ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ

ອາຫານປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະຫມອງຕ້ອງການແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຂອງສະຫມອງທັງຫມົດ. ດັ່ງ​ນັ້ນ ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມສາມາດເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ໂດຍຜ່ານອາຫານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບບໍ່ຢຸດຈື່ຈໍາຄວາມສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສົມດູນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທັງໝົດທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຖ້າພວກເຮົາລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສະເພາະ, ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ການຂາດສານອາຫານເລັ່ງການແກ່

ທາດອາຫານສໍາລັບສະຫມອງ

ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ oxidize ຕາມເວລາ, ອາຍຸແລະ degenerate, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຍາວຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການຜ່ານໄປຂອງເວລາເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ກໍຄື ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມີຄວາມສົມດູນແລະສຸຂະພາບດີ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເສົາຫຼັກພື້ນຖານທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນເວລາທີ່ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ, ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນເກີດຂື້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນພາຍໃນແລະຖືກເບິ່ງເຫັນຢ່າງໄວວາໃນອະໄວຍະວະພາຍນອກ. ໃນກໍລະນີຂອງສະຫມອງ, ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາອື່ນໆແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ສະຫມອງຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າຄົນອື່ນດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນຄວາມສົນໃຈ, ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລວມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ວິຕາມິນ C

ວິຕາມິນ C ໃນອາຫານ

ຄຸນສົມບັດທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວ. ທາດອາຫານນີ້ ປ້ອງກັນການແກ່ຂອງເຊນຍ້ອນພະລັງງານ antioxidant ຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ໂດຍການລວມເອົາຫມາກກ້ຽງຫຼື kiwi ຕໍ່ມື້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກວມເອົາປະລິມານວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນສານທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ອາຊິດໄຂມັນ omega3 ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ສານນີ້ປົກປ້ອງເຍື່ອ neuronal, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ. ສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຖືພາ, ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງເດັກໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ omega3 ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ. ດ້ວຍມືຂອງ walnut, ບ່ວງນ້ໍາ flax, ແກ່ນ chia ແລະແກ່ນອື່ນໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍລິໂພກປາທີ່ມີນ້ໍາມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະເຕັມໄປດ້ວຍ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ແມກນີຊຽມ

ແຮ່ທາດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງລັດຂອງ ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, magnesium ປັບປຸງ synapse neuronal. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການຮັບປະກັນວ່າ ແມກນີຊຽມສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ ແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ magnesium ໃນອາຫານເຊັ່ນ: almonds, spinach ຫຼືຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະອື່ນໆ.

ພະຍາດ Degenerative ຂອງສະຫມອງແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ທັງສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກມັນ, ແລະສໍາລັບຜູ້ເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີມັນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ, ພວກມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍນິໄສສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນເສົາຄ້ໍາ ພື້ນຖານ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເພື່ອມີຄວາມສຸກຊີວິດສຸຂະພາບ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)