Yra daug pratimų, kuriuos galime įtraukti į savo kasdienybę. Tačiau vienas iš tų, kurių negalima trūkti, yra bulgarų pritūpimai. Galbūt jūs nežinote šio varianto tokiu pavadinimu, bet, be jokios abejonės, tai dar viena mintis, į kurią turėtumėte atsižvelgti. Labiau už viską, nes tai vienas iš tobuliausių judesių.
Taigi nuo to mes žinome, kad būsime gerose rankose, aprūpinsime savo kūną viskuo, ko jam reikia. Žemiau sužinosite viską, ką reikia žinoti apie tai, kas iš tikrųjų yra bulgariški pritūpimai ir kokie yra dideli privalumai. Tik tada galėsite kuo greičiau pradėti su jais. Pasiruošę ar pasiruošę?
Kas yra bulgarų pritūpimai
Jau jos pavadinimas rodo, kad mūsų laukia įvairūs pritūpimai. Šiuo atveju ši veislė suteikiama, nes kad galėtume pritūpti ir nuleisti kūną, vieną pėdą turime atlošti ir maždaug iki pusės. Tikrai dabar suprasite, kokie jie iš tikrųjų yra! Kaip turėtume juos teisingai atlikti? Na, pirmiausia turite pasirinkti aukštą dalį, bet tai ne daugiau nei jūsų kelias. Atsistojate nugara į šią dalį ir pastatykite pėdos viršų tame aukštyje. Kita koja bus visiškai tiesi, nes tai yra jūsų atramos taškas ant žemės. Dabar tereikia sulenkti koją, kuri buvo tiesi, ir išlaikyti kūną jos nesulenkiant. Žinoma, nepamirškite nusileisti per žemai, nes kelias negali viršyti pėdos.
Dabar, kai žinote, kaip juos pasigaminti, taip pat galime pasakyti, kad galite pasirinkti pačius klasikinius. Tai yra tie, kuriuos jie atlieka savo kūnu, bet jei norite pridėti daugiau intensyvumo ir daugiau darbo, taip pat galite leisti save nuvilti darykite juos su hanteliais rankose arba su baru. Tu renkiesi!
Bulgarų pritūpimų privalumai
Nors tiesa, kad pritūpimai yra vienas iš tų pratimų, nes jie puikiai veikia kūną, bulgarai neatsilieka. Jie puikiai tinka integruoti į kasdienę rutiną.
Jie stiprina raumenis
Be jokios abejonės, visų šių pratimų tipai turi vieną iš svarbiausių tikslų, pavyzdžiui, raumenų stiprinimą. Bus naudinga nuo didžiojo sėdmens iki keturgalvio raumens ir net šerdies. Nes nors kai kurie nedalyvauja tiesiogiai, jie taip pat dalyvaus pačiose pratybose ir tai verčia juos dirbti.
Daugiau lankstumo
Norėdami pasiekti daugiau lankstumo, turime turėti pastovią rutiną. Taip po truputį galime pastebėti savo kūno pagerėjimą. Kai pradedi daryti tokius pratimus kiekvieną dieną, sąnariai tampa stipresni ir padidėja lankstumas to dėka. Nepamirškite, kad tai taip pat apsaugo nuo traumų.
Degina riebalus
Mes visada galvojame apie tam tikrų pratimų atlikimą, nes dauguma jų puikiai tinka riebalams deginti. Bulgarų pritūpimai yra, todėl visada turime tai turėti omenyje. Taip, privalai derinkite kardio ir jėgos pratimus geresniam atsakymui. Taigi sudeginsime daug daugiau, nei galvojame.
Jie mažina celiulitą
Celiulitas yra daugelio ir daugelio problema. Tikrai išbandėte begalę priemonių ir tai nėra lengva užbaigti. Taigi turime turėti gerą mitybą ir derinti ją su geriausiais pratimais. Vienas iš jų yra šis, nes bulgariški pritūpimai padės atsikratyti tų nepageidaujamų mazgų. Labiau nei bet kas, nes mūsų darbas yra orientuotas į tas vietas, kur dažniausiai koncentruojasi ši celiulito problema.