Ryte padaromos 7 klaidos, kurios gali sugadinti mūsų sveikatą

Neišjunkite žadintuvo.

Rytais galime padaryti tam tikrų klaidų nesuvokdami, kad jos gali sugadinti gerą ryto rutiną ir iš eilės dienos valandomis, jei norite žinoti, kaip to išvengti, toliau skaitykite mūsų straipsnį.

Pabusti yra labai svarbu, nes tai gali nulemti, kaip praeis mūsų kita diena. Ne visada nubusime gerai nusiteikę ir galbūt, kai tik atsimerkite, kažkas jus kankina, tačiau mes turime tai padaryti Venkite tų neigiamų minčių ir pradėkite nuo geriausios įmanomos rutinos.

Kaip sakome, pirmasis kiekvienos dienos pabudimas daugiausia lemia, kokia bus likusi mūsų dienos dalis. Visa veikla, kurią mes lydime ryte, yra labai lemiama žinoti, ar mes siekiame sveikų tikslų, ar ne.

Šiame straipsnyje norime jums pasakyti, ką 7 klaidos dažniausiai tai daro žmonės, pabudę ir pradėdami savo dieną, nes tai gali padaryti rutiną labai sugadintą ir žalingą žmogui.

Tai yra klaidos, kurių turėtumėte vengti ryte

Rytai mums gali tapti sudėtingi ir labai sunkūs. Dauguma žmonių atsikelia laiku, visos jų minutės yra užimtos ir ką tik atsikėlę jie gali patirti stresą.

Priklausomai nuo dienos metu vykstančios veiklos, ar tai eiti į darbą, ar padėti sergančiam šeimos nariui, ar eiti į klasę, Būtina žinoti, kad pirmosios dienos valandos gali žymėti pozityvizmo ar pesimizmo lygį tai gali turėti įtakos mūsų požiūriui. Viskas priklausys nuo to, kaip išvengti šių klaidų.

Nedelskite žadintuvo

Tai labai paplitęs įprotis ir daugelis žmonių tai daro. Kai suskamba žadintuvas ir mes turime keltis, mums reikia šiek tiek daugiau laiko lovoje, tačiau tai yra labai kenksmingas veiksmas mūsų kūnui, nes pasukę laikrodį atgal net 5 minutes, mes per daug atsipalaiduojame ir tikrai užmiegame. 

Pabusk ir pasilik lovoje

Kitas ir vis plačiau paplitęs įprotis yra tai, kad pabudę mes liekame lovoje. Tai, ką turėtume padaryti, yra tai, kad pabudę ir atmerkę akis privalome nedelsdami keltis. 

Jei mes liekame lovoje mėtydami ir vartydami, griebdami mobilųjį telefoną, kompiuterį ar įjungdami televizorių, tai nėra geriausias būdas pradėti savo dieną. Svarbu išeiti išsitiesti, ištiesti kojas ir pradėti dieną gerais pusryčiais.

Svarbu anksti eiti miegoti.

Turėdamas neigiamų minčių ir nuotaikų

Miego trūkumas gali būti glaudžiai susijęs su streso, nuovargio, depresijos ar nerimo jausmu. Kai negalime gerai išsimiegoti, pabudę galime turėti žalingų ir neigiamų minčių apie save. Gali būti, kad jums nepatinka jūsų darbas, ar mokytojas daro jūsų gyvenimą neįmanomą, o gal turite egzaminą ir jūs nepakankamai mokėtės, visos šios mintys turės didelę įtaką mūsų dienai.

Kita vertus, jei su savo pabudimu susidursite kitokia daina, optimistiškiau, pozityviau ir džiaugsmingiau, net jei yra kažkas, ko nesijaučiate darę, jums bus geresnė diena, net jei tam reikės šiek tiek pastangų.

Paskubėk

Jei ryte daug skubate, skubėti nėra gerai, nes skubėti niekada nėra gerai. Nerimas, beviltiška gali sukelti katastrofiškų rezultatų. Mes galime patirti avariją ir blogą nesėkmę, jei nesame atsargūs, pavyzdžiui, mesti stiklinę, deginti kavą ar numesti mobilųjį telefoną į tualetą.

Kartais Pabudęs gali pajusti tam tikrą nerimą ir gali pagalvoti, kad jau vėlu, ir viską padaryti labai greitai. Jei taip elgiatės taip skubėdami, tai, ko pasieksite, bus nuvargęs ir pavargęs į savo darbą.

Nepusryčiauti

Jei nevalgysite pusryčių ir laikysitės jų įprasta, padarysite rimtą klaidąPusryčių privalote tiek pat, nes mamos ir studijos visada tai sakydavo.

Pusryčiai suteikia jums energijos, reikalingos likusiai dienos daliai, tai yra pirmasis valgis po nakties pasninko, todėl jie vadinami pusryčiais. Turite susisteminti laiką taip, kad galėtumėte papusryčiauti.

Daugelis žmonių nėra alkani vos pabudę, todėl mes visada rekomenduojame palikti šiek tiek laiko ryte, turėti laiko ruoštis, nusiprausti ir papusryčiauti neskubėdami.

Norėdami atidėlioti

Atidėliojimas yra praktika ar įprotis viską palikti vėlesniam laikui, vis atidėliojant užduotis, kurias turime atlikti tam tikru momentu, vėliau. Tai daro daug žmonių, per daug. Tai labai paplitęs įprotis ir galėtume sakyti, kad jis būdingas žmogui.

Tai, ką turime išmokti, yra atskirti būtinas užduotis nuo būtinų užduočių. Pavyzdžiui, svarbu pasikalbėti su artimaisiais telefonu, tačiau šie skambučiai neturėtų priversti mus nustoti, pavyzdžiui, valgyti pusryčius.

Vilkinimo problema kyla ne tik ryte, bet ir gali būti perkelta į dieną prieš tai, kurioje, pavyzdžiui, norėjote lyginti drabužius, kuriuos ketinate dėvėti kitą dieną, o dabar jų neturite pasiruošę. Kita vertus, jei atsikėlėte vėlai ir norėjote tai padaryti ryte, tai bus neįmanoma dėl laiko stokos.

Turiu labai ilgą ar sudėtingą rutiną

Rytinė rutina neturėtų būti pernelyg pailginta, nes dieną pradėtume labai skubotai ir galų gale išvargtume, todėl visą dieną turime paskirstyti savo pareigas, kad galėtume būti geri ir ramūs.

Mergina atsibunda džiaugsminga.

Venkite šių klaidų

Jei norite išvengti šių klaidų, mes jums paliksime keletą nedidelių patarimų, kad galėtumėte jas be problemų kurti.

  • Suplanuokite rutiną ryte ir nepraleiskite jos.
  • Turėtumėte pasiruošti daiktus prieš naktį, kad jūsų diena būtų daug labiau suplanuota.
  • Eik anksti miegoti ir stenkis neužsibūti vėlai.
  • Kelkitės anksčiau, galbūt tos 15 minučių, kurias turite daugiau, puikiai tinka pusryčiauti ar palikti organizuotą kambarį.
  • Galvokite teigiamas, o ne neigiamas mintis.

Pabudus būtina gerai tvarkytis, nes tai nulems mūsų dieną. Tikimės, kad atsižvelgsite į šias klaidas ir stengsitės jų nepadaryti.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.