ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າມີໂພຊະນາການຫຼາຍຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດພາດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກຄືນພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຂໍມັນສະເຫມີ. ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ, ພວກເຮົາຈະສາມາດມີພະລັງງານສໍາລັບເກືອບມື້.
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສົມບູນຫຼາຍ, ດີກວ່າ. ແຕ່ມັນຍັງຕ້ອງເວົ້າວ່າບໍ່ມີຮູບແບບດຽວຂອງອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າມີຢູ່ສະເຫມີ ທ່ານຕ້ອງປັບມັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງລົດຊາດ, ດັ່ງນັ້ນໃນວິທີການນີ້, ທ່ານມີຄວາມສຸກປັດຈຸບັນສອງເທົ່າ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂຽນແນວຄວາມຄິດທັງຫມົດທີ່ປະຕິບັດຕາມ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ດັດນີ
ຢ່າພາດຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານມີໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນ!
ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະກໍາຈັດຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສະເຫມີເວົ້າວ່ານີ້ຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງເລືອກເຊັ່ນນີ້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດເລືອກບາງທັນຍາຫານຫຼືເຂົ້າໂອດ, ຜູ້ທີ່ສະເຫມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະໃຜ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ. ຄູ່ຂອງ toasts ດຽວກັນເຊື້ອເຊີນໃຫ້ທ່ານສົມທົບກັບອາຫານຈໍານວນຫລາຍແລະທ່ານກໍາລັງສະເຫນີຕົວທ່ານເອງເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ
ແມ່ນແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຮົາມີໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີກາເຟດ້ວຍນົມຫຼືບໍ່ມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດປະສົມປະສານກັບຫມາກໄມ້. ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນທັງສອງກໍລະນີ ພວກມັນຈະສະໜອງທາດການຊຽມ ແລະໂປຣຕີນໃຫ້ກັບພວກເຮົາ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະເຫມີ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ນົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວແລະໃຫ້ວິຕາມິນ A, B2 ແລະ D, ເຊິ່ງແປວ່າການດູແລ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບກະດູກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜິວຫນັງຫຼືສາຍຕາ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ!
ໝາກ ໄມ້
ພວກເຮົາມີຜະລິດຕະພັນນົມແລະຄາໂບໄຮເດຣດຢູ່ແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນຫມາກໄມ້ສົດບໍ່ສາມາດຂາດຫາຍໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນສະເຫມີດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຂອງມັນ. ຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາດູດເອົາຄຸນງາມຄວາມດີທັງຫມົດຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີນ້ໍາ, ແຕ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງຍັງມີເສັ້ນໄຍແລະບໍ່ລືມວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຮົາມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງການພວກມັນແມ່ນແມ່ນຫຼືແມ່ນ. ຖ້າຊ່ວງເວລາໃດນຶ່ງເຈົ້າມັກນ້ຳໝາກໄມ້ແທນໝາກໄມ້ສົດ, ມັນຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ບອກເຈົ້າເປັນຢ່າງອື່ນ. ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດຈາກຫມາກໄມ້. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນຫຼືມັນສະຫນອງຄຸນຄ່າດຽວກັນກັບພວກເຮົາ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ແກ່ນໝາກໄມ້ຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອເພີ່ມໃສ່ນົມສົ້ມຂອງທ່ານ, ກັບໝາກໄມ້, ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ສະເໝີ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້, ຫມາກໄມ້ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ພວກເຮົາເນັ້ນຫນັກວ່າພວກມັນມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫລາຍເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກຫຼື magnesium. ນອກຈາກນັ້ນ ອາຊິດໂຟລິກແລະອາຊິດໄຂມັນ Omega-3. ດ້ວຍເຫດຜົນອັນດຽວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແຕ່ຖືກປະຕິບັດຢ່າງສົມດູນແລະໃນສະບັບທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີບັນຫາ.
ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນມະກອກ
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກກິນ toast ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ນ້ ຳ ມັນນີ້ຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແຕ່ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມການຂົນສົ່ງຂອງລໍາໄສ້. ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າບິນໄປສົມທົບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້ແລະໃນວິທີຕ່າງໆ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ