Pripažinkite, kad pykčio būsena yra baisus atspirties taškas įsikišti į bet kokią situaciją. Verčiau skirkite laiko ir grįžkite, kai galėsite nusiraminti. Gera mintis atsipalaiduoti ir fiziškai atitolti nuo vaiko, kad nekiltų pagunda ištiesti ranką ir žiauriai jį liesti. Tiesiog pasakykite kuo ramiausiai: „Šiuo metu aš per daug piktas, kad galėčiau apie tai kalbėti. Aš padarysiu pertrauką ir nusiraminsiu.
Raskite ramybės akimirką
Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, kad trumpam paliktų jus ramybėje, galite nueiti į tualetą, apšlakstyti veidą vandeniu ir šiek tiek pakvėpuoti. Bet jei jūsų vaikas yra pakankamai jaunas, kad jaustųsi apleistas, kai išeisite, Jis ir toliau ant tavęs šauks, kad atkreiptų tavo dėmesį (yra net suaugusiųjų, kurie tai daro).
Jei negalite palikti vaiko nepadidindami jo diskomforto, nueikite prie virtuvės kriauklės ir paleiskite rankas po vandeniu. Tada keletą minučių atsisėskite ant sofos šalia vaiko, giliai įkvėpkite ir pasakykite mantrą, kuri atkuria jūsų ramybę, pavyzdžiui, vieną iš šių:
- "Tai nėra ekstremali situacija"
- „Vaikams labiausiai reikia meilės, kai jie jos mažiausiai nusipelnė“
- „Jis taip elgiasi, nes jam reikia mano pagalbos dėl jo intensyvių jausmų“.
- "Jam tiesiog reikia mano meilės"
Gerai pasakyti mantrą garsiai sau. Tai geras pavyzdys jūsų vaikams, kaip jūs valdote stipriausias emocijas ir kaip tai darote atsakingai. Nenustebkite, jei vaikas jūsų išklausys ir supykęs pasakys jūsų mantrą.
Nesielkite dėl savo pykčio
Pyktis, kaip ir kiti jausmai, yra dažnas jūsų kasdieniame gyvenime. Bet tavo pareiga pasirinkti, ką darai su ta emocija... Pyktis dažnai turi tau vertingą pamoką, tačiau elgiantis pykstant, išskyrus išskirtines situacijas, kai reikia savigynos, Tai retai būna konstruktyvu, nes priimami sprendimai, kurių niekada nepriimtum iš racionalios ar ramios būsenos.
Konstruktyvus pykčio valdymo būdas – apriboti savo išraišką, o nusiraminus panaudoti ją diagnostiškai: kas tavo gyvenime ne taip, dėl ko pyksti ir ką daryti, kad situacija pasikeistų?
Kartais atsakymas yra aiškiai susijęs su mūsų auklėjimu: turime laikytis taisyklių, kol reikalai išslys iš rankų, arba pradėti guldyti vaikus pusvalandžiu anksčiau, arba atlikti kokius nors santykių su kitais remonto darbus. elgiasi su mumis grubiai. Kartais nustebome sužinoję, kad mūsų pyktis iš tikrųjų yra ant partnerio, kuris nesielgia kaip visiškai pasitikintis tėvais augindamas vaikus, ar net su mūsų viršininku. IR Kartais atsakoma, kad pyktį, kurio nesuprantate, nešiojate iš savo kasdienybės ir liejate jį ant savo vaikų, lyg karšta kava nukrito ant baltos staltiesės... tokiu atveju jums reikės Kreipkitės pagalbos per konsultacijas arba tėvų paramos grupę.