El scenos baimė ar panika Tai yra kažkas, ką turi daugelis žmonių ir su kuriais jiems nėra lengva susidoroti. Žinoma, sunku susidurti su visomis šio tipo situacijomis ar jas įveikti, ir tai neįvyks vieną dieną, tačiau tai duos gerų rezultatų.
Tačiau tam turime suprasti, kas su mumis vyksta ir iš ten, imkitės tinkamų veiksmų, kad pabandytumėte su tuo susitvarkyti. Galbūt mes žinome teoriją mintinai, todėl atėjo laikas pradėti praktiką, kurią tikrai mylėsite.
Kas yra scenos baimė ar baimė?
Jei jauti kai tenka kalbėti viešai, jūsų kūnas susinervina, tampa nervingesnis nei būtina, širdies plakimas yra dienos tvarka, o rankos prakaituoja ir kiti įvairūs simptomai, tada jūs kenčiate nuo baimės ar scenos baimės. Jei jis nebus gydomas, tai gali tapti tikrai rimta būsena, sukelianti daug nerimo vien pagalvojus. Nors yra gydymo būdų, kaip jį kontroliuoti ir, žinoma, pagaliau įveikti.
Kokie yra dažniausi scenos baimės simptomai?
Tiesa, kad ne visi žmonės turi tuos pačius simptomus, tačiau tiesa, kad kai kurie iš jų kartojasi labai dažnai:
- Fiziologiniu požiūriu mes turime dažniausiai pasitaikančius širdies plakimas, nes padažnėja širdies susitraukimų dažnisarba. Taip pat pykinimas ar šaltkrėtis ir net lengvi galvos skausmai.
- El mikčioja Tai dar vienas simptomas, nes esame užblokuoti ir baimė vyrauja prieš viską, ką turėjome pasakyti.
- Baimė žlugti Tai vienas iš labiausiai pripažintų simptomų ir turintis didžiausią galią. Jaučiamės nesaugūs ir dėl to nespėjame belstis į mūsų duris prieš pradedant užduotį.
- La psichinė sumišimas tai taip pat gana svarbu dabar. Netrukus jis išnyks, neturėtumėte jaudintis.
Kaip įveikti scenos baimę
Susipažinkite su savo baimėmis
Pripažindami, kad tai gerai, be to, tai padės mums juos išlyginti. Todėl turime pripažinti, kad bijome, bet šis jausmas mūsų neįveiks. Tam jums reikia, kad protas jums padėtų, nes tai puikus jūsų ginklas. Jei turite vizualizacijų, kad viskas klostysis blogai, sutelkti dėmesį į teigiamą, palikti neigiamą, nes tai tik tavo mintys. Sutelkite dėmesį tik į vaizdus, kurie priverčia jus atsipalaiduoti, kurie jus džiugina.
Patekimas į akis
Kai kas nors nervinasi, sunku išlaikyti akis. Bet šiuo atveju tai tikrai būtina. Už jį, sutelksite dėmesį į vieną asmenį auditorijoje, manysite, kad tai yra pažintis ir taip jūs pradėsite kalbą su juo. Tada jūs einate į kitą ir darote tą patį. Po truputį jūsų protas nurims, nes atras, kad auditorijoje yra tik draugai, ir tai leis jums jaustis daug geriau.
Niekas nėra tobulas
Mes norime viską daryti teisingai, nes nesėkmė ar nurodymas nėra tai, kas mums patinka. Tačiau paaiškėja, kad niekas nėra tobulas ar tie, kurie nurodo. Taigi, atėjo laikas paleisti ir, jei padarysite klaidą, nieko neatsitiks, tai bus dar vienas mokymasis, į kurį reikia atsižvelgti. Nes visi tie žmonės, kurie žiūri į tave, vienu metu taip pat klydo.
Pažvelk į pabaigą
Kai važiavome automobiliu, mums buvo pasakyta, kad, kad nesuktų galvos, geriausia žiūrėti į priekį, bet į tolį ir nesilikti su artimiausiais judančiais daiktais. Na daryk tą patį. Pažvelkite į scenos pabaigą, jei žiūrėjimas į žmones nesuteikia jums reikiamo pasitikėjimo. Tikrai taip ir gausite!