ອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍອາຫານຕ້ານການອັກເສບ

ອາຫານຕ້ານອັກເສບ

ອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ບໍລິໂພກເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ໃນຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນບວກແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ອາດຈະເປັນຜົນລົບ. ບໍ່ວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດທາງເດີນທາງຫລືພະຍາດຕ່າງໆ ອາຫານບາງຊະນິດມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຜົນປະໂຫຍດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບບາງພະຍາດ autoimmune, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.

ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ກົນໄກປ້ອງກັນຕ້ານກັບໄພຂົ່ມຂູ່. ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫລືໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການອັກເສບບໍລິເວນນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຜ່ລາມແລະ ທຳ ລາຍພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງອື່ນໆ. ບັນຫາແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ ການອັກເສບສາມາດກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອື່ນໆ ຮ້າຍແຮງ.

ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ໃນກໍລະນີທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາ

ການອັກເສບເຮື້ອຮັງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ

ຄາບອາຫານຕ້ານອັກເສບແມ່ນມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ, ເຊັ່ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ autoimmune. ນອກນັ້ນຍັງມີ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັບຮອງເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍ, ອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol, ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງສານອາຫານຂອງມັນ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ກຳ ຈັດທຸກໆສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫຼືເພີ່ມການອັກເສບ. ອາຫານປະເພດນີ້, ຄືກັບອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດອື່ນໆ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບພະຍາດຕ່າງໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງໃດໆຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຕ້ານການອັກເສບຂອງທ່ານ

Turmeric, ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ

ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງນິໄສຂອງທ່ານ. ນອນຫຼັບດີເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນດຽວກັນ ກຳ ຈັດຢາສູບແລະສານທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ເພື່ອສຸຂະພາບ. ສຳ ລັບອາຫານການກິນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ໄຂ່, ນ້ ຳ ມັນ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດົນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນພຽງແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແນະ ນຳ ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເຊັ່ນນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າແລະຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ. ເປັນ ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຕ້ານການອັກເສບຂອງທ່ານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

  1. ແກ່ນ Chia ແລະແກ່ນ flax: ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອາຫານ Super ແລະພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງຫຼາຍໆຄົນໃນປະຈຸບັນ, ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດແລະແກ່ນ flax ມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດດີຫຼາຍ. ໃນນັ້ນ, ມີກົດໄຂມັນ Omega3, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ ທຳ ມະຊາດ.
  2. ຜັກກະເດົາ: ຄ້າຍຄືກັບ arugula, broccoli, ກະລໍ່າປີ, ງອກ Brussels, ຫຼືຮາກ.
  3. ຂີ້ ໝິ້ນ: ໃນບັນດາເຄື່ອງເທດ, ນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນອາຫານຕ້ານການອັກເສບ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ຂີ້ ໝິ້ນ ປຽບທຽບຕົວມັນເອງຕາມ ທຳ ມະຊາດກັບ ibuprofen.
  4. ຫມາກໄມ້ສີແດງ: The blueberries, raspberry ຫຼື blackberries ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
  5. ຜັກໃບຂຽວ: ສານ chlorophyll ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໃບຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ພ້ອມທັງມີທາດເຫລັກແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ສົ່ງເສີມການຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີການຫລີກລ້ຽງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ້າມເນື້ອເປັນປະ ຈຳ, ມີອາການເຄັ່ງຕຶງ, ກັງວົນໃຈຫລືໂລກຊືມເສົ້າ, ພ້ອມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເລື້ອຍໆ, ລວມທັງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສະຕະວັດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍ. ມີຫລາຍໆປັດໃຈສ່ຽງ, ມົນລະພິດ, ການບໍລິໂພກຢາສູບ, ຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການນອນແລະການກິນອາຫານປອມທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດນັບມື້ນັບ ໜ້ອຍ ລົງ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີຂອງພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ Takayasu's Arteritis. ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນແລະມີນິໄສຟື້ນຕົວຈາກທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ກິນເພື່ອຢູ່ແລະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ມັນຄວນຈະເປັນຄວາມສູງສຸດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຕ້ານການອັກເສບແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນໄວໆນີ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)