija padeda gaminti endorfinus jūsų kūne. Ši praktika gali užtikrinti, kad jūsų kūnas ir protas susijungs ir, svarbiausia, mėgausis tikru džiaugsmo ir gerovės jausmu. Meditacijos dėka galite pasiekti tašką, kuriame yra vidinė laimė. Meditacija ir bėgimas yra skirtingos veiklos, tačiau nuotaikos pagerėjimas po bėgimo ar po meditacijos yra labai panašus dėl endorfinų gamybos.
Nuo šiol, jei tikrai norite jaustis gerai, turėsite žinoti, kad jūsų rankose yra galia jaustis geriau ir, svarbiausia, kiekvieną dieną išleisti naujų endorfinų. Nepamirškite, kad jei jausitės gerai, jūsų vaikai jausis geriau šalia jūsų!