Mes ateiname į vasarą, į tą norą, kad galėtume vaikščioti, eiti į paplūdimį ar baseiną, bet ir treniruotis. Nes kai turime įprotį, sunku jo atsisakyti. Jei tai taip pat yra sveikas įprotis, mes niekada neturėtume jo paleisti. Todėl dabar galite pasinaudoti geru oru ir Treniruokis lauke naudodamiesi šiais TRX pratimais!
Mes paliekame užrakinti, kad galėtume kvėpuoti šiek tiek daugiau ir geriau. Taigi, pasinaudojant kiekviena tos laisvės akimirka, skonis yra daug geresnis. Taigi, užrašykite tai pratimai, kuriuos galite atlikti ir lauke ir su TRX disciplina, kuri jums taip patinka. Nepraleiskite jų!
Treniruokis lauke atlikdamas šiuos TRX pratimus: „Žingsnis“
Jei turite kai kurios TRX juostos ar juostos jūs jau turite dalį to, ką darysime. Žinoma, kita vertus, mums reikia tos valios, kurią kartais turime skatinti labiau nei reikia, kad ji išaiškėtų. Tai reiškia, kad belieka tik mėgautis grynu oru arba ne tiek dėl temperatūros, tiek lažintis, ar rasti gerą vietą treniruotėms. Tai gali būti tvirtas medis arba kai kurios mašinos, kurias matote lauke. Bet kokios idėjos yra geros tol, kol varginamės.
Kai turėsime vietą, turėsime pradėk nuo širdies, kuri niekada neskauda. Šiuo atveju kalbama apie žingsnį, bet ne bet kokį. Atvirkščiai, mes turime laikyti juostas abiem rankomis ir tada sulenkti kojas, pakaitomis keisdami kiekvieną iš jų. Taigi turėsime šokinėti, o tai suaktyvins galūnes, bet ir mūsų širdį. Žinoma, jei nenorite tiek šokinėti, paprasčiausiai sulenkite vieną koją ir grąžinkite ją atgal, kad grįžtumėte į stovintį pradinį tašką. Kitas modalumas? Tą pačią koją pirmyn ir atgal, nesiremiant į žemę, kaip parodyta vaizdo įraše.
Pritūpimai ir šuolis
Jei žingsniai yra pagrindiniai ir yra daug jų variantų, pritūpimai taip pat neatsilieka. Todėl vėl tvirtai ir rankomis laikysime juostas, tačiau šiuo atveju mes turėsime atlikti pritūpimą, o kai pakilsite, galėsite atlikti šuolį, kad atgautumėte pagreitį ir atlikite naują pritūpimą. Tokiu būdu mes išnaudosime kiekvieną pratimą. Ar jau bandei?
Irklavimas yra būtinas TRX
Kaip gerai žinote, mes tvirtai laikome juostas ir leidžiamės kristi atgal, bet visada tiesiai. Dabar turime atlikti rankų pratimą, kurio mums reikia tiek daug, kad galėtume eiti į priekį, sulenkdami alkūnes, sugrąžindami juos atgal ir pečius. Nes ne visada dirbame kojomis ir, žinoma irklavimas tampa pagrindiniu visose druskos vertose treniruotėse, todėl šiuo atveju jis neketino būti paliktas. Atminkite, kad kuo arčiau kojos priartinsite prie diržų inkaro ar pagrindo, tuo intensyvesnė bus jūsų treniruotė. Galite atlikti įprastą tvarką, apimančią ir kojas, ir rankas.
Krūtinės presas
Tai prieštarauja tam, ką mes ką tik padarėme, ir, žinoma, taip pat padidina intensyvumą. Būtent, diržus turime laikyti rankomis, bet atsuksime jiems nugarą. Vėl metame kūną į priekį ir turime atlikti lankstymą, kurio metu alkūnės lenkiasi, tačiau neslystant pečiams, o nugara per daug nesilenkia. Taigi, atminkite, kad tai, ką turime padaryti, yra sulenkti ir ištiesti rankas. Taigi tai yra dar vienas iš pratimų, puikiai tinkančių treniruotis lauke su šiais TRX pratimais.