Pasinaudokite savo laiku baseine, norėdami numesti svorio, nes bet kokia treniruotė vandenyje yra daug efektyvesnė už kitas mažiau smagias sporto šakas. Treniruotės vandenyje idealiai tinka visų tipų žmonėms, senas, jaunas, bet kokios lyties, fizinės formos ir sveikatos būklės. Vargu ar kyla pavojus susižeisti, o be to, numesite svorio mėgaudamiesi vasara.
Jei namuose turite baseiną, vasarą neturite pasiteisinimo nesitvarkyti. Pasinaudokite kiekvienu panardinimu, kad atliktumėte svorio metimo pratimus, kuriais taip pat galite sustiprinti ir tonizuoti savo kūną. Ir jei nesate iš tų laimingųjų, kurie namuose turi baseiną, nesijaudinkite, bet koks baseinas yra tinkamas vandens pratyboms.
Pratimai numesti svorio baseine
Plaukimas yra vienas geriausių pratimų degina riebalus, kurie egzistuoja, nors tai nėra vienintelis dalykas, kurį galima padaryti norint numesti svorį. Pratimų vandenyje sąrašas yra ilgas, o tai reiškia, kad jį galima lengvai pritaikyti pagal visus skonius ir poreikius. Įsidėmėkite 5 pratimai, kuriuos siūlome numesti svorio baseine Šią vasarą, be malonumo džiaugtis geru oru, jūs paruošite savo kūną pasitikti pavydėtina figūra rudenį.
Vandens dviratis
Puikus pratimas deginti riebalus ir tonizuoti kojas. Atsistokite atsukę nugarą į sieną ir remkitės rankomis ant baseino krašto. Pakelkite kojas, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą su savo kūnu, ir pradėkite pedalus kojomis. Kol tai darai kojos turi judėti į vandenį ir iš jo, kad pasinaudotų pasipriešinimu Iš to paties. Atlikdami pratimą gerai įtempkite pilvą. Atlikite keletą pakartojimų po 2 minutes, palikdami dar poilsį tarp kiekvieno rinkinio.
Šoniniai šuoliai
Šiuo pratimu jūs sustiprinsite kojas, taip pat būsite galingas pratimas norint sulieknėti. Atsistokite tiesiai kojomis toje vietoje, kur vanduo neuždengs jūsų galvos. Peršok į šoną sulenkdamas kojas ir jų neatskirdamas. Stumk save ant žemės ir šokinėk į priešingą pusę. Pakartokite kiekvieną šoninį šuolį 10 kartų ir pailsėkite porą minučių tarp kiekvieno rinkinio. Galite pasilenkti ant baseino krašto, kad rankomis būtų daugiau jėgų.
Nugaros kojos pakėlimai
Šis pratimas puikiai tinka sėdmenims ir šlaunims išlyginti, tonizuoti sritį ir sumažinti celiulitą. Atsistokite priešais baseino kraštą, ant jo atsiremkite rankas. Pirmiausia pakelkite vieną koją atgal, nuleisk koją ir pakartok su kita. Pakartokite nugaros pakėlimus po 10 kartų ant kiekvienos kojos, tarp kiekvieno seto pailsėdami 2 minutes.
Trotingas
Atlikdami šį pratimą galite numesti svorį, sustiprinti ir tonizuoti kojas. Tai susideda iš bėgimo vietoje, vandens telkinyje, kuriame stovite. Geriausia ten, kur vanduo siekia žemiau juosmens, kad galėtumėte pakelti kojas virš jo. Jog, stipriai pakeldamas kojas link krūtinės, jūs dirbsite savo pilvo ir kojas.
Pratimai baseine, plūduriuojantys vandenyje
Ar žinojote, kad plūduriavimas vandenyje yra vienas išsamiausių svorio metimo pratimų, kuriuos galima rasti? Kažkas, ką tikrai padarėte jūroje, baseine ar bet kurią vandens dieną vasarą. Na, o tai, kad kūnas plūduriuoja vandenyje, jums padeda ne mažiau kaip dirbkite nugarą, rankas, krūtinę, pečius, pilvą ir kojas.
Įtraukite šiuos pratimus į savo baseino valandas ir per trumpą laiką galėsite stebėti savo kūno pokyčius. Gal rasite savo tobulą sportą tuo pranašumu, kad galite tęsti bet kada su savo treniruotėmis baseine. Pasibaigus vasarai, tereikia ieškoti uždaro baseino ir, be lieknėjimo, rasite nepralenkiamą būdą pasirūpinti savo fizine ir psichine sveikata.