Sveikas pirkinys mums padeda labiau, nei galėjome pagalvoti. Labiau už viską, nes jei laikysimės to iki raidės, vengsime pirkti kai kurių produktų, kurių galbūt mums nereikia tiek daug arba kurie nepadeda mums išlaikyti užgaidų. Taigi atėjo laikas lažintis dėl būtiniausių maisto produktų.
Nes tiesa, kad jų gali būti daug, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus. nors yra tokių, kurių niekada nepamiršite savo pirkinių sąraše. Pats metas leistis, kad visi jus nuneštų, tad pradėkite jais pildyti savo šaldytuvą ar sandėliuką. Kad neimprovizuotumėte valgydami ir kad jie neprarastų jūsų sveikos mitybos.
Svarbiausi maisto produktai sveikam pirkiniui: riešutai
Visada yra daug nuomonių apie tai, bet, be jokios abejonės, riešutai turi būti, kai kalbame apie būtiniausius kasdienius maisto produktus. Jie turi riebalų rūgščių, bet tų, kurių mums tikrai reikia, be vitaminų, baltymų ir mineralų. Taigi tai vienas geriausių derinių, kokį tik galėjome rasti. Atminkite, kad visada patogu suvalgyti saują riešutų, bet nepersistengiant, jei skaičiuojate kalorijas savo racione. Be to, kad jie apsaugo kaulus ir širdį, jie turi galingų antioksidantų ir skatina atmintį.
Kiaušiniai kaip sveiki baltymai
Į sveiką pirkinį turi būti įtraukti baltymai ir kas geriau nei balta mėsa ar kiaušiniai. Šiuo atveju liekame prie pastarųjų, nes jie turi daug naudos mūsų sveikatai. Be baltymų, jis taip pat aprūpina mus vitaminais D arba B ir mineralais.. Nepamirštant jo aminorūgščių, kurios taip pat yra būtinos. Reikia pasakyti, kad tai sumažina riziką sirgti ligomis ir, žinoma, puikiai tinka ir lieknėjimui, ir puiki pagalba mūsų smegenims. Neabejotinai dėl sočios galios vidury popiet nesijausite alkani.
Ankštiniai augalai
Tiek pupelės, tiek avinžirniai ar lęšiai gali suteikti mums daug žaidimo, kai reikia gaminti maistą ir dar daugiau, sveiką maistą. Nes su jais galite ir po šaukštą pasigaminti, pridedant daržovių, ir salotose su daugiau daržovių aplink. Štai kodėl jie mums taip patinka ir yra būtini kalbant apie sveiką pirkinį. Juose taip pat gausu augalinių baltymų ir labai daug skaidulų. Jie turi vieną sotumo funkciją, taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Nepamirštant, kad juose taip pat labai daug mineralų, kurie gerina virškinimo sveikatą.
Raudoni vaisiai
Tiesa, perkant sveikus vaisius visada turi būti. Nes Be to, kad jie yra geras užkandis tarp valgymų, jie taip pat gali būti pridedami prie daugelio kitų desertų pavidalo patiekalų.. Tačiau iš visų jų nieko panašaus į raudonus vaisius. Jie yra skanūs, todėl nebus sunku juos integruoti į savo kasdienybę. Mėlynės yra vienas iš puikių pagrindų, nes saugo širdį, turi priešuždegiminę funkciją, gerina atmintį ir daug kitų privalumų. Bet yra tai, kad neatsilieka ir avietės ar braškės. Galite juos nusipirkti šaldytų ir visada turėti savo žinioje arba, žinoma, šviežius. Su natūraliu jogurtu ar kokteiliuose jie bus daugiau nei skanūs.
Žalios lapinės daržovės
Jei kalbame apie sveiką pirkinį, tai daržovės neketino likti nuošalyje. Jie turi dalyvauti, o jų indėlis taip pat reikalingas mūsų kasdienėje veikloje. Šiuo atveju kalbame apie žalias lapines daržoves. Jie yra antioksidantai, turintys daug skaidulų, taip pat folio rūgšties ir vitamino K šaltinis.