Los mejores trucos para quemar calorías sin esfuerzo (I)

 

La mayoría de las  personas controlamos nuestro peso y queremos sentirnos bien con nuestro físico. Para conseguirlo debemos cuidar la alimentación y el ejercicio que realizamos a diario. Pero, ¿qué ocurre si no se tenemos el tiempo suficiente para hacer dieta o ejercicio? Muchas veces intentamos comenzar un régimen y al cabo de los días lo perdemos. Por eso, quiero compartir con vosotros una serie de fantásticos y muy sencillos trucos sobre alimentación para rebajar el consumo de calorías diarias sin esfuerzo.

Cuida los alimentos

  1. Toma muesli en el desayuno: el muesli proporciona mucha energía al organismo, es un carbohidrato de digestión lenta y sacia nuestras ganas de picotear entre horas
  2. Introduce el huevo por la mañana: la clara de huevo es muy rica en proteínas y consumirlo en el desayuno consigue un buen efecto antigrasa y además ayuda a quemar calorías
  3. Bebe zumo con su pulpa: Se deben evitar los zumos embotellados e intentar hacerlos en casa, además de consumir la pulpa para ingerir más fibra y sentirte saciado durante más tiempo
  4. Toma piña: acelera el metabolismo y ayuda a descomponer las proteínas
  5. Cambia el queso de vaca por el de cabra: el queso de cabra contiene un 40% menos de calorías
  6. Hay que comer legumbres una vez a la semana: las legumbres descomponen las grasas almacenadas en nuestro cuerpo para generar energía y quemar calorías
  7. Toma granada cuando te entre el gusanillo dulce: las semillas de la granada ayudan a que no se almacene la grasa, el azúcar de esta fruta nos sacia y evita futuros antojos
  8. Acompaña tus comidas con una copa de vino: el vino tinto al estar hecho a base uva impide el desarrollo de células grasas en la zona abdominal
  9. Intenta consumir grasas buenas: como el aceite de oliva o las nueces, así como el aguacate que además de proporcionarnos las grasas que necesitamos para saciarnos nos mantienen alejados de las enfermedades cardiovasculares.
  10. Toma ensalada durante tus comidas: acompañar la comida con una ensalada de judías, tomates, cebollas o pimientos hace que la ingesta de fibra sea mayor y la sensación de saciedad aumente
  11. Cambia el jamón serrano por el jamón cocido: contiene menos vetas de grasas y se puede aumentar su ingesta para saciar el apetito
  12. Introduce especias en tus comidas: en vez de añadir aliños hechos a base de aceites es preferible acompañarlo de especias para variar en sabor
  13. Añade canela al yogur: la canela acelera el metabolismo y consumiéndola de manera moderada ayuda a perder peso
  14. Si te gusta el picante rocía tus comidas con unas gotas de tabasco: se procesarán más rápido los alimentos y la grasa se perderá en menor tiempo
  15. Introduce más calcio en tu dieta: ya sea tomando queso camembert por la noche o yogures, así conseguirás que no se acumule la grasa en las células
  16. El pimiento un alimento estrella: contiene más vitamina C que el tomate, convierte la grasa más rápidamente en energía
  17. Bebe té verde: la teína actúa como la cafeína pero es más sana, quema la grasa más rápidamente aun estando en reposo
  18. Haz de la yodina tu amiga: se encuentra en el pescado o los yogures, activa la glándula tiroidea que hace que se quemen calorías sin esfuerzo
  19. Come carne roja: comer carne roja moderadamente ayuda a mantener la masa muscular en perfecto estado y ayuda a quemar cuatro veces más calorías que la grasa
  20. Si picoteas que sean alimentos ricos en proteínas: la ingesta de proteínas hace que el 30% de esos alimentos se quemen durante su digestión
  21. Cambia la mantequilla por aceite de oliva: el aceite de oliva a parte de ser más sano tiene un efecto saciante
  22. Masticar chicle sin azúcar o caramelos mentolados: nuestro paladar se nos inunda de un frescor que poco deja a otros alimentos ser degustados como se merecen
  23. Comer más cantidad: no restringir a tu cuerpo de comida sino darle cinco comidas al día para que no se ponga en modo ahorrativo de calorías. Un buen desayuno, dos picoteos saludables, una comida sin excesos y una cena ligera

Como estos trucos hay muchos para quemar calorías, cada uno tiene que ir seleccionando poco a poco cuál es el que mejor se adapta a su estilo de vida. No son complicados de seguir y son realmente buenos, al cabo de los días los cambios son perceptibles. Son sacados de la ingeniosidad de las personas que hartas de empezar dietas y restricciones alimentarias han logrado idear métodos geniales para la pérdida de peso. Continúa aprendiendo más trucos y quema calorías sin esfuerzo con el siguiente post.

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Adelgazar, Salud

Soy Paula, aunque no me importa que acorten mi nombre en Pau. Estudié comunicación audiovisual y estoy empezando a trazar un camino hacia un futuro profesional. Entre radio, televisión y pequeñas productoras dejo un hueco de mi agenda para compartir con vosotros lo más interesante que me encuentre por este camino.

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