Bulgarian squats ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ

Bulgarian squats

ມີຫຼາຍບົດຝຶກຫັດທີ່ພວກເຮົາສາມາດລວມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຂາດຫາຍໄປແມ່ນ Bulgarian squats. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວແປນີ້ໂດຍຊື່ນັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ມັນເປັນຄວາມຄິດອື່ນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ. ຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ.

ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນມືທີ່ດີ, ເພື່ອສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ Bulgarian squats ແທ້ໆແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຫຍັງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບເຂົາເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພ້ອມແລ້ວຫຼືຍັງ?

squats Bulgarian ແມ່ນຫຍັງ

ແລ້ວຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ squats. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນວພັນນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບເພາະວ່າ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດ squat ແລະຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫນຶ່ງຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ແນ່ນອນຕອນນີ້ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ! ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ດີ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເລືອກສ່ວນທີ່ສູງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເກີນຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຢືນກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າໄປຫາສ່ວນນີ້ ແລະວາງເທິງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ຄວາມສູງນັ້ນ. ຂາອື່ນຈະຊື່ທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຈຸດສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງງໍຂາທີ່ຕັ້ງຊື່ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ arching ມັນ. ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມຢ່າຕໍ່າເກີນໄປ, ເພາະວ່າຫົວເຂົ່າບໍ່ສາມາດເກີນຕີນໄດ້.

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີເຮັດພວກມັນ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເລືອກແບບຄລາສສິກທີ່ສຸດ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະວຽກງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກປະຕິບັດໂດຍ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ dumbbells ຢູ່ໃນມືຫຼືດ້ວຍແຖບ. ເຈົ້າ​ເລືອກ!

ຜົນປະໂຫຍດ Squat Bulgarian

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ squats ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນເພາະວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊາວ Bulgarians ແມ່ນບໍ່ໄກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະປະສົມປະສານເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນ.

ພວກເຂົາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈຸດປະສົງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຈາກ gluteus maximus ກັບ quadriceps ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍກົງ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນເອງແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກ.

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ

ເພື່ອບັນລຸຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີການປົກກະຕິທີ່ຄົງທີ່. ຄ່ອຍໆ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນການປັບປຸງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ທຸກມື້. ຂໍ້ຕໍ່ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ ຂອບໃຈທີ່. ຢ່າລືມວ່າມັນຍັງປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ squats

ໄຂມັນເຜົາຜານ

ພວກເຮົາສະເຫມີຄິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າສ່ວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. Bulgarian squats ແມ່ນແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງຮັກສາມັນຢູ່ໃນໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງ ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ ສໍາລັບຄໍາຕອບທີ່ດີກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນ cellulite

Cellulite ເປັນບັນຫາຂອງຈໍານວນຫຼາຍແລະຈໍານວນຫຼາຍ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດແລະມັນແມ່ນວ່າການສິ້ນສຸດມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ມີ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ປະ​ສົມ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນອັນນີ້, ເພາະວ່າ squats Bulgarian ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດ knots ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່າວຽກງານທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນເນັ້ນໃສ່ບ່ອນທີ່ບັນຫາຂອງ cellulite ນີ້ມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.