Salmon, broccoli ແລະ quiche ເນີຍແຂງແບ້

Salmon, broccoli ແລະ quiche ເນີຍແຂງແບ້

ຢູ່ Bezzia ພວກເຮົາກໍ່ມັກQuichés. ແມ່ນ ຕຸ່ມ savory ພວກເຮົາພົບເຂົາເຈົ້າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນຖານະເປັນຜູ້ເລີ່ມເມື່ອພວກເຮົາມີແຂກ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ດີເລີດທີ່ຈະແບ່ງປັນໄດ້ທຸກມື້ຂອງອາທິດ. ແລະທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມນີ້ salmon, broccoli ແລະ quiche ເນີຍແຂງແບ້ ມັນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງພວກເຮົາ.

quiches ໄດ້ ຍອມຮັບ fillers ຈໍານວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປາແຊລມອນສົດ, broccoli ແລະເນີຍແຂງແບ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຢູ່ເຮືອນ.

ແປ້ງສໍາລັບ quiche ໄດ້ ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາເຮັດມັນຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ເລືອກທາງເລືອກທີ່ສະດວກຫຼືໄວກວ່າ, ເຈົ້າສາມາດວາງເດີມພັນໃສ່ທາງລັດການຄ້າຫຼືແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນແຕ່ມັນກໍ່ດີຄືກັນ.

ສ່ວນຜະສົມ

ສຳ ລັບມະຫາຊົນ:

  • ແປ້ງສາລີ 150 g
  • ມັນເບີເຢັນ 75g
  • 1 ໄຂ່
  • ນ້ໍາ
  • ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ

ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:

  • ນ້ໍາມັນມະກອກ 1
  • ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ
  • ຜັກບົ່ວ 1/2 ຫົວນ້ອຍ, ຟັກ
  • ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກ
  • 180 g. broccoli ໃນ florets
  • 80 ກ. ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
  • 280 ກິໂລກຣາມ salmon ສົດຟັກ
  • ເນີຍແບ້ 5 ໜ່ວຍ
  • ໄຂ່ 3
  • 190 ມລ. ຄີມປຸງແຕ່ງອາຫານ
  • ຂະ ໜາດ 190 ml. ນົມທັງ ໝົດ
  • Nutmeg
  • ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ

ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ

  1. ປົນແປ້ງກັບມັນເບີໃນຊາມ ເຂົ້າໄປໃນກ້ອນແລະເຮັດວຽກ, ທັງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼືດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ຢິບແປ້ງ, ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງດິນຊາຍ.
  2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຕື່ມໄຂ່ລະດູການ, ແລະເພີ່ມສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາ. ປະສົມຕາມຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະກອບສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນແລະປະກອບເປັນ.າກບານ.

ກະກຽມ dough ໄດ້

  1. ເມື່ອບັນລຸຜົນ, ເອົາ dough ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບຊົ່ວໂມງ.
  2. ໃນຂະນະທີ່, ຕົ້ມbŕocoli 4 ນາທີ ໃນນ້ ຳ ເຄັມຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກເວລາ, ລະບາຍນໍ້າໄດ້ດີແລະສະຫງວນໄວ້.
  3. ຕໍ່ໄປ sautéໃນແຊ່ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ1າກກອກ 5 ບ່ວງແກງແລະຜັກບົ່ວປະມານ XNUMX ນາທີ.
  4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ເພີ່ມ broccoli ແລະຜັກທຽມ ແລະຈືນອີກສອງສາມນາທີ. ເມື່ອ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເອົາtheໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະສະຫງວນໄວ້.

leek, ຜັກບົ່ວແລະ broccoli stir fry

  1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້180ºC.
  2. ມ້ວນ dough ອອກ ແລະວາງມັນໃສ່ກັບແມ່ພິມຄິວເຄີທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 26 ຊຕມຫຼືຍາວ 36 × 13 ທີ່ມີພື້ນຖານຖອດອອກໄດ້.
  3. ຕໍ່ໄປ prick ຖານທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້, ວາງແຜ່ນເຈ້ຍ parchment ຢູ່ດ້ານເທິງແລະຕື່ມໃສ່ກັບbakingາກບານອົບຫຼືຜັກ.
  4. ອົບພື້ນຖານ ໃນລະຫວ່າງ 15 ນາທີ.
  5. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລານັ້ນໃຫ້ ຕີໄຂ່ດ້ວຍຄີມ, ນົມແລະເກືອ, ພິກໄທແລະmeາກພິກໄທ.

Salmon, broccoli ແລະ quiche ເນີຍແຂງແບ້

  1. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ ເອົາແມ່ພິມອອກຈາກເຕົາອົບ ແລະເອົາທັງorາກບານຫຼືຜັກແລະເຈ້ຍທັງົດອອກ.
  2. ວາງເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເທິງກົກ ແລະກະຈາຍມັນໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງ broccoli ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຈອງໄວ້, ປາມຶກສົດ chopped ຟັກແລະເນີຍແບ້.
  3. ເພື່ອສິ້ນສຸດ, ງາມໃນການປະສົມ whipped.
  4. ອົບ 30 ນາທີ ຫຼືຈົນກ່ວາຂອບເປັນສີທອງ. ແລະເມື່ອມັນ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເອົາແມ່ພິມອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
  5. ຮັບໃຊ້ salmon, broccoli ແລະ cheese ແບ້ quiche ອົບອຸ່ນຫຼືອົບອຸ່ນ.

Salmon, broccoli ແລະ quiche ເນີຍແຂງແບ້


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.