Maistas, kuriame gausu geležies kūdikio mitybai

Geležies turtingi maisto produktai

Kūdikio racione negali trūkti tokių svarbių maistinių medžiagų kaip geležis, kuri atlieka esminį vaidmenį vystymuisi ir bendrai sveikatai. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis geležies ir kitų jam reikalingų maistinių medžiagų gauna su pienuTodėl labai svarbu, kad mama nėštumo ir žindymo laikotarpiu laikytųsi labai įvairios ir subalansuotos mitybos.

Tačiau kai ateina papildomas maitinimas, tas įdomus etapas, kai kūdikis atranda kietą maistą, būtina užtikrinti, kad dieta atitiktų kūdikio poreikius. Tarp jų, geležies indėlis, toks svarbus siekiant išvengti, be kitų problemų, anemijos, sutrikimas, kuris pirmaisiais gyvenimo mėnesiais gali sukelti rimtų smegenų vystymosi sutrikimų.

Maistas, kuriame gausu geležies, įtraukti į papildomą šėrimą

Prieš nagrinėjant labiausiai kūdikio mitybai rekomenduojamus maisto produktus, kuriuose gausu geležies, reikia atminti, kad pagrindinis maistas pirmaisiais gyvenimo metais yra žindymo laikotarpis. Todėl neturėtumėte būti apsėsti dėl maisto proporcijų, maisto kiekio, kurį suvalgo jūsų vaikas, ar daugiau ar mažiau jam patinka produktas. Tai po truputį bus išspręsta, nes kieto maisto atradimas yra laipsniškas procesas o mitybos įnašas bus padengtas pienu tais pirmaisiais metais.

Tačiau kuo greičiau jūsų kūdikis pripras valgyti įvairų maistą, tuo lengviau galėsite pasiūlyti vaikui įvairią ir subalansuotą mitybą. Atsižvelgiant į tai, kad daugeliui vaikų maistas yra problema, priversti juos neprieštarauti jokiam maistui yra absoliutus triumfas. Ar bus garantuota sėkmė, jei vaikystėje jis priims visus maisto produktus? Ne, niekas šiame gyvenime nėra tikras, bet yra Jūsų vaikas greičiausiai atsisakys kelių maisto produktų.

Šioje dietoje, kuri prasideda maždaug 6 mėnesius, maisto produktai įvedami po truputį. Pirmieji lengvai virškinami vaisiai ir daržovės, grūdai ir kiti maisto produktai, kurie pasirodys palaipsniui. Visuose juose yra geležies, nors ir ne vienodomis proporcijomis. Norėdami pagerinti kūdikio racioną geležimi ir sumažinti anemijos riziką, turėtumėte įtraukti šiuos geležies turinčius maisto produktus.

Maisto produktai, kuriuose gausu hemo geležies

Geležis yra mineralas, kurio yra daugelyje maisto produktų, nors ir ne tokiu pat kiekiu, nei organizmas taip pat jos nepasisavina. Labai svarbu diferencijuoti geležį kad kūdikio mityba būtų subalansuota ir jo suvartojama šios maistinės medžiagos būtų pakankamai. Viena vertus, mes turime hemo geležies, kuri apsaugo nuo geležies stokos anemijos.

Šios rūšies geležies yra gyvūninės kilmės maisto produktuose., ypač raudonoje mėsoje ir organų mėsoje. Maistas, kuriame daugiausiai hemo geležies yra kepenys, inkstai, kraujas, širdis ar saldainiai. Tačiau jie nėra tinkami maisto produktai kūdikio mitybai. Dėl šios priežasties geriau pradėti nuo kitų maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, nedideliais kiekiais ir papildyti ne hemo geležimi.

nehemo geležis

Šiuo atveju rūda gaunamas iš augalinio maisto, todėl geležies koncentracija mažesnė ir kad organizmas ją gerai pasisavintų, būtina papildyti maistu, kuriame gausu vitamino C. Tarp daržovių, kuriose gausu geležies, turime špinatus, brokolius, mangoldą ir kitus augalinės kilmės maisto produktus, pvz. lęšių ar javų.

Subalansuota mityba, skirta palaikyti tinkamą geležies kiekį

Kad kūdikis augtų ir vystytųsi optimaliai, būtina, kad jo mityba būtų įvairi ir subalansuota, nes tik kad gautumėte visas organizmui reikalingas maistines medžiagas. Geležis, kaip jau matėme, yra būtina, kaip ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis, vitaminai ar baltymai. Dėl šios priežasties, kai tik pradedamas pažintis su kietu maistu, geriausia padėti kūdikiui atrasti įvairius maisto produktus, kad jo mityba būtų visiškai įvairi, subalansuota ir sveika.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

bool (tiesa)