El té de naranja con canela es una maravillosa infusión que destaca por su aroma, por su sabor y por sus propiedades beneficiosas para la salud. Esta deliciosa bebida combina el dulzor cítrico de la naranja con el sabor especiado de la canela, dando lugar a una infusión deliciosa para el paladar que fortalece tanto el cuerpo como la mente.
En el siguiente artículo te hablamos de los beneficios del té de naranja con canela y por qué deberías incluirlo en tu dieta diaria.
Componentes nutricionales de la naranja y la canela
Naranja
Los componentes nutricionales de la naranja son:
- Vitamina C: se trata de un gran antioxidante que ayuda a mejorar las defensas del organismo.
- Flavonoides: posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Ácido fólico, tiamina y potasio: son esenciales para la salud cardiovascular y metabólica.
- Fibra: Presente en la cáscara, es beneficiosa para el sistema digestivo.
Canela
La canela contiene:
- Cinamaldehído: contiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes.
- Eugenol y linalool: efectos calmantes y analgésicos.
- Taninos: propiedades digestivas.
Beneficios del té de naranja con canela
Fortalece el sistema inmunológico
La vitamina C presente en la naranja fortalece el sistema inmunológico, protegiendo al organismo de enfermedades respiratorias. Si se combina con los compuestos antimicrobianos de la canela, la infusión es perfecta para tratar afecciones como el catarro o la gripe.
Antioxidante natural
Tanto la naranja como la canela poseen antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.
Mejora la salud digestiva
El té de naranja con canela mejora la salud digestiva. La canela va a tratar el malestar estomacal y los gases, mientras que la cáscara de naranja regula el tránsito intestinal.
Ayuda a controlar la glucosa en sangre
La canela es una especia que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Es una infusión perfecta para personas que padecen diabetes del tipo 2.
Propiedades antiinflamatorias
Tanto la canela como la naranja poseen efectos antiinflamatorios que sirven para aliviar dolores articulares y musculares.
Reducir el colesterol y controla la presión arterial
La fibra presente en la cáscara de naranja ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, mientras que el potasio ayuda a regular la presión arterial.
Ayuda a perder peso
El té de naranja con canela es perfecto para incluirlo en una dieta para perder peso. La canela posee cierta capacidad para reducir antojos y tiene un efecto saciante.
Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
El aroma de la naranja y de la canela tiene propiedades relajantes. Tomar una taza d té de naranja con canela puede ayudar a rebajar los niveles de estrés y de ansiedad y a mejorar el estado de ánimo.
Favorece la salud respiratoria
El vapor del té de naranja con canela ayuda a despejar las vías respiratorias y aliviar la congestión nasal propia de un resfriado o un catarro.
Propiedades antibacterianas y antivirales
La canela posee compuestos antimicrobianos que ayuda a combatir bacterias y virus.
Elaboración del té de naranja con canela
Es bastante fácil y sencillo preparar un té de naranja con canela. Para dos tazas vas a necesitar lo siguiente:
- 2 tazas de agua
- 1 rama de canela o una cucharadita de canela en polvo
- La cáscara de una naranja
- Un poco de miel para endulzar
Comienza por poner a hervir el agua en una olla. Acto seguido añade la canela y la cáscara de naranja. Baja el fuego y deja todo unos 15 minutos para que infusione. Retira del fuego, cuela y sirve. Puedes añadir un poco de miel para endulzar la infusión.
Algunas variantes del té de naranja con canela
- Puedes añadir un poco de jengibre y potenciar las propiedades antiinflamatorias.
- Si optas por agregar clavo de olor vas a conseguir reforzar el sistema inmune.
- Si le añades cardamomo o anís estrellado es ideal para una buena digestión.
Cuándo es recomendable tomar el té de naranja con canela
- Si decides tomarlo por la mañana, te aporta una buena dosis de energía y ayuda a activar el metabolismo.
- Después de comer te ayudará a tener una buena digestión.
- Si lo tomas antes de acostarte, te ayudará a conciliar mucho mejor el sueño.
Algunas contraindicaciones del té de naranja con canela
- No es aconsejable excederse en su consumo si la mujer está embarazada.
- El té de naranja con canela puede interactuar con medicamentos como los anticoagulantes o los antidiabéticos.
- Las personas que sufren sensibilidad digestiva pueden padecer acidez estomacal.
- No es aconsejable tomar más 3 tazas al día, ya que podría acarrear algún que otro problema de salud.
En definitiva, el té de naranja con canela es una maravillosa bebida con multitud de beneficios para la salud. Al ser rica en antioxidantes, es perfecta para mejorar la digestión y para prevenir el envejecimiento prematuro. No dudes por tanto en incorporar el té de naranja con canela a tu rutina diaria y aprovechar todas sus propiedades.