ພື້ນທ້ອງແມ່ນຫຍັງແລະຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຂຶ້ນແນວໃດ

ພື້ນທ້ອງແມ່ນຫຍັງ

ມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບພື້ນທ້ອງເມື່ອເວົ້າເຖິງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນແມ່, ແຕ່ມີການເວົ້າ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເສີມສ້າງສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ຄວນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຖືພາ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນນີ້ອ່ອນແອລົງຕາມການເວລາ ແລະມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ນໍ້າຍ່ຽວຮົ່ວໄຫຼ.

ພື້ນທ້ອງແມ່ນຊຸດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນ ພົບຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຜົ້ງທ້ອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອະໄວຍະວະທ້ອງ, ເຊັ່ນພົກຍ່ຽວແລະທໍ່ຍ່ຽວ, ຊ່ອງຄອດ, ມົດລູກແລະຮູທະວານ. ເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເproperາະສົມແລະສໍາລັບອັນນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ.

ເມື່ອພື້ນທ້ອງນ້ອຍອ່ອນແອລົງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງ various, ມັນແລ່ນອອກມາ ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ການຮົ່ວໄຫຼຂອງນໍ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ການເປັນ ໜິ້ວ ຫຼືເຈັບຫຼັງຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ດູແລ, ປົກປ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນທ້ອງແຂງແຮງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດເຫດການແບບນີ້ຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການປວດທ້ອງອ່ອນແຮງ?

ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel

ຖ້າເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນເອັນອ່ອນແອ, ເຈົ້າສາມາດທົນທຸກຈາກອາການຕ່າງ such ເຊັ່ນ: ຍ່ຽວບໍ່ສະດວກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລັກສະນະຫຼາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າແມ່ນ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຮົ່ວໄຫຼຂອງນໍ້າຍ່ຽວໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມີໄອ, ກະໂດດຫຼືຫົວ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການຮົ່ວໄຫຼເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອລົງ.

ອາການອື່ນ Other ທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ບັນຫາຂອງກະເພາະທ້ອງແມ່ນເຈັບເວລາມີເພດ ສຳ ພັນ, ອາການເຈັບປວດທາງດ້ານລຸ່ມແລະແມ້ແຕ່ prolapse, ເຊິ່ງເປັນການເຄື່ອນຍ້າຍອະໄວຍະວະທີ່ກ້າມຊີ້ນຮອງຮັບ, ເຊັ່ນວ່າຮູທະວານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປແລະໃນອາການເລັກນ້ອຍ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອປະເມີນສະພາບຂອງພື້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງພື້ນຜົ້ງທ້ອງ

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ພື້ນຜົ້ງທ້ອງ

ເພື່ອເສີມສ້າງພື້ນທີ່ທ້ອງ, ສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວປະເພດຕ່າງ. ທາງເລືອກ ທຳ ອິດຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາຮ້າຍແຮງແມ່ນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທາງກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດສະເພາະໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກໃນການພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນກໍລະນີທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດແລະແມ້ແຕ່ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ມີທາງເລືອກເຊັ່ນ: ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ.

  • ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel: ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນປະເພດອື່ນ in ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ເຄື່ອງມືຕ່າງ balls ເຊັ່ນ: ບານຈີນຫຼືເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ Kegel. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າສາມາດປັບກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພື້ນທ້ອງ.
  • ໂຍຄະ: ທ່າໂຍຄະບາງອັນຫຼື asanas ແມ່ນເperfectາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດວຽກພື້ນທ້ອງ. ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກໍລະນີສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງແຕ່ເຮັດວຽກພື້ນທ້ອງ ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍມັນສາມາດສ້າງຜົນຕອບແທນໄດ້.
  • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ: ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ລວມເຖິງການກະໂດດ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ. ກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ ລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ຫຼືຂີ່ເປັນວົງລີ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາບາງມາດຕະການປ້ອງກັນ. ວິທີການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມີນິໄສຫ້ອງນໍ້າທີ່ດີ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ເພື່ອໃຫ້ມີການຖ່າຍທອດລໍາໄສ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມີທ່າທາງທີ່ດີໂດຍສະເພາະເວລານັ່ງແລະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ.

ມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພື້ນທ້ອງຕໍ່າລົງເຊັ່ນ: ການເກີດລູກຕາມທໍາມະຊາດ, ການຖືພາ, ໂລກອ້ວນ, ການປະຕິບັດກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼືກໍາລັງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານພະຍາດຍິງ. ການປ້ອງກັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນແຕ່ລະມື້. ປຶກສາກັບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.