4 jogos pozos numesti svorio

Joga numesti svorio

Ar žinojai, kad naudodamas jogą taip pat gali sulieknėti? Tai yra kažkas, ką sunku suprasti tiems, kurie mano, kad norint sulieknėti, reikia nusižudyti sporto salėje. Iš dalies tai tiesa, bet ne taip, kaip paprastai suprantama. Tai yra, norint sulieknėti, būtina sveiką mitybą derinti su mankšta. Tačiau jūs turite padaryti ne tik prakaitavimą būti nuoseklus ir labai stengtis, kad būtų pasiekti tikslai norima.

Atliekant mažo poveikio pratimus, tokius kaip joga, galima numesti svorio ir pagerinti fizinę būklę. Tai nereiškia, kad tai lengva, tačiau leidžia mankštintis ramiau. Joga teikia daug naudos sveikatai, emociškai ir jei to nepakaktų, ji taip pat padeda numesti svorį. Taigi, jei norite pratimų, kad numestumėte svorio, nepraleisk šių jogos pozų.

Jogos pozos, kurios padeda numesti svorį

Tarp daugybės egzistuojančių asanų ar jogos pozų galite rasti visų rūšių konkrečių rekomendacijų, kaip sumažinti stresą, kovoti su nemiga, pagerinti laikyseną ar pašalinti skysčių susilaikymą, pavyzdžiui. Lygiai taip pat yra jogos pozų, kurios padeda numesti svorį, tokių, kokias rasite žemiau. Jei reguliariai praktikuojate, esate pastovus ir laikotės tinkamos dietos pagal savo poreikius, galite numesti svorio sveikai.

Plūgo poza arba Halasana

Halasana jogos poza

Esant tokiai padėčiai, dirbami pilvo ertmės, be to, tai prisideda prie geresnio virškinimo, kuris palaiko svorio metimą. Padaryti tai, atsistok ant kilimėlio ir grąžink kojas atgal, užlenkdami juos per galvą, kol pirštų galiukais paliesite žemę. Kai įsisavinsite pozą, pratimą galėsite pagerinti ištiesdami rankas atgal, kol paliesite pirštus kojomis.

Kobra

Joga, kobros poza

Tai yra viena iš paprasčiausių ir paprasčiausių asanų, puikiai tinkanti tiek ekspertams, tiek pradedantiesiems. Nors atrodo elementaru, tačiau laikydamiesi tokios laikysenos jūs dirbate pilvą, sėdmenis ir stiprinate nugarą. Pradėkite gulėti veidu ant kilimėlio, kaktą remti į grindis, o rankas ištiesti pečių lygyje. Kaip jūs įkvepiate pakelkite galvą, krūtinę ir pilvą, kol pasieksite pozą iš atvaizdo.

Medžio poza

Jogos medžio poza

Norėdami atlikti šią laikyseną, turite stengtis susikaupti, nes būtina kontroliuoti pusiausvyrą. Jei tai darai gerai, kiekviename pratime laikote pozą 30 sekundžių ir pakartojate kelis kartus kiekvienos sesijos metu jūs mankštinsitės abs.

Lentų poza

Joga numesti svorio

Puikus mankštos lavinimo pratimas, kuriuo galite pagerinti savo kūno formą, bet taip pat labai efektyviai numesti svorio. Atsigulkite ant kilimėlio veidu žemyn, rankomis pečių aukštyje. Sulenkite rankas ir pakelkite kūną į pozą nuo stalo. Norėdami gerai laikytis, turėsite išlikti susikaupę ir labai gerai spausti kūną, kad neprarastumėte laikysenos.

Kuo ilgiau laikysitės tokioje padėtyje, tuo labiau dirbsite raumenis. Nors tai visai nelengva, kad ir kaip atrodytų. Pradėkite nuo 30 sekundžių, pailsėkite ir pakartokite, kol pasijusite pasirengęs išlaikyti šią laikyseną ilgesnį laiką.

Svorio metimas su joga - atkaklumo ir praktikos reikalas

Joga yra puikus pratimas visų tipų žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar fizinės būklės. Tai mažo poveikio veikla apima viso kūno darbą, tačiau nesusižalojant. Kita vertus, reguliariai užsiimdami joga, pamatysite, kad be lieknėjimo ir geresnio fizinio pasirengimo turėsite geresnę laikyseną ir didesnę koncentraciją.

Nepamirštant daugybės vidinių jogos pranašumų. Be daugelio kitų, jis sumažina kraujospūdį, pagerina nuotaiką ir stresą, padeda geriau miegoti ar geriau virškinti. Kaip tu matai, fizinis ir psichinis pratimas, kuris atneš jums daug naudos ir kuriuo taip pat galite numesti svorio.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.