Kas yra ožragė ir kam jis vartojamas?

Prieskoniai yra labai sveiki.

Jei norite sužinoti, kas yra ožragė ir kaip tai gali padėti pagerinti jūsų sveikatą, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, koks šių sėklų pranašumas, kam jie naudojami ir kaip naudojami.

Jei nuspręsite įtraukti šį maistą į savo dieną, galite pagerinti savo mitybą, nes šis maistas leidžia jums sumažinti nerimą dėl maisto. Tai suteikia skaidulų ir prailgina sotumo jausmą bei sumažina polinkį užkandžiauti tarp valgių.

Fenugreek taip pat žinomas kaip ožragė, tai produktas, kuris nuo seniausių laikų visada išsiskyrė savo nauda sveikatai. Jis vartojamas kaip papildas ir dėl jo savybių, ir šiuo metu jis naudojamas įvairioms priemonėms paruošti.

Ožragės sėklos jie turi būtinų maistinių medžiagų, kurios gali papildyti įvairią ir sveiką mitybą. Tarp labiausiai jai priskiriamų pranašumų yra priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis, kuris galėtų būti parama siekiant išvengti įvairių ligų.

Nors jo vartojimas laikomas saugiu, šalutinis poveikis gali pasireikšti, jei jis vartojamas per daug, todėl kenčiant nuo bet kokios sveikatos būklės, Prieš nuolat vartodami vaistinę ožragę, būtina pasitarti su gydytoju.

Sveikatingumas paplūdimyje.

Ožragės savybės

Fenugreek yra maistas, gaunamas iš augalo, žinomo kaip TrigonellaJis turi mažas baltas gėles, kuriose yra natūralių vaistų ir gastronomijos sėklų.

istoriškai buvo naudojamas gaminant su juones jie vertinami dėl maistingumo ir švelnaus riešutų skonio. Net ir šiandien jie vis dar naudojami labai dažnai Indijos ir Azijos receptuose.

Tai yra jo maistinės savybės

Ožragės negalima vartoti dideliais kiekiais, bet vis tiek, ožragė turi maistinių savybių, kurias verta žinoti. Galime pabrėžti, kad jo sėklose yra didžiulis kiekis sveikatai ir organizmui būtinų mineralų, tokių kaip geležis, magnis, kalcis, varis, cinkas, selenas ir kalis. ARBAVisų sėklų šaukštas suteikia apie 35 kalorijas, jo maistinės medžiagos yra: 

  • Pluoštas: 3 gramų
  • Baltymai: 3 gramų
  • Angliavandeniai: 6 gramų
  • Riebalai: 1 gramas
  • Geležis: 20% dienos poreikių.
  • Manganas: 7% dienos poreikių.
  • Magnis: 5% dienos poreikių.

Vaistinė ožragė

Per daugelį metų ožragės naudojimas paplito daugelyje šalių, čia yra ožragės naudojimo būdai:

Padidina motinos pieno gamybą

Vartojant ožragės žolelių arbatą, stimuliuojama motinos pieno gamyba. PTai gali skatinti naujagimių svorio augimą.

Norint nustatyti vaistinės ožragės naudą ir žalą žindančioms moterims, vis dar reikia daugiau klinikinių įrodymų.

Padidinkite testosteroną

Jis naudojamas kaip testosterono trūkumo sindromo gydymas. Jo suvartojimas gali padėti padidinti testosterono kiekį. Reguliariai vartojamas, tai gali padidinti lytinę funkciją ir pagerinti jėgą. 

Kontroliuokite gliukozės kiekį kraujyje

Tai yra maistas, kuris suteikia įdomų skaidulų indėlį, jis yra pagrindinė maistinė medžiaga sveikatai, nes jis pagerina insulino funkciją ląstelėse, dėl šios priežasties tai galėtų užkirsti kelią diabetui.

Valdykite savo apetitą

Dieta, pagrįsta keptu maistu ir greitu maistu, gali būti linkusi didinti nerimo simptomus. Jei ožragę vartojame reguliariai, galėsime sutramdyti nerimą dėl maisto Tai suteikia skaidulų ir verčia mus ilgiau jaustis sotesniais, taip sumažinant kandžiojimąsi tarp valgių.

Reguliuokite cholesterolio kiekį

Žmonės, kenčiantys nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, gali pagerinti savo sveikatą, kai vartoja šį maistą, jie gali kontroliuoti ir pagerinti savo mitybos kokybę. Antioksidacinės savybės skatina kenksmingų lipidų skaidymąsiir gali užkirsti kelią užsikimšusių arterijų komplikacijoms.

Kontroliuokite rėmuo

Jei vartojame ant šių sėklų užpilą, tai gali palengvinti rėmens palengvėjimą, jo komponentai veikia panašiai, jie reguliuoja virškinimo pH.

Arbatos užpilai yra sveiki.

Kaip vartojate ožragę?

Jei mes jus įtikinome pradėti vartoti ožragę, turėsite žinoti, kaip jį galima pasiimti ir kur galima nusipirkti. Norėdami jį nuryti, turėsite pasirinkti formatą, nes susmulkintas sėklas galima praryti tiesiogiai su daugiausia du maži arbatiniai šaukšteliai per dieną, padalinti į du atskirus suvartojamus kiekius. 

Mirkymo sėklos imamos kelis kartus per dieną, šis mišinys gaminamas su puse šaukšto už du litrus vandens. Jį rekomenduojama vartoti nevalgius, nors jį galima vartoti ir visą dieną.

Kita vertus, lOžragės kapsulės, tinktūros ir skysti ekstraktai imami su vandeniu ar kitu suderinamu skysčiu, pavyzdžiui, sultimis. Ožragės sėklų rasite sveiko maisto parduotuvėse ar specializuotose parduotuvėse, pavyzdžiui, tose, kurios maisto produktus parduoda urmu.

Kalbant apie maksimalias sumas, turite žinoti:

  • Dvi 5 gramų kapsulės per dieną. 
  • 2 ml, jei nuspręsite jį vartoti tinktūroje, paimtas dviem.
  • Jei nuspręsite vartoti miltelius ar sėklas, vartokite 2 arbatinius šaukštelius per dieną, padalydami į dvi dozes. 

Ožragių antpilas

Jei nuspręsite padaryti antpilą, tai, ko reikia, kad tinkamai pagamintumėte, yra įdėti šaukštelį ožragės sėklų į puodelį verdančio vandens.. Jūs turite leisti jam pailsėti 7 minutes, tada perkoškite ir imkite, kaip jums labiausiai patinka, saldu ar nieko nededant. Sėklas reikia išmesti, nes jos jau atliko visas funkcijas, palikdamos savo savybes vandenyje.

Fenugreek kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kaip ir visi organizmui naudingi maisto produktai, turime atsižvelgti į tai, kad, atsižvelgiant į atvejį, jie gali sukelti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Dažniausias poveikis yra toks:

  • Didesnis vidurių pūtimas. 
  • Viduriavimas.
  • Alergija, ypač žmonėms, kurie turi alergiją riešutams.
  • Hipoglikemija 

Fenugreek yra labai sveikas maistas, jei žinote, kaip jį vartoti teisingai, šalutinis poveikis turi būti kontroliuojamas, kad nebūtų kontraindikacijų ar jokių nenumatytų problemų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.