Žinokite visų vitaminų funkciją

Norint tinkamai funkcionuoti mūsų organizme, būtina, kad per jį tekėtų įvairios maistinės medžiagos: mineralai, vitaminai, baltymai, cukrus (daug mažiau) ir net riebalai ... Tačiau šiame konkrečiame straipsnyje mes kalbame su tu apie visų vitaminų funkcija.

Jūs girdėjote apie juos, jums buvo pasakyta, kad jie yra svarbūs mūsų sveikatai (mūsų plaukams, nagams, odai, imuninei sistemai ir kt.), Tačiau ar žinote, kokia yra tiksli kiekvieno iš jų funkcija? Ar žinote tikrąją jo svarbą? Šiandien visos abejonės bus išsklaidytos. Mes viską paaiškiname žemiau.

Kas yra vitaminai?

Vitaminai yra organiniai junginiai, būtini nedideliais kiekiais normaliam kūno funkcionavimui. Kadangi organizmas jų negali gaminti (išskyrus vitaminą D), jie turi būti įjungiami į mūsų organizmą per maisto ar vitaminų kompleksus ir papildus, kurie yra parduodami vaistinėse ir parafaracijose.

Kiekvieno iš jų funkcijos

Vitaminas A

Įsikiša į kolageno susidarymą ir skatina kaulų vystymąsiTodėl jis turi įtakos mūsų odos, nagų, plaukų, regėjimo, kaulų ir dantų sveikatai. Šio vitamino galima rasti šiuose maisto produktuose: pienas, sūris, špinatai, mangai, persikai, salotos, kepenys, pomidorai, melionai ir morkos,

Vitaminas B

Vitaminas B yra vitaminų kompleksas, kuris kišasi į energijos gamybą per maistą. Ryškiausias jo poveikis yra nervų sistemoje ir širdies bei kraujagyslių sistemoje. Maistas, kuriame gausu šio vitaminų komplekso, yra mėsa, kepenys, pieno produktai, grūdai, jūros gėrybės, kiaušinių tryniai, avokadai, ankštiniai augalai ir mielės.

vitamina C

Tai yra vienas iš visiems geriausiai žinomų vitaminų, nes jo yra ir jis gerai pabrėžiamas įvairiuose maisto papilduose. Vitaminas C turi geras poveikis imuninei sistemai sustiprindami natūralią mūsų kūno apsaugą. Taip pat mažina kraujospūdį ir yra antibakterinis. Šio vitamino daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinas, greipfrutas ar greipfrutas, taip pat braškėse, mėlynėse ar ananasuose ir daržovėse, pavyzdžiui, žiediniuose kopūstuose ar pipiruose.

Vitaminas D.

Svarbiausia vitamino D funkcija yra fosforo ir kalcio apykaita, palengvinant jų absorbciją žarnyne ir jų kaupimąsi dantyse ir kauluose. Jei norite, kad tai tinkamai veiktų jūsų kūne, turite vartoti sardines, lašišas, tunus, žuvų taukus ir kiaušinio trynį.

vitamina E

Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas, jis padeda apsaugoti polinesočiąsias riebalų rūgštis. Todėl tai padeda mums skatinti gera akių ir kraujo ląstelių funkcija, taip pat užkertant kelią kraujagyslių ligoms. Šio vitamino yra kviečių gemaluose, augaliniuose aliejuose, riešutuose, žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip ropės, mangoldai ar brokoliai.

Vitaminas K

Pagrindinė vitamino K funkcija yra teisinga kraujo krešėjimas, todėl padeda išvengti kraujavimo. Jo yra neskaldytuose grūduose, sojos pupelėse, liucernoje, pomidoruose, kopūstuose ar kiaulienos kepenyse.

Kaip matome perskaitę, norint, kad vidinis veikimas būtų tinkamas ir teisingas, būtina valgyti įvairiausius maisto produktus ir keisti savo mitybą, svarbiausia - vaisiai ir daržovės. Kartais mes gerai žinome ir žinome šią teoriją, tačiau jos praktiškai nepritaikome, todėl tai priklausys tik nuo mūsų pačių, šia prasme geros sveikatos ir gerai maitinamų.