4 ອາຫານທ່ຽງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ

ວາງເດີມພັນກັບອາຫານທ່ຽງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ

ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈາກເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າຈົນກ່ວາທ່ານກິນອາຫານ? ເຈົ້າຫິວເຂົ້າກາງເຊົ້າບໍ? ການເອົາອາຫານທ່ຽງນ້ອຍໆໄປເຮັດວຽກສາມາດຢຸດສະຖານະການນີ້ແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ທັນທີທີ່ບາ. ການກະກຽມພວກມັນຈະບໍ່ເສຍເວລາຫຼືຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະວາງເດີມພັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄືກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີໃນມື້ນີ້.

ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ Bezzia ພວກເຮົາມັກແບ່ງປັນເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງເມນູສຸຂະພາບ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ pyramid ໂພຊະນາການເຈົ້າຈື່ນາງບໍ? ເຄື່ອງມືທີ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ a ອາຫານທີ່ສົມດູນ ເມື່ອປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກຈາກແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບແຕ່ລະຄົນໂດຍຄໍານຶງເຖິງອາຍຸແລະຈັງຫວະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. pyramid ຂອງ​ອາ​ຫານ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ແລະ​ໂດຍ​ການ​ຈັດ​ກຸ່ມ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ຈັດ​ລໍາ​ດັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ຈັດ​ວາງ​ມັນ​!

pyramid ອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບຂອງທ່ານມັນຈະສະດວກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາຫານທ່ຽງເປັນ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ເພື່ອກໍານົດປະເພດອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ຈະເອົາມາແລະວິທີການກະກຽມ. ທີ່ Bezzia ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຄິດເຖິງອາຫານທ່ຽງເຖິງສີ່ປະເພດໃນມື້ນີ້. ເອົາປາກກາແລະເຈ້ຍ!

ກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ຄວນແນະນໍາໃນທຸກໆຄາບອາຫານຫຼັກ ແລະພວກເຂົາຍັງສາມາດບໍລິໂພກເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດໃນການສ້າງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນວພັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຄີຍເບື່ອກັບອາຫານທ່ຽງປະເພດນີ້. ກະກຽມຖັງຫຼືກະປ໋ອງທີ່ມີປະທັບຕາ airtight ແລະມີຄວາມມ່ວນປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ! ແລະ​ຢ່າ​ກັງ​ວົນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ rust ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ; ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈ ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້ອຍເປັນເດີມພັນເຈົ້າ…

  • ສອງສາມຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ຽງທີ່ທ່ານສາມາດປອກເປືອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
  • Macedonia ຫຼື skewers ຫມາກສົດ. ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຫມາກໄມ້ທີ່ເຈົ້າສຸກແລ້ວແລະແນ່ນອນກັບຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການເພື່ອໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືນຍົງ.
  • Carrot sticks ກັບ hummus. ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເຈົ້າຍັງລວມເອົາຜັກກາດ.
  • ໝາກກ້ວຍປີ້ງ ກັບໂກເລດຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະໄຄ.

ອາຫານທ່ຽງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້

sandwiches ເມັດພືດຫຼື sandwiches

ເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈໃນລະດັບໂພຊະນາການເພາະວ່າພວກເຂົາສະຫນອງເສັ້ນໄຍໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະອາຫານອື່ນໆໃນກຸ່ມດຽວກັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນການວາງເດີມພັນໃນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ 100% ແລະເຄື່ອງປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງ.

  • chickpea hummus ຫຼື patés ຜັກ. ພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາ ດອກເຜິ້ງ hummus ແລະທ່ານຈະບັນລຸໄດ້ toast satiating ຫຼາຍ.
  • Guacamole.
  • ແກ່ນແລະ / ຫຼືຄີມໂກໂກ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີພຽງແຕ່ຫມາກຖົ່ວແລະໂກໂກ້ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ.
  • tortilla. ລອງກິນໝາກເຜັດ kuku ທີ່ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ໃນມື້ນີ້, ປະທັບໃຈ!
  • ສະຫຼັດ. ນີ້ຂອງ chickpeas ແລະ carrot ມັນເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດສໍາລັບມັນ.

Toasts, sandwiches

ກັບນົມ

pyramid ອາຫານເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຍົກເວັ້ນເລັກນ້ອຍກັບນົມພາຍໃນອາຫານຂອງກຸ່ມຂອງຕົນແລະອະນຸມັດການບໍລິໂພກເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນນົມສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເອົາໄປເຮັດວຽກ.

  • ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້. ກະປ໋ອງອາກາດຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍຖ້າທ່ານວາງເດີມພັນກັບອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ເກັບແກ່ນໝາກໄມ້ທັງໝົດໃສ່ໃນຫໍ່ ແລະຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມໃນນາທີສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ເປັນພິກໄທທີ່ສົດຊື່ນ.
  • ເນີຍແຂງສົດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີເນີຍແຂງສົດໆພ້ອມກັບຄຣີມໝາກຖົ່ວສອງສາມຫົວ ຫຼືໝາກແອັບເປີ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ?

ນົມສົ້ມ ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ

ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນຂອງຫວານ, ດີກວ່າເຮັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ ແລະແຈກຢາຍ້ໍາຕານໃນການກະກຽມຂອງມັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນຫວານພື້ນເມືອງຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດນໍາເຈົ້າຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ອາທິດ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້:

  • ໝາກນັດ ກັບໂກໂກ້.
  • ຄຸກກີ້ບ້ານເກີດ, ເຄັກ ແລະເຂົ້າໜົມປັງ. ໃນ Bezzia ພວກເຮົາມີຫຼາຍສູດຂອງປະເພດນີ້, ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ!

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.