Ar detoksikacijos dietos tikrai veikia?

Pusiausvyros dietaMitybos pasaulyje yra daug dietų, kiekviena jų yra specifinė, kad pasiektumėte skirtingą tikslą: numesti svorio, padidinti kūno masę, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatąarba dieta, kurioje yra mažai riebalų arba natrio.

Kita vertus, yra detoksikacinių dietų, kurios mėgaujasi aštriomis apžvalgomis. Jie idealiai tinka valyti kūną ir dažniausiai turi daug pasekėjų, įskaitant įžymybes. 

Prieš pradedant dietą, svarbu žinoti tikslus, kuriuos norime pasiekti, ir šiuo atveju taip pat turime žinoti galimą riziką, kurią gali sukelti norima dieta.

Sveikas maistas

Yra daug detoksikacinių dietų, kai kurie yra sukurti remiantis gėrimais, žolelėmis ar kitais nevalgius, taip pat vartojant nedideles daržovių ir vaisių porcijas, taip pat tam tikrus papildus.

Dieta, detoksikuojanti kūną, leidžia laikytis griežto plano greitai numesti svorį, padeda išvalyti nuodingų cheminių medžiagų kūną ir bet kokį perteklių.

Kalbėdami apie organizmo detoksikaciją, mes stengiamės, kad kūnas pašalintų toksinus, susikaupusius per daug vartojant perdirbtą maistą, ir visus aplinkos teršalus, kuriuos mums pavyko suvirškinti.

Detox dietos viskas, ko jums reikia žinoti

Turime žinoti galimą šalutinį poveikį, kurį gali sukelti tokio tipo detoksikacinė dieta. Reikia atsiminti, kad tokio tipo dietos skatina valgyti natūralų maistąIr yra daug vandens ir daržovių, jūsų sveikatai naudingi dalykai.

Kaip ir daugelis kitų madingų dietų, detoksikacinės dietos gali turėti žalingą šalutinį poveikį, apie kurį turime žinoti prieš juos taikydami.

Tyrimai ir detoksikacinės dietos

Šiuo metu nėra daug tyrimų, kurie įrodytų jo veiksmingumą, nes yra žmonių, kurie palaiko tokio tipo dietą, nes jie tvirtina, kad toksinai ne visada natūraliai palieka kūną ir jiems reikia postūmio, kad padėtų išvalyti kūną.

Šie žmonės stebi, kaip lieka toksinai virškinimo, virškinimo ir limfinės sistemostaip pat ant odos ir plaukų ir gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir pykinimą.

Priešingai, yra žmonių, kurie teigia, kad toksinai pašalinami natūraliai ir norint to pasiekti nebūtina laikytis griežtos dietos.

Detoksikacinių dietų prielaida

Pagrindinė detoksikacinių dietų idėja yra sezono metu atsisakyti tam tikrų rūšių maisto produktų, kuriuose gali būti toksinų. Idėja yra apvalyti ir išvalyti kūną nuo visko, kas bloga. Tačiau tiesa ta, kad žmogaus kūnas sukurtas su savo detoksikacijos mechanizmais.

subalansuota mityba karantine

Kaip veikia detoksikacijos dietos

Kaip minėjome, nėra tik vienos detoksikacijos dietos, jos skiriasi, todėl daugumai jų reikia tam tikro badavimo sezono, tai yra, nustokite valgyti porą dienų ir tada palaipsniui įveskite ir palaipsniui tam tikrų rūšių maisto produktai dietoje.

Daugelis tokių dietų siūlo gaubtinės žarnos drėkinimą ar klizmą, kad „išvalytų“ storąją žarną. Kitose dietose rekomenduojama vartoti papildus ar specialias arbatos rūšis, kurios padeda organizmo apsivalymui.

Detoksikuojanti dieta gali užkirsti kelią ligoms ir net jas išgydyti, kad žmonėms būtų suteikta daugiau energijos ar dėmesio. Kūnas, prisotintas „toksiško“ maisto, pavargs, lėtas ir skaudės galvą.

Svarbu laikytis dietos, kurioje yra mažai riebalų ir daug skaidulų, taip išlaikant sveikesnę mitybą ir suteikiant daugiau energijos tiems, kurie jos laikosi.

Tačiau, kaip tikėjomės anksčiau, trūksta mokslinių įrodymų, kad šios dietos padeda organizmui pašalinti toksinus greičiau ar pašalinus toksinus, nors niekada neskauda laikytis dietos, leidžiančios organizmui padaryti pertrauką.

Atkreipkite dėmesį į detoksikacines dietas

Daugelis žmonių mano, kad laikydamiesi detoksikacinės dietos jie neteks daug svorio, tačiau tai nėra visiškai tiesa ir turi būti atsižvelgta į tam tikras gaires, kad nebūtų rizikuojama, nes jei bus laikomasi labai griežtų dietų, jos gali pasimokyti.

  • Detox dietos netinka žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis. Šia prasme nerekomenduojama žmonėms, sergantiems diabetu, širdies ligomis ir kitomis lėtinėmis ligomis. Jei esate nėščia ar turite valgymo problemų, turėtumėte vengti tokio tipo dietų.
  • Detoksikuojančios dietos gali tapti priklausomos. Taip yra dėl to, kad trūksta maisto ar skiriama klizma sukuria kitokį pojūtį ir galbūt tai patinka daugeliui žmonių. Kai kuriems žmonėms paprastai jaučiama stimuliacija, panaši į nikotino ar alkoholio.
  • Kūno detoksikacijos papildai gali turėti šalutinį poveikį. Daugelis šių detoksikacinių dietų metu naudojamų papildų iš tikrųjų yra vidurius laisvinantys vaistai, todėl žmonės, turintys „džemų“, daugiau eina į tualetą. Tai gali turėti rimtą poveikį sveikatai, nes vidurius laisvinantys papildai, kurie yra vaistai, gali sukelti dehidraciją, mineralų disbalansą ir virškinimo sistemos problemų.
  • Detox dietos yra skirtos tam tikriems trumpalaikiams tikslams pasiekti. Tai gali sukelti kitų sveikatos problemų, ilgas badavimas gali sulėtinti žmogaus medžiagų apykaitą. Tai padės lengviau atgauti numestą svorį ir ateityje bus sunkiau numesti daugiau svorio.

Detox dieta

Valgykite sveikai, o kūnas atliks visa kita

Valgyti daugiau vaisių ir daržovių yra sveikos gyvensenos pagrindas. Jūs neturite pamiršti jų paimti, sezoniniai vaisiai, daržovės ir pluoštai, taip pat geriama daugiau vandens. Be to, turite įsitikinti, kad visas reikalingas maistines medžiagas gaunate iš kitų maisto produktų.

Taip pat neturėtų trūkti baltymų, taip pat vitaminų ar mineralų, kurių reikia gauti iš skirtingų šaltinių. Svarbiausia sveikoje mityboje yra įvairovė, o ne perteklius, nes nesvarbu, koks sveikas maistas bebūtų, jei jo vartojame per daug, jis mums pridaro daugiau žalos.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.