Galbūt jau esate ką nors girdėję apie Mindfulness, a disciplina, kuri padeda tobulėti kasdieniniame gyvenime. Tai gyvenimo supratimo būdas, tai yra mūsų gyvenimo būdo dalis, padedanti sutelkti dėmesį į dabar. Pasaulyje, kuriame visą dieną praleidžiame pilnus užduočių, tvarkome reikalus ir galvojame apie rytdieną ar vakardieną, būti dabar jau atrodo kaip prabanga.
Pamatysime Kokie yra sąmoningumo privalumai ir kaip tapti jo dalimi? šio judėjimo, kuris gali mums labai padėti. Be jokios abejonės, tai didžiulę naudą kasdien teikianti disciplina ar gyvenimo būdas, kad kiekvienas galėtų tai daryti ir nesunkiai pagerinti savo gyvenimą.
Kas yra Mindfulness
El Sąmoningumas yra disciplina, kuri padeda mums būti šalia, sutelkti dėmesį į dieną ir dabar. Daugeliu atvejų mes praleidžiame savo gyvenimą peržiūrėdami praeities dalykus, klaidas ir veiksmus, kurie jau įvyko ir kuriems mes neturime galios, nes negalime jų pakeisti. Vienintelis dalykas, kurį galime pakeisti arba iš tikrųjų veikti, yra dabartis, todėl „Mindfulness“ padeda mums prisiminti, kad tai iš tikrųjų yra svarbiausia – dabar. Taip pat neturėtume praleisti dienos galvodami apie rytojų, apie tai, kas dar turi būti padaryta, apie visus dalykus, kurie mūsų laukia. Svarbu turėti omenyje savo tikslus ir rytojų, bet netrukdyti mėgautis dabartimi, kurią turime po ranka. Tai yra sąmoningumas, kažkas, kas atrodo paprasta, bet galbūt nėra taip paprasta.
Kaip praktikuoti sąmoningumą
Norėdami atlikti a gera Mindfulness praktika, svarbu susikaupti. Norėdami sužinoti daugiau informacijos, galite ieškoti vaizdo įrašo ar knygos. Bendra Mindfulness idėja mums sako, kad tai gali prasidėti kaip tam tikra meditacija. Turite būti ramioje vietoje, kuri leidžia sutelkti dėmesį į akimirką ir išmokti ištuštinti savo mintis nuo visko, sutelkiant dėmesį į dabar, į tai, ką jaučiate ir į tai, kas esate.
Padeda sumažinti nerimą
Ši disciplina Tai padeda mums sumažinti nerimą įvairiais būdais. Mes negalvojame apie tai, ko nebegalime pakeisti ir kas mus veikia, o tai paprastai sukelia daug nerimo. Taip pat negalvosime apie ateitį, apie tai, ko nežinome ir nežinome, kaip tai atsitiks. Jei sutelksime dėmesį tik į dabar, o tai yra svarbu, sumažinsime nerimą dėl dalykų, kurių negalime kontroliuoti.
Pagerina emocinį intelektą
Ši praktika taip pat padeda mums būti labiau šalia ir žinoti apie kitus bei jų jausmus. Tai būdas būti daugiau viduje ryšį su tuo, ką jaučiame mes ir ką jaučia kiti, todėl tai padeda mums ugdyti emocinį intelektą. Abi sąvokos yra būtinos pilnaverčiam gyvenimui su šeima ir draugais. Emocinis intelektas – tai būdas užmegzti ryšį su kitais ir geriau pažinti save, todėl jis toks svarbus.
Padeda pagerinti dėmesį
Daugeliu atvejų mums sunku susikaupti, ypač šiandien, nes turime daug blaškančių dalykų, informacijos ir socialinių tinklų, kurie nukelia mus į kitą vietą ir kitą laiką. Štai kodėl mes beveik nedalyvaujame. Taigi šio Mindfulness praktikavimas mums padeda išlaikyti dėmesį daug ilgiau o paprastesniu būdu – tai, kas mums netgi gali padėti studijuojant, nes pagerina mūsų gebėjimą susikaupti.